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Performance en dents de scie,,, un coup de main SVP par Moumoute-man (invité) (92.79.183.xxx) le 12/10/11 à 11:48:33
Salut à tous,
J'ai remarqué des performances et sensations en dents de scie depuis un mois environ et souhaiterais savoir si quelqu'un a déjà rencontré le problème ou aurait des explications.
Je cours trois fois par semaine. Je fais souvent le mardi soir du fractionné long (30' échauffement puis 3 fois 4' à 85%, 1'15'' repos et 10 min de retour au calme) le jeudi soir du fractionné court (30' échauffement, 8 fois 1' à 90%, 45'' repos, 10' retour au calme) ou une scéance de côte et le week-end une sortie longue d'environ 1h40 vers le milieu de journée.
J'ai remarqué que sur la sortie du week-end je me retrouve complètement à la rue au niveau cardiaque et ce dès les premiers kms (je ne pense pas que ce soit une question d'endurance) et ai même du mal à rester en endurance fondamentale dès le début.
Auriez vous une explication à cela ? Est-ce que mon corps s'est habitué principalement aux efforts le soir ? Les premières fois j'ai pensé qu'il s'agissait d'un coup de fatigue, mais ca fait 3-4 fois que cela se répète.
Merci du coup de main !
Performance en dents de scie,,, un coup de main SVP par (invité) (81.255.101.xxx) le 12/10/11 à 11:49:35
On t'as reconnu 192!
Pour le coup de main tu veux mon gant spéçial?
Performance en dents de scie,,, un coup de main SVP par Moumoute-man (invité) (92.79.183.xxx) le 12/10/11 à 12:21:31
Parfait, on attaque dans le constructif.
Des avis utiles ?
Performance en dents de scie,,, un coup de main SVP par Guillaume (invité) (78.123.107.xxx) le 12/10/11 à 18:31:22
Salut
Je ne suis pas un adepte des sorties de l'après midi mais d'après ce que j'ai compris tes séances s'effectuent le soir en général (et elles ont l'air de bien passées). En revanche, ta sortie de l'après midi est molassonne...je rencontre ce genre de problème quand je cours l'a.p, peut être un problème de digestion ?
Je serai toi je changerai mon heure de sortie longue
Performance en dents de scie,,, un coup de main SVP par Jacques (invité) (2.12.193.xxx) le 12/10/11 à 18:50:14
Juste une question : est-ce que tu te ménages une semaine de repos régulièrement ?
Performance en dents de scie,,, un coup de main SVP par (invité) (78.225.173.xxx) le 12/10/11 à 22:58:26
j'ai pas d'avis sur ta pratique du dimanche apres midi par contre je note des points qui m'interpelle
30' échauffement puis 3 fois 4' à 85%, 1'15'' repos et 10 min de retour au calme
-volume de travail trop faible si il sagit d'une seance a allure specifique --> 6 x 4'à 85% me semble un minimum
-intensité trop faible si il s'agit d'une seance de vma longue ---> 4 fois 3' à 95%
30' échauffement, 8 fois 1' à 90%, 45'' repos, 10' retour au calme
--->intensité trop faible il faut essayé de ce rapprocher des 10% de vma
ou
scéance de côte essaye de privilegier la vma et laiise les cotes a ceux qui on assez de seance d'entrainement pour en caser une de plus
footing 1 h 40
2 seance de qualité pour un seul footing , il y a un desequilibre il manque un autre footing en endurance 50'-1h dans la semaine
Performance en dents de scie,,, un coup de main SVP par Moumoute-man (invité) (92.79.183.xxx) le 13/10/11 à 09:42:08
Merci pour vos réponses.
@Guillaume: J'ai essayé à différents moments de l'après-midi, sans grand succès.
@Jacques: Avec mon boulot, il m'arrive certaines semaines de ne pas avoir le temps de faire 3-4 sorties, donc j'ai bien des des périodes où l'entrainement est plus léger (bien que ce soit subi), d'autant plus que... (voir réponse suivante)
@78.225.173.xxx: Je suis en période de reprise. J'ai commencé par deux mois quasi-uniquement en endurance mais en vélo de route. D'autre part, j'ai fait des tendinites aux genoux, donc je fais attention à augmenter progressivement l'intensité et la longueur.
Performance en dents de scie,,, un coup de main SVP par (invité) (82.150.248.xxx) le 13/10/11 à 09:47:20
Ecoute, je ne suis pas du tout habitué à courir en pleine aprèm, mais tout ce que je sais, c'est que la seule fois où j'ai fait une course l'aprèm, un 10km FFA tout plat en l'occurence, j'ai assisté à une contre performance massive de tous les participants (genre 1'30"-2' de plus que les temps habituels).
Peut-être que notre corps n'est pas fait pour ça...
Performance en dents de scie,,, un coup de main SVP par Ankou (invité) (88.162.65.xxx) le 13/10/11 à 10:03:43
Coucou à tous. Il est vrai que courir l'aprem' se révèle toujours plus fastidieux pour ma pomme. Physiologiquement, une réponse doit pouvoir se trouver auprès d'un spécialiste. C'est pourquoi je pratique la CAP le matin de préférence (j'ai un boulot qui le permet) et les sorties VTT les aprem' (on se sent moins pataud sur le vélo).
Kenavo
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