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Calcul de la FCM à l'envers par Grogui (invité) (82.246.121.xxx) le 22/10/11 à 10:34:51
Bonjour à tous.
J'ai 42 ans, et je me suis mis à la cap il y a 3 ans à raison de 3 sorties par semaine.
J'ai plusieurs fois tenté de connaitre ma fcm, mais j'ai préféré ne pas casser mes petites pattes arrières et j'ai arrété avant d'etre epuisé et ne pas pouvoir terminé ma séance.
Ma fcm atteinte est 170, ce qui me semble un juste mais soit.
En revanche j'ai fait une SL hier de 2h (18 km) avec un fréquence moyenne de 137 bpm, pas essouflé, pas de point de coté, tranquille quoi.
Donc je pense etre à 70-75% de ma fcm.
Donc calcul à l'envers : 137/0,75 = 182 bpm.
Me trompe-je ?
Merci
Calcul de la FCM à l'envers par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 22/10/11 à 10:48:27
ça semble cohérent mais rien ne vaut un vrai test, quitte à se déchirer les pattes une fois!
Calcul de la FCM à l'envers par Serge92 (membre) (90.2.86.xxx) le 22/10/11 à 11:17:30
pourquoi serais-tu à 75% de FCM sans être hors de souffle....tu peux l'être à 65% ....question d'endurance....
Il faut l'évaluer et non la calculer...un point c'est tout! :-)
Calcul de la FCM à l'envers par Frédéric (membre) (83.202.79.xxx) le 22/10/11 à 12:22:47
" J'ai plusieurs fois tenté de connaitre ma fcm, mais j'ai préféré ne pas casser mes petites pattes arrières et j'ai arrété avant d'etre epuisé et ne pas pouvoir terminé ma séance. "
Et bien justement, consacre un entraînement spécifique à évaluer ta fréquence cardiaque maximale.
Après un bon échauffement, tu peux faire des accélérations par palier (toutes les 30 secondes par exemple), ou des accélérations en côtes.
Si tu t'arraches bien, la fréquence maximale atteinte devrait être proche de ton maxi.
Fred
Calcul de la FCM à l'envers par Grogui (invité) (82.246.121.xxx) le 05/11/11 à 15:50:20
Finalement j'ai fait un test, j'arrive à une fcm de 177, à 42 ans c'est logique.
Calcul de la FCM à l'envers par runconcept (invité) (90.32.98.xxx) le 24/11/11 à 16:44:31
Salut.
La fréquence cardiaque max évolue suivant l'entrainement, 190 puls un jour et le mois suivant 185, suivant les séances, et ou reprise de l'entrainement.
http://runconcept.wordpress.com/
Calcul de la FCM à l'envers par Serge92 (membre) (90.44.92.xxx) le 24/11/11 à 16:48:53
....tout comme la VMA ! à qui se fier ?????? :-)
Calcul de la FCM à l'envers par (invité) (163.187.184.xxx) le 24/11/11 à 16:53:09
Question inverse : Pourquoi veux tu connaitre ta FCmax ?? Cela ne te servira malheureusement à rien, car les %FCMAx sont propres à chacun, tout comme les Fc en fonction de l'allure, tu dois tout simplement connaitre tes Fc cible en fonction de zone d'allure à travailler sans avoir besoin de ramener cette Fc à un %Fcmax !!! Comme il est dis juste avant cette FCmax plus tu t'entraines et plus elle est difficile à atteindre...
Calcul de la FCM à l'envers par runconcept (invité) (90.32.98.xxx) le 24/11/11 à 16:59:30
Oui, elle évolue suivant les cycles d'entrainement ou peu après 40 ans, il vaut mieux travailler en pourcentage de vma.
Sinon en saison on peut évaluer sa fréquence cardiaque lors d'une course.
Pour une différence cardiaque de 5 puls l'écart en secondes peut être important..
Calcul de la FCM à l'envers par runconcept (invité) (90.32.98.xxx) le 24/11/11 à 17:01:27
La fcm baisse même ,pardon avec l'âge.
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