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Fractionné par Nico3012 (invité) (83.192.181.xxx) le 30/10/11 à 11:56:53
Bonjour à tous,
Je cours environ 45 bornes par semaine mais je ne fais jamais de fractionné.
J'aimerais bien m'y mettre mais je ne sais pas trop quoi me programmer comme séances.
Pour info sur mon niveau, en grande forme je suis à 1h30 au semi.
Que puis-je faire comme séance? (quelle distance en actif et en repos, nombre de séries...)
Merci et bon dimanche!!
Fractionné par marcheur athle63 (invité) (109.208.197.xxx) le 30/10/11 à 13:47:30
fais pour commencer 2 series de 6multiple de30s30s apres tu augmenteras progressivement
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