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séance fartlek par Rick (invité) (93.24.59.xxx) le 17/10/11 à 12:37:31
bonjour je suis actuellement un entraînement pour un semi-marathon. Je ne comprends pas le contenu de la séance suivante:
fartlek accélération dans les descentes allure 15'45'10
est-ce que, par hasard quelqu'un saurait la déchiffrer? merci
séance fartlek par D'''''''N (invité) (90.25.241.xxx) le 17/10/11 à 14:50:27
Seul l'auteur pourra te le dire.
séance fartlek par coach man (invité) (192.223.140.xxx) le 17/10/11 à 14:56:15
15' echauffement préliminaires
45' à bloc
10' retour au calme, nettoyage des outils
comme pour mes soirées gang-bang
séance fartlek par 2h58 (invité) (80.13.29.xxx) le 17/10/11 à 14:58:30
Nettoyage des outils à la dsk?
c'est maman qui doit gueuler pour les rideaux!
séance fartlek par D'''''''N (invité) (90.25.241.xxx) le 17/10/11 à 15:01:09
45' à bloc, t'as un déficit d'endurance!
séance fartlek par (invité) (170.252.122.xxx) le 17/10/11 à 15:08:46
45'' ce serait déja pas mal pour 192.
séance fartlek par fan de coach man (invité) (149.6.166.xxx) le 17/10/11 à 15:22:51
a mon avis c'est 1 minute allure 15 km, 1 minute allure 45 km et 1 minute allure 10 km.
séance fartlek par (invité) (82.196.52.xxx) le 17/10/11 à 17:40:16
Salut,
Je pencherais sur 15'45'10
- 15' échauffement
- 45' 80% ou allure fartlek
- 10' récup...
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