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marathon annecy - objectif par fred. (invité) (217.167.211.xxx) le 27/10/11 à 11:32:50
Bonjour
Je vise le marathon d’annecy en 2012
Mon année 2011 a été réalisé sans entraînement spécifique uniquement avec des entraînements en endurance et des sorties le dimanche au feeling à la sensation.
J’ai fait 3-4 sorties par semaine, j’ai construit donc j’ai énormément de temps en moins à consacrer à la CAP
Mes meilleurs temps sur semi et 10km ont été réalise en 2010, avec des entraînements spécifiques fractionnés seuil et autres.
Temps sur semi D+265 : 1H27’’30
Temps sur 10Km : 39’’03
J’ai réalisé ce même semi cette année au feeling avec un temps de 1H31’’30.
Comme écrit plus haut j’aimerai faire le marathon d’annecy en 2012 avec pour objectif 3H15voir 3H10
Cette objectif est il réalisable avec un plan d’entraînement sur 8semaines ?
J’envisage de recommencer plus sérieusement mes entraînements ainsi que mes sorties longues début d’année 2012.
J’ai réalisé un uniquement marathon en 2008 MMSM en 3H28’’45.
Merci par avance de votre retour d’expérience et de vos avis
marathon annecy - objectif par Serge92 (membre) (90.44.94.xxx) le 27/10/11 à 11:38:37
oui tu en as le potentiel de base.....il te reste un peu de temps pour élever un peu ta VMA qui te donnera la marge nécessaire pour la suite...idéal venir vers 1h29-30 sur semi...
marathon annecy - objectif par fred. (invité) (217.167.211.xxx) le 27/10/11 à 12:24:46
le semi que j'ai effectué en 1H31 comportait tout de même D+ de 265m
marathon annecy - objectif par Serge92 (membre) (90.44.94.xxx) le 27/10/11 à 12:55:07
....ce qui compte c'est le niveau actuel....pas celui passé....
marathon annecy - objectif par frèd. (invité) (217.167.211.xxx) le 27/10/11 à 13:04:08
actuellement sur un semi roulant je dois avoisiner les 1h30
je vais faire début 2012 4 semaines d'avant pré marathon 1 semaine de repos et 8semaine de prép.
j'ai trouvé un plan sur le site du marathon d'annecy pour 3h15 mais je suis étonné de l'absence de séance de fractionné court... genre 400
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