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Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (86.212.148.xxx) le 01/11/11 à 09:26:26
Je me fais l'intermédiaire de Fred pour initialiser ce fil Vincennus de Novembre 2011 :
Pour tout savoir sur les rendez-vous matinaux dominicaux, les séances de piste au stade Pershing et les autres sorties au bois de Vincennes, c'est ici et nulle part ailleurs avec les Vincennus™.
Un marquage hectométrique de l'intégralité de la partie fermée aux voitures de l'avenue des Minimes (500 mètres) permettait de faire des séries précises hors stade. Le marquage a souffert de la rénovation de l'Avenue mais a été partiellement refait récemment. Un autre marquage (jaune) est disponible sur le "Triangle" (1340m) autour des Tennis de la Faluère.
Notre rendez-vous hebdomadaire est habituellement le dimanche matin au lac de Saint-Mandé, en face du " Châlet des gaufres " (au niveau du feu rouge).
Il est déplacé au carrefour de la Conservation (lac Daumesnil) depuis l'ouverture tardive de la ligne 1 du métro le Dimanche matin. D’après le site RATP la ligne 1 devrait maintenant fonctionner normalement => le RdV sera donc soit aux Gaufres, soit au Lac Daumesnil selon les desiderata des participants.
Notre parcours « historique » mesure 17,4 km, mais selon les envies, humeur et niveau des uns et des autres on peut le modifier ad libitum, le raccourcir, le prolonger.
Ce parcours "historique" est ici :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=1032
http://www.courseapied.net/forum/whowho/membre.php?id=1545
Possibilité d'aller au stade Pershing (juste à côté de l'Insep) pour des séances de piste où chacun évolue à son rythme.
Possibilité également de faire du travail en côte sur la route des Barrières, qui se trouve au niveau du kiosque qui domine l'étang de Gravelle (vers l'hippodrome, à la fin de la montée côté tribunes).
Cette côte mesure 550 m de long, 5 % de pente, avec un marquage tous les 50 mètres.
Quelques photos ici :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=872
Elle est bien plus " humaine " que celle située un peu avant (en venant de Charenton), entre le cimetière et l'asile :
http://fred.courseapied.net/photos/3433-LJcimetierew.jpg
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (86.212.148.xxx) le 01/11/11 à 09:32:41
Bonjour,
voici donc le fil de Novembre .... Ce mois de Novembre sera celui de la récup avant une reprise générale ( endurance, "seuil" ; résistance douce) en Décembre. Pour le début 2012 j'envisage le Trio : Foulées de Vincennes (en voisin) ; semi de Paris (toujours en voisin) , Marathon de Paris (pour le faire une fois en V3 ) puis peut-être un peu plus de semis ( Martine, tu m'y a fait pensé)... Pour la seconde moitié de 2012 je referais bien Vincennes mais j'hésite avec un 100km :-) Bref l'embarras du choix ( tant que c'est ce type de choix, j'en redemande !)...
Bonne journée !
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Dare (invité) (82.123.29.xxx) le 01/11/11 à 09:54:25
genial Pierrot
d apres ton calendar, on va se croiser souvent (foulees vincennes, semi paris). Je compte faire pas mal de semi, sur lesquels je m amuse plus que sur 10km.
Pour les marathons je lorgne plutot sur Barcelone et Berlin (suis deja inscrit pour Berlin d ailleurs).
Bonne journee a vous tous
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Stefun (membre) (83.199.2.xxx) le 01/11/11 à 09:55:15
Beau programme Pierrot ! Pour le second semestre, je te verrais bien sur un 100 km ;-) Millau ?
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Dare (invité) (82.123.29.xxx) le 01/11/11 à 10:13:22
photos deja dispo sur photo running!
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Martine (membre) (81.64.73.xxx) le 01/11/11 à 10:34:36
Beau programme Pierrot.
5 , 10 et semis seront aux programme dès fevrier. Ce qui m'ennuie avec Vincennes c'est le monde!
Bises
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 01/11/11 à 11:09:38
bonjour
une semaine après vincennes il y a les 15km de charenton ;martine , avec moins de monde
sur les 5KM de vincennes , il n'y as pas beaucoup de coureur
sans cela il y a , maintenant tu connais le parcourt , le semi ou 10km de nogent
pour ma par je ferais le photographe ,
a bientôt
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Martine (membre) (81.64.73.xxx) le 01/11/11 à 11:39:20
Ha oui c'est pas mal ça Casquette. 15 km charenton et 10 bords de marne, ça me plairait bien. Sur le 10 on passe plusieurs fois des ponts?
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 01/11/11 à 11:44:53
le parcourt de nogent est l-inverse de celui du marathon
pour le 10KM un tour , arrivée sur le stade de nogent
passage sur le pont de joinville et pont de bry , c'est tout
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Bernard#11 (membre) (89.156.2.xxx) le 01/11/11 à 12:47:53
Salut à tous.
Les courbatures disparaissent, mais pas la grisaille. Je reste encore sagement à la maison aujourd'hui.
Je vais profiter de ma fatigue pour récupérer ce mois-ci.
Reprise de l'entraînement début décembre sur mes nombreux points faibles. J'en profiterai pour redéfinir ma FCM ainsi que va VMA.
Nous allons partager quelques bons moments ensemble: j'ai prévu les Foulées de Vincennes et le semi de Paris cet hiver. Pour le printemps ça sera selon les épreuves (surtout des 10km, semi selon l'état de forme).
Sinon évidemment les Chasseurs de Temps où j'ai une revanche à prendre. Le semi de Boulogne me tente bien. J'irai en spectateur cette année.
J'ai faim, ça tombe bien, le menu sera copieux :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Dare (invité) (82.123.29.xxx) le 01/11/11 à 18:17:51
je rejoins casquette, les 15 bornes de charenton sont sympas. distance intermediaire entre 10 et semi, ca change un peu et pas trop de monde. A vous lire, le 10 de nogent me tente bien ;o)
sinon aujourd hui sous la flotte ce fut 1h08 pour 12,700 km en totale endurance. Sortie tres desagreable a causede la pluie (j y etais a midi) mais satisfaisante car ca forge le moral et ca prepare aux futures sorties encore moins clementes de cet hiver ;o)
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Frédéric (membre) (83.202.9.xxx) le 01/11/11 à 19:37:09
Les 15 km de Charenton sont vraiment plats.
Une partie du parcours reprend celui des 10 km du XIIe, vers le lac Daumesnil, le vélodrome et le contournement de la pelouse de Reuilly.
Les 10 km de Nogent c'est la portion du marathon pont de Joinville - pont de Bry et retour sur l'autre rive, mais à contresens du marathon il me semble ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 01/11/11 à 19:49:39
en effet
fred sens inverse de dimanche , bords de marne , pour le 10KM du val de marne (nogent)
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 02/11/11 à 09:55:31
Je plussoie pour vanter les mérites des foulées charentonnaises, bien plus sympa que les foulées de Vincennes.
Gymnase à disposition pour se changer et ravito de l'arrivée dans la halle du marché, parfait pour une course hivernale.
Jambes encore légèrement sensibles aujourd'hui. Surtout je crois que je vais avoir des ongles noirs. Sans doute des choses à revoir avec mes semelles ortho.
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 02/11/11 à 10:20:12
Bonjour,
je vais peut-être migrer des Foulées de Vincennes à celles de Charenton :-)
Je viens de jeter un oeil sur le site de la RATP : la ligne 1 devrait dorénavant fonctionner normalement le Dimanche matin => pour le RdV nous avons donc le choix : l'abri bus de Daumesnil ou les Gaufres de Saint Mandé .....
Pour moi, les Gaufres sont un peu plus proches du domicile que l'abri bus mais ce n'est pas rédhibitoire .......
Donc pour Dimanche prochain je propose un RdV 9h30 à l'endroit qui rassemblera le plus de suffrages .....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par (invité) (193.48.143.xxx) le 02/11/11 à 10:28:36
Pierrot, Vincent et les autres Vincennus, soyez les biensvenus aux foulées charentonnaises !
Neko
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Dare (invité) (82.123.29.xxx) le 02/11/11 à 10:38:02
Tiens Neko, le retour
ca fait un bail qu on t avais pas lu ici ;o)
Pierrot, qu est ce qui empeche de faire et les foulees de vincennes et Charenton ;o)
j ai fait les 2 en 2011, et I'm still alive!!
Vincent, j ai aimé : je "plussoie" !!
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par gavroche (invité) (80.14.5.xxx) le 02/11/11 à 10:42:08
bonjour tout le monde
d'abord félicitations à pierrot, martine, vincent et les autres pour le marathon de dimanche.
@ martine
je te conseille charenton et les 10kms de nogent voire le semi qui est le même jour, tout est sur du plat, mon préféré est nogent, 1 boucle pour le 10 et 2 pour le semi car le parcours est superbe même si on pioche un peu das le passage sur les ponts, c'est très bucolique, j'ai un souvenir de course faite avec krusti à nogent, c'était très sympa.
à charenton, ce qui est bien c'est le gymnase chauffé pour les vestiaires, ça c'est tip top en février, le parcours est classique dans ton vieux bois de vicennes!!!
ces course regroupent autour de 1000 coureurs je pense.
on va surement se retrouver un de ces quatre sur toutes ces courses et si vous êtes en forme, n'oubliez pas la corrida d'issy les moulineaux le11 décembre.
bonne journée, récupèrez bien de tous vos efforts.
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par (invité) (193.48.143.xxx) le 02/11/11 à 10:44:14
Dare,
Je vous lis régulièrement....
Et puis quand je lis "foulées charentonnaises", forcément je ne peux que vous souhaiter la bienvenue.
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 02/11/11 à 11:17:32
@Neko : j'y pensais :-))
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 02/11/11 à 11:18:40
Sorry,
je voulais écrire :
@Dare : j'y pensais :-))
Ce doit être la fatigue post marathon !!
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Dare (invité) (82.123.29.xxx) le 02/11/11 à 11:58:43
@Neko
nous lire, c est bien, courir avec nous c est mieux ;o)
ah si y a un semi a nogent, perso je ferai ca plutot que le 10. I love les semi, en + ils sont plus rares que les 10.....
@Pierrot
tu es pardonné ;o)
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par (invité) (193.48.143.xxx) le 02/11/11 à 12:02:17
Eh bien écoute Dare, un de ces dimanches, je pourrais peut-être te prendre au mot.
Si ce dimanche vous vous donnez rdv à l'abribus, je pourrais sûrement me laisser tenter à venir faire qq km avec les vincennus.
why not ?
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Bernard#11 (invité) (212.234.218.xxx) le 02/11/11 à 12:05:46
Salut tout le monde
Les courbatures ont disparu, comme quoi il y a du progrès...
Les courses en prévision ont l'air bien intéressantes. J'attends vos différents avis, afin de voir ce que je peux faire....ou pas :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par (invité) (193.48.143.xxx) le 02/11/11 à 12:18:07
Bernard :
Les foulées charentonnaises sont supers, l'ambiance est chaleureuse, les bénévoles sont au taquet, le capeur est respecté, tout bien comme il faut.....
Neko
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Frédéric (membre) (82.123.95.xxx) le 02/11/11 à 12:23:46
Chaleureux, chaleureux... Faisait froid en février 2011.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Dare (invité) (82.123.29.xxx) le 02/11/11 à 12:27:06
@Neko
pas sur que je sois des votre ce dimanche
mais rien ne t empeche de t y pointer pour courir avec les autres
j y serai a coup sur le dimanche 13.
@Bernard
les course dont nous parlons sont en 2012, ca te laisse largement le temps de te preparer cet hiver.
j ai maté la meteo, il semble que c est aujourd hui qu il fera le moins moche, je vais en profiter pour faire un tour
au bois avec du seuil.
je ne bosse pas jusqu a lundi
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Bernard#11 (invité) (212.234.218.xxx) le 02/11/11 à 12:28:16
Salut Neko,
Si je comprends bien, les foulées charentonnaises tombent le même jour que les foulées de Vincennes?
Remarques, un 15km dans une prépa semi de pourrait pas me faire de mal...
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Frédéric (membre) (82.123.95.xxx) le 02/11/11 à 12:31:56
Les 15 km de Charenton ont lieu une semaine après les foulées de Vincennes.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Dare (invité) (82.123.29.xxx) le 02/11/11 à 12:43:35
voila Bernard les foulees de vincennes le dimanche puis tu ajoutes 5 bornes le dimanche suivant a chatenton, et si tu es gourmand tu peux faire la veille la course de la st valentin (tres exigeante 5x fois les buttes chaumont ;o)
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Bernard#11 (invité) (212.234.218.xxx) le 02/11/11 à 13:57:22
@Fred: merci
@Dare: je m'étais rendu compte que tout cela est prévu pour 2012 :)
c'est gentil de ta part mais je n'ai pas envie de faire 2h15 au semi de Paris :) donc je ferai juste une des courses, on verra bien laquelle mais ce 15km me tente bien.
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Martine (invité) (82.120.205.xxx) le 02/11/11 à 14:15:46
Ce sera certainement Charenton pour moi alors.
En attendant, je vais très probablement faire une sortie longue dimanche 20 novembre, enfin si j'arrive à trouver un dossard :):)Une façon originale de fête une année de plus!!!
Bises à tous
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Martine (invité) (82.120.205.xxx) le 02/11/11 à 14:16:08
Fêter ....
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 02/11/11 à 15:04:08
@Martine : semi de BB ? Fais le cool car 3 semaine après le marathon de Vincennes ......
@Bernard : une course de 8km à 16 km (pas forcément 10) fait l'affaire pour une prépa marathon ; ca peut le faire aussi pour un semi ....
je subodore un afflux de Vincennus à Charenton le 11 Février 2012 :-))
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Martine (invité) (82.124.174.xxx) le 02/11/11 à 15:23:50
Pierrot
Oui bien sur, juste pour la plaisir :):)
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 02/11/11 à 15:24:44
Martine tu veux profiter à fond du bénéfice de ta prépa marathon à Boulogne ?
Si mon emploi du temps me le permet, et si Valérie n'en a pas trop mare de me voir partir courir, j'irai aussi !
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par (invité) (193.48.143.xxx) le 02/11/11 à 15:32:16
Pierrot, les foulées charentonnaises, c'est le 12 février 2012, pas le 11.
Neko
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Martine (invité) (82.124.174.xxx) le 02/11/11 à 15:48:32
@Vincent : absolument, pas de bobo après le marathon alors je profite de cette forme (tte relative dimanche :):)). Ce sera cool de se retrouver là bas.
Bises
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 02/11/11 à 16:34:32
@Neko : effectivement .......merci !
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Dare (invité) (82.123.29.xxx) le 02/11/11 à 17:10:15
@Martine
je viens de regarder sur top chrono, il rest encore de dossards pour boulogne, les inscription ferment le 15/11.
ca sera drole: les vincennus a Boulogne, on jouera a l exterieur la :o)
@bernard
t es pas pret de faire 2h15 au semi, tu fais deja 1h55 avec defaillance :o)
sinon cet aprem 1h27 pour 14.800km dont 2x12mn au seuil
le 2e 12' a ete difficile (fatigue du semi + sortie d hier je pense)
prochaine sortie, vendredi matin
bonne soiree a vous
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Martine (invité) (82.124.174.xxx) le 02/11/11 à 17:20:19
@Dare
Tu as raison, je ne sais pas comment j'ai fait hier, mais cela me marquait que c'était complet....Donc j'ai mon cadeau :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Bernard#11 (membre) (89.156.2.xxx) le 02/11/11 à 19:25:33
@Pierrot: oui, très intéressant, je crois que je vais me laisser tenter
@Dare: un afflux de Vincennus à Boulogne, en effet, car j'y serai aussi :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 02/11/11 à 20:22:42
charenton c'est organisé par le club des zavions
et qui ont fait un bien jolie parcours dans le bois
si tout va bien j'y serais en coureur , en photographe au pire
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Martine (membre) (81.64.73.xxx) le 02/11/11 à 20:31:27
Mais oui Casquette, tout ira bien :)
Bises
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Snow (invité) (89.88.72.xxx) le 03/11/11 à 00:23:51
Je vois que les Vincennus sont totalement boulimiques ! :-)
Pour le 20 novembre, je suis sollicitée à la fois sur le semi de Boulogne et les 10 km du 17ème, il va falloir choisir.
Pour 2012, je compte diversifier un peu les plaisirs avec du trail, en commençant par l'icetrail en janvier.
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Dare (invité) (82.123.29.xxx) le 03/11/11 à 05:11:35
j ai fait les boucles du 17 l an dernier...
sympa, helas cette annee ca tombe le meme jour
que Boulogne, c est rageant :o(
il y a la rue Lemercier a monter 2 fois, difficulté
majeure de ce 10.
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Martine (invité) (82.120.73.xxx) le 03/11/11 à 11:44:22
Ok pour mon dossard :) Pierrot , tu ne te laisses pas tenter ?
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 03/11/11 à 11:52:49
Bonjour,
non Martine, j'essaye de rester raisonnable (je vieillis :-))
Je pense que je ferai Foulées de Vincennes + 15km de Charenton
Pour Charenton, les départ et arrivée sont à 30mn de chez moi en petites foulées => ça me fera une sortie longue dynamique ....
Je suis en train de débriefer la course de Dimanche et suis content de la récup hyper rapide => le plan choisi (type Cottereau), du même type que ceux que j'utilisais il y a 15 ans, semble me convenir .
Je vais le peaufiner un peu et ce sera tout bon !
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Serge92 (membre) (83.199.59.xxx) le 03/11/11 à 12:18:34
Pierrot oui à l'ancienne + un p'tit peu de modernité pour dynamiser juste ce qu'il faut....tu vas faire une belle entrée en V3.....:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 03/11/11 à 13:49:01
Tout à fait Serge ! Je viens de lire avec grand intérêt un fil sur l'évolution du niveau :-)
Le calendrier des mois à venir est la suivant :
Novembre => récup active (sorties cool + marche +vélo)
Décembre : entrainement généraliste avec un peu de tout
Janvier => 4 /5 semaines orientées 10km (reprise de vitesse)puis Foulées de Vincennes + 15 km Charenton
mi-Février- mi-Avril : préparation Marathon de Paris (avec semi de Paris)
ensuite on verra !
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Martine (invité) (82.120.73.xxx) le 03/11/11 à 15:07:20
Comme toi Pierrot mais après le 20 novembre :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Bernard#11 (membre) (89.156.2.xxx) le 03/11/11 à 18:35:05
Bonsoir à tous
Le rhume carabiné que j'ai attrapé (peut-être lors du semi) me confirme dans ma volonté de couper un peu.
Donc pas de CAP dans les deux prochaines semaines avant de réattaquer les footings en EF. En attendant, basketball et vélo au programme. Sinon à la fin du mois, j'attaque l'entraînement ciblé (y'a du boulot): VMA, seuil et endurance.
Si vous avez des conseils, comme toujours, je suis preneur :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (86.212.148.xxx) le 03/11/11 à 21:41:05
Bonsoir,
@Bernard : la fatigue de l'entrainement rend l'organisme plus fragile et réceptif au moindre virus qui traine.
Le mieux est en effet de couper une semaine/10 jours le temps de récupérer du semi et du rhume:-)
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Frédéric (membre) (83.202.77.xxx) le 03/11/11 à 22:20:54
Le repos fait partie de l'entraînement.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Stefun (membre) (83.199.2.xxx) le 03/11/11 à 22:44:12
@Bernard, après la compète, de toute façon, c'est le meilleur moment pour couper un peu. Tu pourras repartir comme prévu dès que ce vilain rhume sera parti.
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Dare (invité) (82.123.29.xxx) le 04/11/11 à 07:38:50
bjr
ce matin il faisait incroyablelent doux.
1h09 pour 13km donc 2x2500m a 80-85% FCM.
meilleurs sensations que mercredi apres midi (parce que le matin?).
Bonne journee
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (86.212.148.xxx) le 04/11/11 à 12:30:10
Bonjour,
la ligne 1 refonctionne maintenant normalement le Dimanche matin (j'ai vu passer ce matin une rame automatique dans le flux des rames "classiques") .....
Je propose donc un RdV Dimanche à 9h30 aux Chalet des Gaufres.
Pour ma part ce sera une sortie cool de chez cool et de durée limitée (récup oblige).
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Stefun (membre) (83.199.2.xxx) le 04/11/11 à 12:49:23
Retour aux gaufres ! Chouette !
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 04/11/11 à 13:46:45
Pour ma part, pas de course ce WE. Je continue le repos.
En revanche, comme je serai à Bruxelles, j'aurai les gaufres !
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par duduche (invité) (81.57.236.xxx) le 04/11/11 à 15:32:27
Ok pour les gaufres dimanche.
duduche
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Dare (invité) (82.123.29.xxx) le 04/11/11 à 15:53:05
les gauffres m arrangent meme si je ne serai pas des votres ce dimanche, mais pour les prochains RDV.
Bon jogg de recup a vous
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 04/11/11 à 17:13:05
@pierrot
la ligne 1 ce soir belle galère ..........
bonne balade dimanche
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Martine (invité) (82.120.73.xxx) le 04/11/11 à 17:14:27
Je pars courir plus tôt, mais on se croisera peut être :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (86.212.148.xxx) le 04/11/11 à 18:07:10
Incroyablement doux ce soir également pour une petite sortie de 44mn et 7,4 km .....
@Casquette : cet après midi, RER A et ligne6 perturbées => report vers la ligne 1
Ayé, je suis inscrit aux Foulées de Vincennes (10km) et aux 15 km de Charenton :-)
A Dimanche !
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Bernard#11 (membre) (89.156.2.xxx) le 04/11/11 à 18:33:22
Salut les enfants
Alors, le rhume a vraiment pris l'avantage. Résultat, je suis rentré du boulot et sieste énormissime de 15 à 18h...
Sinon, je suis bien tenté aussi pour m'inscrire aux Foulées de Vincennes et (dans la foulée, hum, hum) aux Foulées Charentonnaises que je ferais à AS 21...
Qu'en dites-vous? ça me paraît cohérent
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Frédéric (membre) (82.123.228.xxx) le 04/11/11 à 18:34:27
Tu courras le semi de Paris ensuite ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Bernard#11 (membre) (89.156.2.xxx) le 04/11/11 à 18:38:31
Salut, Fred
Oui, je suis inscrit au Semi de Paris. Ce 15km pourrait être une séance de travail...
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Martine (membre) (81.64.73.xxx) le 04/11/11 à 19:24:12
Haha Pierrot, tu n'as pas résisté à ta petite sortie :)
Inscrite aux 5km de Vincennes et aux 15km de Charenton...
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (86.212.148.xxx) le 05/11/11 à 13:13:48
Ben oui Martine :-)
J'ai même ré-édité ce matin avec un de mes gendres : 6,4 km et 36mn. Il faisait doux (15°C) mais avec un taux d'humidité de dingue : 90% !!
Je préfère faire tourner la machine un petit peu plutôt que rester à ne rien faire ... En général ça me réussit plutôt bien ..
Je ré-attaquerai un plan (plus ou moins) structuré vers le 20-25 Novembre ...
Bonne journée
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Stefun (membre) (83.199.2.xxx) le 05/11/11 à 13:57:16
Ce matin, j'ai fait 40 petites minutes en endurance fondamentale, comme mardi dernier. C'est agréable de courir sans la pression d'aucun objectif. Je reprendrai un entraînement structuré d'ici une à deux semaines, c'est pas pressé.
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par (invité) (78.113.17.xxx) le 05/11/11 à 14:40:40
Bonjour Casquetterouge, pourquoi Charenton, organisé par le club des zavions ?
Neko
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (86.212.148.xxx) le 05/11/11 à 14:57:19
Je pense que Casquette fait allusion à la vitesse à laquelle les coureurs de Charenton font leurs entrainements (Ca ne traine pas !) : nous les croisons souvent dans le Bois ... :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Rick48800 (invité) (88.161.72.xxx) le 05/11/11 à 15:47:36
Salut les Vincennus...
N'oubliez pas le Trail hivernal du val de marne le 11 mars 2012...
Casquette rouge y etait déjà venu afronter le parcours avec une belle 15éme place à la clé...et une coupe !
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 05/11/11 à 15:49:15
@neko
pierrot a raison , c'est un peu leur surnom que je leur donne
en raison de leur p'te vitesse ...)))))
demain je ferais un tour a la course , qui a lieu a maisons alfort en touriste , voisin
dommage , que c'est une semaine après le marathon , les deux premières édition avait lieu en avril , parcourt plat et agréable en partie le long de la marne coté pont de maisons alfort , arrivée stade
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Squirrel (invité) (85.170.19.xxx) le 05/11/11 à 22:17:08
Un petit coup de patte !!
L'écureuil de Joinville va migrer vers Créteil...et oui je devrais courrir plus longtemps pour à nouveau retrouver le bois et croiser la route des Vincennus.
Par contre, compte tenu de cet évènement disons impromptu les bras lui manquent pour faire cette migration ce mercredi compte tenu que pour le WE à venir beaucoup vont vont profiter de ces 3 jours et partir! Cela ne devrait pas être très long ...
Donc appel aux volontaires ...merci de me laisser un pti message kanel94@yahoo.fr !
Merci par avance ...
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 06/11/11 à 07:57:34
@marie ton adrese mail est -elle bonne
je peux d'enmené sur vincennes de l'église de créteil
mais pas avant un mois cause repos
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Martine (membre) (81.64.73.xxx) le 06/11/11 à 11:39:44
Ha ma petite Marie, tu as besoin d'aide le mercredi?? Pas facile de trouver quelqu'un en semaine. Désolée, mais mon dos m'interdit absolument ce genre d'exercices !! Bon courage et ravie de te retrouver avec les Vincennus
Bises
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (86.212.148.xxx) le 06/11/11 à 11:53:54
Bonjour,
@Squirrel : je ne suis pas dispo le mercredi :-( Tu migres un peu plus vers l'est ?
J'espère que nous aurons l'occasion de nous recroiser à l'occasion !
Ce matin ( couvert ;vent de N-NE; 14°C) un trio de Vincennus (Duduche, Cédric et moi) s'est retrouvé aux gaufres (cela faisait bien longtemps :-)).
Nous avons fait un Vincennus Tout partiel .....
@Duduche :nous avons fait ensemble 6,8 km en 41mn45s => 9,7 km/h
@Cédric : bon trail !!
Pour ma part 1h32mn et 15,2 km (comme d'hab, je pensais faire 1h15 max et je dépasse de 15mn :-)): pulsations basses et bonnes sensations .....
Une petite pensée pour Sof et Ouille (entre autres) qui vont bientôt franchir la ligne de départ du marathon de NY ...
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Squirrel (invité) (85.170.19.xxx) le 06/11/11 à 13:49:10
@Martine : Me suis rabattue sur le mercredi soir car le WE prochain comme long WE encore plus difficile!!! Ils fuient tous la capitale !;-)
@Pierrot : Merci...
@Casquette : Dés que j'ai emmengé sur Créteil nous pourrons effectivement remonter ensemble vers le bois le dimanche matin !;-)
Bon WE à tous ...
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Bernard#11 (membre) (89.156.2.xxx) le 06/11/11 à 13:54:00
Bonjour à tous
Petite balade à pied autour du Lac Daumesnil ce matin. Il faisait très bon.
Le rhume a disparu, je prévois quelques sorties à vélo la semaine prochaine et...je devrais être présent pour la prochaine sortie dominicale (tranquille hein...)
Sinon, le bilan de ma saison de CAP est dispo sur mon blog.
Bonne journée :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (86.212.148.xxx) le 06/11/11 à 14:13:12
Bonjour Bernard,
content de lire que le rhume s'estompe .... Le prochain RdV dominical se fera a priori à Saint Mandé (les Gaufres)...
Je t'ai laissé quelques commentaires sur ton blog ....
A très bientôt !
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Martine (membre) (81.64.73.xxx) le 06/11/11 à 14:16:05
14km220 1h 20 ce matn avec une infidélité au bois de Vincennes. Départ surprise pour le parc de St Cloud et là je me suis régalée avec 2x 15 allure semi . Et là bas ça monte, ça monte et ça monte encore. C'était un vrai bonheur cette sortie et avec des sensations correctes malgré le marathon de Vincennes dans les gambettes.... Je m'attendais à croiser Caro et Serge :):)
Demain ce sera 1h à Vincennes en mode cool
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Serge92 (membre) (82.124.13.xxx) le 06/11/11 à 15:02:39
Martine Caro travaille et je vais partir à l'instant faire quelques montées...:-)
Si j'avais su je serai parti plus tôt..
Biz
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Bernard#11 (membre) (89.156.2.xxx) le 06/11/11 à 15:59:42
Merci Pierrot
Je prends bonne note de tes commentaires très intéressants :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (86.212.148.xxx) le 06/11/11 à 16:53:10
Temps de passage de notre ami Ouille à NYC :
5km => 25:18
10km => 50:09
A suivre .......
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Martine (membre) (81.64.73.xxx) le 06/11/11 à 17:06:03
Merci Pierrot :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Frédéric (membre) (82.123.230.xxx) le 06/11/11 à 17:11:56
Au 15e km en 1h16 et au 16e en 1h21. Il est parti dans la première vague, à 9h40 (15h40 ici).
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Frédéric (membre) (82.123.230.xxx) le 06/11/11 à 17:12:26
Sur la base de 3h45.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Serge92 (membre) (82.124.13.xxx) le 06/11/11 à 17:23:09
GO GO GO OUILLE....
Martine je viens de passer en partie sur ton parcours matinal et juste avant de retrouver l'appart 2 chevreuils avec 2 petits...MAGNIFIQUE.....DU BONHEUR
1h50 à l'ancienne....:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (86.212.148.xxx) le 06/11/11 à 17:31:37
Ouille, km20 => 1:41:57 .....
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Martine (membre) (81.64.73.xxx) le 06/11/11 à 17:36:48
@Serge: La chance!!!!! moi aussi je veux voir ça.
La prochaine fois on te prévient quand on y va:)
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (86.212.148.xxx) le 06/11/11 à 17:38:15
Ouille ; semi => 1:47:57
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Serge92 (membre) (82.124.13.xxx) le 06/11/11 à 17:42:13
Martine je vais leur laisser un petit mot salé...ils adorent..
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Martine (membre) (81.64.73.xxx) le 06/11/11 à 17:53:01
:)
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (86.212.148.xxx) le 06/11/11 à 18:47:28
Ouille ; mile 19 (30,4 km) => 2:45:00 ; l'allure diminue un peu ...
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 06/11/11 à 19:06:03
cela fait du 3H45 ça ??
la fin c'est peu les montagnes russes , un comble :::::)))))))
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (86.212.148.xxx) le 06/11/11 à 19:13:49
oui casquette : ça grimpe dans la deuxième partie ...
Ouille ; mile 22 (35,2 km)=> 3:18:24
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Dare (invité) (82.123.149.xxx) le 06/11/11 à 19:14:10
infidelité au bois pour moi aussi avec 1h45 tres tres cool dans le bois de meudon rempli de joggeurs.
retour a vincennes des mardi et lors du pont de 3 jours
avant de faire une semaine light avant boulogne
pensse a Sofouille! ;o)
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par yannn (invité) (78.192.243.xxx) le 06/11/11 à 19:19:58
yes, un petit coucou à Ouille... la il va debarquer dans manhatan, avec une foule et des encouragements de dingue... la deuxième partie est en faut plat montant ; mais moins désagréable que la fin du marathon de Vincennes je trouve... il y a une telle foule !
Tous mes encouragements pour Ouille!
Bizavou
Yannnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (86.212.148.xxx) le 06/11/11 à 19:53:12
Ouille : km 40 => 4:00:
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (86.212.148.xxx) le 06/11/11 à 19:54:01
Ouille : km 40 => 4:00:25
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (86.212.148.xxx) le 06/11/11 à 19:55:54
Sof : mile 24 (km 38,4) => 4:05:00
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Dare (invité) (82.123.149.xxx) le 06/11/11 à 19:56:45
allez Sofouille, courage on est derriere vous!!!!!!!!
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (86.212.148.xxx) le 06/11/11 à 20:06:06
Ouille termine en 4:16:59 ... Bravo l'ami !!!
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Dare (invité) (82.123.149.xxx) le 06/11/11 à 20:26:46
sof 4h32 49
c est dur le marathon :o(
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Martine (membre) (81.64.73.xxx) le 06/11/11 à 20:33:00
Allez les petits vincennus Newyorkais, place à la fête bien méritée :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par sof (invité) (206.217.83.xxx) le 07/11/11 à 01:20:43
Et oui, c'est dur le marathon :-) La sof a encore besoin de bosser son endurance. Très dur à partir du 35ème, pourtant le mental allait très bien, les ravitos, impecc, mais les jambes ont eu du mal...le parcours est usant, heureusement le public, c'est juste un truc de guedin :-)))
Merci d'avoir pensé à moi, à bientôt
Sophie
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Dare (invité) (80.15.144.xxx) le 07/11/11 à 12:19:21
j esepre que to bous eb racobteras plus a ton retour hein?
on y etait pas alors on veut rever.
j ai vu la course a la teloche
c est toput sauf plat ce truc
bon sinon amis voincennus
suis inscrit aux foulees vinc 10 bornes et charentonaises
vivment 2012!!!
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Bernard#11 (membre) (89.156.2.xxx) le 07/11/11 à 13:43:52
Foulées de Vincennes...5 ou 10km, le dilemme...
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 07/11/11 à 14:01:17
t as peur d epas tenir un 10 km Bernard?? ;o)
sinon, tu as aussi la cours epour enfants entre les 2 courses.!!!
bon, serieusement, it s up to you
par contre ne crois pas qu un 5 bornes est - dur qun 10 ;o)
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par (invité) (193.51.151.xxx) le 07/11/11 à 14:05:08
Pour ma part, même si un 5 km me fatigue bien sur l'instant, je m'en remets très vite alors qu'un 10, eh bien, la récup est nettement plus longue.
Après c'est une question de résistance à l'effort, je pense, et cela, change d'un individu à un autre.
Neko
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Martine (membre) (81.64.82.xxx) le 07/11/11 à 15:23:39
1h 10km320 en mode endurance !
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Squirrel (invité) (85.170.19.xxx) le 07/11/11 à 18:10:08
@Martine :Dommage plus l'habitude de regarder le post mais j'aurai pu t'accompagner aujourd'hui car suis en vacances ... ou plutôt je fais les cartons !
Dernier appel à candidature pour aide, le déménagement se fera jeudi en fin de journée ! Pas facile à planifier avec ce WE de 3 jours !;-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Bernard#11 (membre) (89.156.2.xxx) le 07/11/11 à 18:49:35
@Dare:vu que je cours le 15km des Foulées charentonnaises, c'est juste pour savoir si ça ne fait pas trop :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Dare (invité) (82.123.26.xxx) le 07/11/11 à 18:52:22
@Bernard
attention, charenton c est 3x les foulees de vincennes ;o)
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Bernard#11 (membre) (89.156.2.xxx) le 07/11/11 à 18:59:07
@Dare: effectivement et parfait pour une prépa AS21!
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Stefun (membre) (92.151.52.xxx) le 07/11/11 à 19:03:02
Possible que je fasse un 5 km ou un 10 km en février mais je verrai au dernier moment selon l'avancée de ma prépa.
Pour l'instant, les deux seules courses auxquelles je suis inscrit sont :
- Semi-marathon de Paris (04/03)
- 80 km de l'Eco-trail de Paris Île de France (25/03)
Comment vas-tu Bernard ? Le rhume est passé ?
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Bernard#11 (membre) (89.156.2.xxx) le 07/11/11 à 19:06:42
@Stefun: ça va mieux je te remercie :)Reprise du footing cool samedi matin!
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 08/11/11 à 11:10:20
@Squirrel, désolé, je suis aussi de ceux qui profitent du WE.
Pas de sortie pour moi depuis le marathon. je sentais le besoin de récupérer physiquement mais surtout le besoin de couper mentalement.
Je reprendrai doucettement ce WE, au vert.
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 08/11/11 à 12:31:39
qui sera la dimanche finalement??
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 08/11/11 à 13:13:16
Bonjour,
@Dare : je devrais être présent. Duduche ne sera pas là. Casquette est en repos sportif. Martine ? Bernard? Stefun ? Cedric ? Michel ?
Le RdV est maintenant à St Mandé, Chalet des Gaufres .........
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Bernard#11 (invité) (212.234.218.xxx) le 08/11/11 à 13:46:09
Salut la foule
Alors, perso je reprends donc samedi matin avec un footing cool et je remet ça avec vous le lendemain...
Mais où se trouve le chalet à gaufres ?(c'est la première fois que je viens à ce lieu de RDV)
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 08/11/11 à 13:53:01
je tenvoie un pland en privé bernard
mais deja sache que c est environ en bas de la route des tourelles mais apres avoir traversé l avenue daumesnil en direction du lac st mandé
ca fait une fourche avec l avenue des minimes
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Bernard#11 (invité) (212.234.218.xxx) le 08/11/11 à 14:00:48
Merci Dare,
Je visualise à peu près :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 08/11/11 à 15:37:32
je le savais deja, tu connais le bois de V comme ta poche
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Stefun (membre) (94.103.140.xxx) le 08/11/11 à 16:33:25
Je serai peut-être présent aussi ce dimanche aux gaufres mais je vous confirme ça samedi après-midi.
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par cedp11 (membre) (81.57.55.xxx) le 08/11/11 à 19:46:56
Je ne serai pas présent dimanche prochain pour cause de trail ...
En revanche, je devrais en être le dimanche 20.
à +
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Martine (membre) (81.64.82.xxx) le 08/11/11 à 20:19:41
Présente aussi dimanche :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Dare (invité) (82.123.148.xxx) le 08/11/11 à 21:41:47
ce soir 1h29 pour 14,200km
dont 1h en compagnie de Bernard............a velo!!
footing tranquille, RAS.
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Michel (invité) (90.61.56.xxx) le 08/11/11 à 21:51:38
Bonsoir aux Vincennus,
Ma saison de course à pied a pris fin avec le semi St Pol - Morlaix. Actuellement je m'entraîne donc à me reposer.
Tout cela pour vous dire que je ne serai pas des votres
Dimanche prochain.
A+ Michel
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.3.251.xxx) le 08/11/11 à 22:37:50
Bonsoir Michel.
J'espère que ton semi t'a donné toute satisfaction.
Bon repos et à bientôt !
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Squirrel (invité) (85.170.19.xxx) le 09/11/11 à 00:01:29
@Vincent75 : Merci !;-)
Toujours dans les cartons !! Peu nombreux,je prie pour que
l'ascenseur soit avec nous !
Juste au moment ou je déménage le RDV est aux Gaufres !;-)
@Casquette :Seras-tu de la sortie ce dimanche ?
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Martine (membre) (81.64.82.xxx) le 09/11/11 à 01:50:20
Bon courage ma petite Marie!!
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Snow (invité) (89.88.72.xxx) le 09/11/11 à 07:53:06
Bonjour !
A priori je serai présente dimanche (sauf si grasse mat' ...)
Bonne fin de semaine à tous
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 09/11/11 à 10:17:54
@Martine
tu vises combien au semi de BB??
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Martine (invité) (82.124.32.xxx) le 09/11/11 à 10:25:01
Je ne vise rien du tout. Juste une sortie longue plaisir
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 09/11/11 à 11:01:25
Entendu ;o)
bon sinon week end beau en prévision
ca va être cool dimanche
bonne semaine a tous
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 09/11/11 à 16:36:41
@marie
casquette est en convalescence pour aller , mi décembre au mieux avec des truc pas long et cool qu"elle a dit ma kinée
sciatique et ischios en compote
après pas de problème
tu va être dans ou dans notre belle ville
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Squirrel (invité) (85.170.19.xxx) le 09/11/11 à 20:20:25
@Casquette : Créteil village
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.3.251.xxx) le 09/11/11 à 21:44:47
Bonsoir ,
@Squirrel :bon courage pour le déménagement. Vraimment désolé de ne pouvoir contribuer : je bosse demain et, côté lombaires, je suis le jumeau de Martine :-)
A un de ces jours sur les chemins du Bois ...
Bois que j'ai sillonné brièvement ce soir : 55mn ( 9,4 km ) dont 33mn à 5:45/km autour de 73%fcm => fc encore un peu haute pour cette allure et fatigue encore en embuscade 10 jours après le marathon ( ce qui est somme toute très normal)...
J'attends encore 10 jours avant de reprendre un entrainement un peu plus conséquent.
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Martine (membre) (81.64.82.xxx) le 09/11/11 à 22:47:04
@Pierrot
Sortie annulée ce soir, j'ai du faire la fermeture du salon. J'y vais vendredi matin tôt avant d'aller chercher Garmine :):)
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Squirrel (invité) (85.170.19.xxx) le 10/11/11 à 08:47:27
@Pierrot et Martine : Merci à vous et à bientôt dans le bois.
@Pierrot: si je veux vous rejoindre à la fontaine en haut de la boucle cyclable,vers quelle heure penses-tu que je pourrai vous y retrouver ?
Sinon je ferai la boucle à contre sens.
Cartons terminés ...Effectivement c'est fatiguant ... La prochaine fois je fais appel à des pros !;-))Qu'est-ce qu'on peut entasser !!;-)Et dites vous que je suis un écureuil !! ;-) Et c'est pas fini va falloir déballer ...
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 10/11/11 à 16:18:34
Bonjour,
@Squirrel : au départ des gaufres, si nous suivons le "ruisseau" (sans faire de détour vers Daumesnil) en 20/25 minutes (soit 9h55/10h00) nous pouvons être à la fontaine que tu cites .......
A Dimanche donc ?
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 10/11/11 à 18:45:05
@marie
nous sommes voisins
coin agréable , le vieux créteil
de créteil église 30' pour aller au cotes barrière et pour aller aux gauffres 1H a mon allure
bonne sortie a tous
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Martine (membre) (81.64.82.xxx) le 10/11/11 à 22:22:03
Je cours demain matin mais vers 8h30 avec de l'allure semi. Je vous souhaite une bonne journée de repos
Bises
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Martine (membre) (81.64.82.xxx) le 11/11/11 à 09:38:38
1h 11km120 dt 2 x15mn allure semi dans un bois désert
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.3.251.xxx) le 11/11/11 à 12:53:53
Bonjour,
bien gris ce matin dans un Bois aux couleurs automnales : 1h et 10,5 km en endurance ....
@Squirrel: Je suis passé par les Gaufres et suis allé jusqu'en haut du triangle cycliste ( à la fontaine) => 20mn Ca confirme l'estimation d'hier...
Demain même type de séance
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Stefun (membre) (92.151.52.xxx) le 11/11/11 à 14:37:59
Ca faisait hyper longtemps que je n'avais plus fait de VMA. La récup du marathon étant réalisée, je vais reprendre tout doucement mais sûrement. J'ai commencé par seulement 8x400 et à allure très raisonnable ce matin. Mais ça fait plaisir !!!
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Dare (invité) (82.123.154.xxx) le 11/11/11 à 16:21:32
1h30 de course en endirance bois+ bords de marne plus marche.
demain seance d entrainement prepa boulogne
et dimanche je vous retrouve enfin aux gaufres!
bon week
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Bernard#11 (membre) (89.156.2.xxx) le 12/11/11 à 13:32:12
Bonjour à tous
Reprise ce matin avec une session d'entraînement Mizuno. Nous avons couru cool et sommes allé faire du fractionné aux Barrières. Ambiance très sérieuse et conviviale.
A demain aux gaufres sans faute :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.3.251.xxx) le 12/11/11 à 13:47:40
Bonjour,
plein soleil cz matin pour 9km et 52 mn d'endurance. Demain je me limiterai à 1h30 max .
La semaine prochaine, ré introduction de portions à vitesse marathon ...
Bonne journée !
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Dare (invité) (82.123.155.xxx) le 12/11/11 à 13:55:06
entrainement avec X run en prepar Boulogne
étirements (bas+ haut du corps)
20mn échauffements
12 x 1mn (recup 1mn)
20mn au calme
10mn gainage
très instructif,
bonne ambiance
A demain plus que sans fautes!!
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Ouille (invité) (93.9.124.xxx) le 12/11/11 à 19:00:47
Salut les Vincennus,
De retour de New York, où j'ai quelque peu prolongé mon séjour pour profiter d'une découverte en long, en large et en travers de la grosse pomme !
Ce marathon est vraiment un truc de dingue, c'est l'ivresse totale avant, pendant et après !!! Organisation, ambiance, parcours, tout est vraiment extraordinaire. J'en étais même arrivé à un point où, à partir de la 1ère avenue, j'ai préféré courir au milieu de la chaussée, tant je ne supportais plus les acclamations ("Go go Jack, you can do it!", "vive la France!", "Allez les bleus!" et quelques très rares "Vive Sarkozy"...) de cette foule quasi-hystérique, qui l'eut crû...?
Au niveau de la performance, j'étais effectivement parti sur une base de 3h45 comme quelques observateurs avisés l'ont remarqué, mais j'ai été dans l'incapacité de suivre ce meneur d'allure sur ce p... de pont du Queensboro, où j'ai eu un gros coup de mou qui s'est prolongé dans cette interminable 1ère avenue... J'ai alors décidé de laisser filer le chrono et le sportif du dimanche s'est transformé en...touriste japonais mitraillant tout ce qu'il pouvait. Si vous voulez faire une perf à NYC, ne faites pas comme moi, ne courez pas avec un appareil photo !
Au final, un chrono qui reflète ces nombreux arrêts de prises de vues (mais peu importe), une belle médaille de finisher (yessssssssss !), des crampes rebelles (et douloureuses !) et...des souvenirs plein la tête !
Un petit contretemps quand même : alors que je m'adonnais à mon petit vomissement favori d'après-course derrière un arbre de Central Park, histoire de me libérer de toute la boisson énergétique (Gatorade) ingurgitée aux ravitaillements, j'ai été repéré par un US Marshall qui a aussitôt alerté les secours... Je me suis retrouvé immédiatement porté par deux géants (qui ne voulaient même pas me laisser marcher) jusqu'à la tente médicale, où une armée de secouristes m'a couché de force sur une civière, l'un s'occupant de ma tension artérielle, l'autre de ma saturation en oxygène, le 3ème de mon fond d'oeil, etc... Et il a bien entendu fallu que je signe une multitude de documents de décharge avant de pouvoir m'éclipser. Une telle assistance est certes rassurante, mais peut-être un peu disproportionnée pour une petite gerbe au demeurant bien naturelle après ce type d'effort...
Conclusion : le caractère mythique de cette épreuve n'est pas usurpé. J'y retournerai un jour !!!
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par (invité) (90.24.140.xxx) le 12/11/11 à 19:03:37
la réputation de ce marathon est usurpée ej trouve: très peu de monde sur les 2/3 du parcours juste du monde canalisée dans central park; mais ça fait classe de dire qu'on a fait NY...
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Ouille (invité) (93.9.124.xxx) le 12/11/11 à 19:09:23
J'ai oublié l'essentiel : un grand merci à vous tous pour votre soutien par SMS, e-mail et messages sur le forum !!!
Prochaine échéance en vue : le marathon de l'espace à Kourou (Guyane) le 18 mars prochain, par 35°.... Cela me changera des frimas new-yorkais !
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.3.251.xxx) le 12/11/11 à 19:48:36
Bonsoir Ouille,
vraiment content d'avoir de tes nouvelles. Tu m'avais dit que tu prenais le départ équipé comme un touriste japonais:-)
Tu as su optimiser le coup de moins bien ....
Et en plus tu as déposé une gerbe sur le sol new yorkais :-)
Le marathon de Kourou doit être sympa et délicat à gérer !!!
Au plaisir de te revoir dans le Bois !!
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Martine (membre) (81.64.82.xxx) le 12/11/11 à 19:53:00
Allez Jacques je vais m'offrir ça pour mes 60 ans. vous me donnez tous envie d'y aller à ce fameux marathon,. Je veux aussi connaitre cette " ivresse":):)
Bises et je t'attends pour un café
Demain je vous retrouve sans doute à 9h30 pour la fin de ma séance. Rv à st Mandé ou abri bus?
Bises et bonne soirée les amis
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.3.251.xxx) le 12/11/11 à 20:36:14
@Martine : RdV aux gaufres demain matin .......
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par 2h58 (invité) (89.91.135.xxx) le 12/11/11 à 20:46:16
hummmmmmmm le bon ptit rendev! ;-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.3.251.xxx) le 12/11/11 à 20:54:13
on va randonner un petit peu :-))
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Dare (invité) (82.123.155.xxx) le 12/11/11 à 20:55:57
@ (invité) (90.24.140.xxx)
et voila le blasé qui revient ;o)
@martine
retour aux gaufres st mandé
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Martine (membre) (81.64.82.xxx) le 12/11/11 à 20:56:37
Pierrot. Vous allez faire des montées route des barrières? Et si oui vers quelle heure? Je pourrai vous retrouver là bas :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par 2h58 (invité) (89.91.135.xxx) le 12/11/11 à 20:56:40
bonne rando alors!
et bonne gauffre (au chocolat, miam)
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Dare (invité) (82.123.155.xxx) le 12/11/11 à 20:57:51
les barrieres c ame dit bien aussi
besoin d exercice :o)
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.3.251.xxx) le 12/11/11 à 21:10:46
@2h58 : merci :-)
@Martine et Dare: en partant des gaufres à 9h30 on peut être aux Barrières vers 10h sans problème
=> Dare, Bernard , ... :RdV 9h30 aux gaufres
=> Martine : on te retrouve à 10h max aux Barrières ...
Ademain !
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Stefun (membre) (92.151.52.xxx) le 12/11/11 à 21:23:22
Finalement, je ne pourrai être des vôtres demain. Je suis d'astreinte pour le travail car mise en production du logiciel. Vaut mieux que je reste près de Levallois au cas ou. Bon run à tous !
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.3.251.xxx) le 12/11/11 à 21:43:29
@Stefun : ce sera pour la prochaine fois ... Hugues a les mêmes contraintes que toi ce week end :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Martine (membre) (81.64.82.xxx) le 13/11/11 à 07:50:37
Ce sera sans moi les petits.Je pars courir maintenant, réveillée à l'aube....pfffff. Je commence à tourner en rond :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Martine (membre) (81.64.82.xxx) le 13/11/11 à 11:34:50
1h10 13km....Impec
Bon dimanche
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Snow (invité) (89.88.72.xxx) le 13/11/11 à 12:00:46
Bonjour,
Arrivée un poil trop tard ce matin
1h20, 12,6 km, l'impression que les jambes avancaient toutes seules sans aucun effort en 2ème partie de séance.
+ grand soleil
= le pied !
Bon dimanche
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Dare (invité) (82.123.140.xxx) le 13/11/11 à 12:09:04
1h27 pour 13,800 km environ
dont 1h avec Bernard & Pierrot
3 montees des barrieres
en compagnie de Pierrot Bernard et casquette.
Casquette etait nettment plus facile que nous aux
barrieres mais pas etonnant il etait.............sur
un velo!!
dommage pour le retard, Snow
(les filles et la ponctualité!!)
on a croisé Brinouille mais nos chemins se sont separes apres quelques foulees.
bon dimanche a tous
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 13/11/11 à 12:27:03
des photos sur FB des côtes et des couleurs automnale
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.3.251.xxx) le 13/11/11 à 12:54:07
Bonjour,
Dare a bien résumé la séance de ce matin réalisée sous un beau soleil, une température agréable et dans un Bois magnifique !.....
Dommage Snow, ce sera pour un prochain Dimanche matin !
Nous avons effectivement croisé Brinouille , Nico et un de leurs potes .... Elle recavale bien la Brinouille :-)
Pour ma part un total de 17,1 km et 1h36mn tout en endurance (excepté les trois grimpettes aux Barrières réalisées entre 80 et 85%fcm).... Un peu de fatigue ressentie sur la fin :-)
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.3.251.xxx) le 13/11/11 à 12:59:36
@Casquette : elles ont superbes les photos !!
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.3.251.xxx) le 13/11/11 à 13:49:37
Erratum : j'ai couru 1h41 (pas 1h36) pour 17,1 km. La vitesse me semble plus cohérente :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Dare (invité) (82.123.140.xxx) le 13/11/11 à 14:08:30
cool casquette les tofs!!!
merci
quelle belle journee au bois!
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Bernard#11 (membre) (89.156.2.xxx) le 13/11/11 à 19:59:03
Salut à tous
Tout a été dit sur cette sortie très sympa. Pour ma part 11km en 1h07. Ma FC ne s'est pas envolée, j'ai bien géré.
Merci à Casquette pour les photos très sympa, ça fait plaisir.
J'ai mis mon blog à jour si ça vous dit :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.3.251.xxx) le 14/11/11 à 21:48:57
Bonsoir,
ce soir, grand besoin de me vider la tête => 8,7 km pour 48mn (dont 20mn entre 5:15 et 5:20/km pour une fc entre 78 et 81 %fcm => la récup semble être engagée :-))
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Martine (membre) (81.64.82.xxx) le 15/11/11 à 07:32:39
Sortie courte mais rythmée hier
10km 52.58. Normal j'étais pressée de retrouver ma petite chienne de 2 mois restée à la maison :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 15/11/11 à 09:26:16
sortie hier soir de 15.8 km pour 1h37
tranquille, assez cool.
un peu de seuil mercredi matin aux aurores
et relache jusqu a Boulonge.
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Frédéric (membre) (82.123.100.xxx) le 15/11/11 à 11:25:38
" un peu de seuil mercredi matin aux aurores "
Je ne sais pas ce qu'est le seuil pour toi (allure maximale tenable une heure à peu près), mais cela me semble un peu " violent " de faire ça le mercredi pour une course prévue le dimanche.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Dare (invité) (80.15.144.xxx) le 15/11/11 à 11:57:08
oui je dirais que c est cette vitesse a peu pres
mais c est que 2x 10mn a peu pres sur une sortie de 1h/1h10
le reste des sorties ne sont que de l endurance...
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Bernard#11 (membre) (89.156.2.xxx) le 15/11/11 à 20:54:24
Bonsoir à tous
Footing très cool ce soir dans un bois bien froid (4°)
Ceci dit, la sortie était agréable
J'ai tout contrôlé au cardio (139 bpm donc 73% de ma FC corrigée)
9.1km en 1h
C'est un peu lent mais faut bien se réadapter pour bosser correctement...
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (86.212.211.xxx) le 15/11/11 à 21:08:43
Bonsoir,
@Bernard : tu as réévalué ta fcm ? 190? Bonne course Dimanche !!
Pour moi ce seront quelques sorties dans la campagne normande jusqu'à Samedi ..... Je devrais être présent aux gaufres Dimanche .....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Bernard#11 (membre) (89.156.2.xxx) le 15/11/11 à 21:26:42
@Pierrot: j'ai réévalué en ayant étudié les données de mes sorties et courses. J'ai fait au maximum 183 lors des Chasseurs de Temps. Donc j'ai arrondi, voilà.
Sinon, je ne dispute pas le semi de BB. Endurance jusqu'à la fin du mois!
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (86.212.211.xxx) le 16/11/11 à 09:16:31
Bonjour,
@Bernard : effectivement, tu m'avais dit. Je suis un peu distrait en ce moment ...
Tu penses être au rdv Dimanche ?
Pour ta fcm, il faudrait quand même faire une séance dédiée à son estimation ...
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 16/11/11 à 09:25:37
pas pu me réveiller comme prévu
j irai faire ma seance ce soir du coup
bien couvert probablement, ca caillait ce matin.
@Bernard
ca me semble plus conforme
9.1 pour 73% de ta FCM en endurance.
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Bernard#11 (invité) (212.234.218.xxx) le 16/11/11 à 10:07:10
@Pierrot:séance d'évaluation FCM prévue à la fin du mois :) mais je me demande si je ne vais pas l'avancer car je me sens en bonne forme.
Pour dimanche, il est probable que je vienne au RDV, je vais louper BB, même comme spectateur, raisons sportives
@Dare: couvres-toi bien, hier soir, il faisait bien froid et je crois que ça sera pire ce soir.
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Squirrel (invité) (159.50.249.xxx) le 16/11/11 à 13:04:12
@Pierrot : Désolée pour ce dimanche passé, mais trop fatiguée par le déménagement avec en plus la corvée du ménage! J'ai juste fait une petite sortie sur les bords de marne. J'inspecte mon nouveau territoire ! ;-))
Peut-être à dimanche prochain !
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 16/11/11 à 13:46:05
@Bernard
Merci l ami, je vais prevoir en consequence ;o)
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 17/11/11 à 10:47:33
hier soir
1h pour 10.4km dont 2x2000m seuil
bien couvert, ca allait
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Bernard#11 (invité) (212.234.218.xxx) le 17/11/11 à 11:03:33
Alors, Dare, prêt à tout brûler à BB?
Ce soir, sortie en endurance pour moi
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 17/11/11 à 11:12:12
endurance 45mn pour moi aussi
team outdoor :o)
pour Boulogne eeuuuhh on va suivre le flag 1h45 et on verra bien.
la locomotive Pierrot n etant pas la, le 1h40, tout seul me parait difficile.
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 17/11/11 à 18:36:14
@dare
1H40 tu peux le faire tout seul comme un grand ce qui fait en gros 50' a mi course
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (193.253.141.xxx) le 17/11/11 à 19:56:46
Bonsoir,
@dare : tu peux partir avec les 1h45 puis si ça tourne bien tu peux accélérer ... Je pronostique autour de 1h42 ..... :-) bonne course.
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Bernard#11 (membre) (89.156.2.xxx) le 17/11/11 à 20:58:35
salut à tous
Footing endurance ce soir toujours dans l'idée du contrôle cardiaque 9.2km en 1h à 139 bpm de moyenne.
On bosse, on bosse...
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Bernard#11 (membre) (89.156.2.xxx) le 17/11/11 à 22:43:20
Sinon, auriez-vous une idée autre que le 1/2 Cooper pour tester ma FCM? merci à vous :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Vincent 75 (membre) (89.158.95.xxx) le 17/11/11 à 23:28:18
Le 1/2 Cooper ne te permettra pas d'avoir ta FCM. Il permet de donner une estimation de la VMA.
Pour la FCM, cela se base sur des accélérations régulières (tous les 100 ou 200m). Les tests en côte me paraissent assez bien adpatés.
Si tu tapes "tester sa FCM" dans ton moteur de recherche préféré tu trouves beaucoup de choses.
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2011 par Frédéric (membre) (82.123.226.xxx) le 17/11/11 à 23:40:19
Lorsque l'on est dans une phase d'entraînement assez intensive on a généralement du mal à atteindre sa fréquence maximale, on peut éventuellement essayer après une période de réduction de ses entraînements.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Bernard#11 (membre) (89.156.2.xxx) le 18/11/11 à 06:26:24
@Vincent et Fred: merci de vos réponses. J'ai un peu fait le tour des possibilités proposées et je voulais avoir un autre avis, au cas où. Je suis effectivement en période off, donc le moment semble idéal pour une réévaluation :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par sof (invité) (89.89.23.xxx) le 18/11/11 à 08:31:42
Voici le film que j'ai fait du séjour et marathon de New York :-)
vimeo.com/32287726
A dimanche à boulogne pour ceux et celle qui y sont !
Sophie
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 18/11/11 à 09:49:52
footing leger 48mn et 7.700km hier soir
essai textile Gore mais temperature helas trop douce
pour evaluer l efficacité mais sinon c etait sympa.
dernier petit footing 30aine de mn samedi matin
@Pierrot
1h42/43 me semble en effet realisable en suivant le flag 1h45 et en accélérant (si tt va bien , evidemment).
je ne me vois pas lui mettre 5mn sur 10 bornes et atteindre 1h40. on verra
@Martine et Sof
mon ordi maison est en reparation
donc pas acces au forum ou FB ce week end
vous avez mon 06, j ai le votre
on se phone ou on s ecrit pour se retrouver dimanche ok?
j aurai mon portable dimanche de tte maniere
je vais cherche
r mon dossard ce soir apres le taf.
bonne journee a tous
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 18/11/11 à 12:56:34
top cool le film
merci pour le partage
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par (invité) (90.24.137.xxx) le 18/11/11 à 13:11:10
faut revoir tes éclairages et le son Sophie, même pas montrable sur France 3 région ta daube
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 18/11/11 à 13:45:58
achète lui du bon matériel alors ;o)
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par (invité) (90.24.137.xxx) le 18/11/11 à 18:26:57
c'est pas le matos qui est en cause c'est la nana qui tient la caméra! quelle idée d'aller faire le snob à NY pour en plus se taper la course avec une caméra, en plus l'ambiance est vraiment pas celle dont tout le monde parle à NY; et les musiques sont vraiment bof et sont dessus les éventuels commentaires qui auraient pu relever le reportage, qui fait plus mal au coeur qu'autre chose. Bref, une vraie Daube
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (193.253.141.xxx) le 18/11/11 à 21:29:18
Bonsoir. Petite sortie normande ce soir avec des cotes qui n'ont rien à envier à celle des Barrières :-)
A dimanche 9h30 aux gaufres ...
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (193.253.141.xxx) le 18/11/11 à 21:30:10
Bonsoir. Petite sortie normande ce soir avec des cotes qui n'ont rien à envier à celle des Barrières :-)
A dimanche 9h30 aux gaufres ...
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par cedp11 (membre) (81.57.55.xxx) le 19/11/11 à 11:51:21
Bonjour,
Je ne pourrai pas me joindre à vous dimanche pour cause de repos forcé...
Bonnes gaufres et à bientôt !
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (86.212.211.xxx) le 19/11/11 à 18:34:41
@cedp11: c'est noté ... Rien de grave j'espère ? Comment s'est passé le trail ?
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Snow (invité) (89.88.72.xxx) le 19/11/11 à 18:44:04
Bonjour,
Demain j'opte finalement pour les 10 km du 17è.
Bonne course pour ceux qui font le semi de BB, bonne balade pour les autres.
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par (invité) (92.151.243.xxx) le 19/11/11 à 19:00:23
c'est qui les vincennus je peux me joindre à vous?
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (86.212.211.xxx) le 19/11/11 à 20:29:46
Bonsoir,
@Snow: bon 10 km!!
@tous celles et ceux qui seront à BB demain : bon semi!
@92 ... : nous sommes un groupe de copains/copines qui nous retrouvons pour partager un peu de cap ....
Il y a un RdV demain matin à 9h30 au lac de Saint Mandé àau niveau du Chalet des Gaufres .... A demain donc ?
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Vincent 75 (membre) (89.158.95.xxx) le 19/11/11 à 20:55:09
Je devrais aussi être aux gaufres demain.
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Michel (invité) (90.3.185.xxx) le 19/11/11 à 21:24:15
Bonsoir aux Vincennus,
Bon courage et beaucoup de plaisirs à ceux qui porteront
un dossard demain.
Aux autres, bonne sortie, je ne serai pas des votres
demain. Je pense reprendre le WE prochain.
A+ Michel
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Martine (membre) (81.64.82.xxx) le 19/11/11 à 21:27:13
Merci les amis
Snow, bon 10 km demain, venge toi bien après Vincennes :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Bernard#11 (membre) (89.156.2.xxx) le 19/11/11 à 22:26:42
Bonne course aux 10km-eurs et aux semi-eurs :)
A demain au gaufres , 9h30
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par cedp11 (membre) (81.57.55.xxx) le 19/11/11 à 23:49:40
@Pierrot_75 : rien de grave.
Le trail s'est bien passé mais le terrain humide aura eu raison des mes tendons d'achille ... ( tendinites et bursite )
Le repos est donc momentanément d'actualité pour moi.
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par duduche (invité) (81.57.236.xxx) le 20/11/11 à 12:24:54
Petite sortie pour moi à peine 8km en compagnie de Pierrot,Vincent, Bernard.
J'ai aperçu Yannn sur mon retour qui partait courir vers la porte dorée.
duduche
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Bernard#11 (membre) (89.156.2.xxx) le 20/11/11 à 12:30:18
Salut à tous
Sortie très sympa avec Pierrot, Duduche et Vincent
Total de 11.6km en 1h10.
Test de FCM aux Barrières, c'était un peu violent. J'ai tout donné. Donc 186 bpm atteint, j'arrondit donc à 188.
Maintenant, y'a plus qu'à :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (86.212.211.xxx) le 20/11/11 à 12:45:35
Bonjour,
beau soleil ce matin pour cette sortie tranquille (avec un passage aux Barrières quand même)d'un quatuor de Vincennus ....
@Bernard : je pense que tu as démarré la grimpette un poil trop vite => les jambes ont déclaré forfait sur la fin avant le coeur =>188 semble un bon compromis pour le moment
Test à refaire d'ici quelque temps avant de redémarrer un plan exigeant .....
Pour ma part, un total de 17 km et 1h44 .... Dans les grimpettes des Barrières le coeur est monté plus "facilement" que les fois précédentes => la récup marahon est pratiquement terminée .
@Vincent75 : concernant ton 305, la manip est la suivante :appui simultané sur "Mode" et "Reset" pendant 10 sec. Attendre ensuite 3sec et faire une tentative d'allumage (appui sur "Power").
Source : Garmin/US/305/FAQ
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Snow (invité) (89.88.72.xxx) le 20/11/11 à 16:02:35
Ce matin sur les 10 km du 17è, je termine en 49mn49.
Vu mon modeste niveau et l'absence de préparation spécifique en cette fin de saison, je suis tout à fait satisfaite.
Maintenant un peu de relâche pour finir l'année.
A dimanche prochain aux gaufres sans doute.
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Martine (membre) (81.64.82.xxx) le 20/11/11 à 16:58:59
Un immense merci pour Pierrot, Sof, Bernard, Fred et Dare pour la surprise à l'arrivée de mon semi. C'est vraiment touchant :)
Un semi tout à fait satisfaisant , avec un chrono reel de 1h49.50 pour fêter mes 57 ans....
Un semi géré en solitaire avec de bonnes sensations , la difficulté arrivant au 15ème, mais je n'ai rien lâché et même doublé en fin de course. Très contente de cette gestion de course
Merci encore
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Pedro_2004 (invité) (87.91.91.xxx) le 20/11/11 à 17:04:39
Bonjour à tous,
Super soleil pour le semi marathon de BB ce matin !
1'21"44 selon Top Chrono, plutôt satisfait car pas préparé de façon très rigoureuse.
Croisé Fred au départ et à l'arrivée qui termine en 1'19"30 si je me rappelle de l'affichage du Garmin :)
Bonne fin de week-end !
Pierre
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par (invité) (92.151.243.xxx) le 20/11/11 à 17:23:44
ah Fred va faire moins de 2h48 alors à Paris vu sa formule magique!
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (86.212.211.xxx) le 20/11/11 à 19:05:09
@Vincent_75 : voici un lien qui peut peut-être résoudre ton problème de 305 :
http://support.garmin.com/support/searchSupport/case.faces?caseId={4315c510-5161-11dc-4ec8-000000000000}
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Martine (membre) (81.64.82.xxx) le 20/11/11 à 19:22:20
Bravo Snow pour ce très beau chrono!! Dare aussi avec un chrono tout à fait honorable :):)
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Snow (invité) (89.88.72.xxx) le 20/11/11 à 19:33:11
Bravo à toi Martine, joli chrono 3 semaines après le marathon
Et bon anniversaire !
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Martine (membre) (81.64.82.xxx) le 20/11/11 à 20:55:10
Merci Snow :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Vincent 75 (membre) (41.248.220.xxx) le 20/11/11 à 23:08:40
Bon anniversaire Martine.
Grosses bises et bravo pour ce semi à l'aise.
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Vincent 75 (membre) (41.248.220.xxx) le 20/11/11 à 23:10:05
Merci pour le lien Pierrot.
En fait cette fois c'était apparemment un simple problème de charge non effectuée (sans doute mal posé sur le support). Ce qui est curieux c'est qu'il ne m'affichait pas "low battery"
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Martine (membre) (81.64.82.xxx) le 21/11/11 à 04:32:43
Merci Vincent :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 21/11/11 à 09:42:14
@Snow
Bravo pour ton chrono
j ai fais les 17e l an dernier, super course avec une rue Lemercier exigeante (x2)
hélas ca tombait le jour du semi de BB :-(
@Pierrot
faudrait que je fasse le meme genre de test FCM aux barrieres que Bernard.
tu as vu juste pour mon chrono a BB.....respect ;o)
@Fred
bravo pour le 1h19
c est un autre niveau, ca fait rever
@Martine
ca m a fait plaisir de te croiser
tu avais belle allure
ton chrono ne me surprend pas (effet de ta prepa
marathon), t'es tjrs dans la dynamique...
Pour ma part j ai adoré BB et son nouveau parcours
le temps était de la partie.
joli t shirt, médaille carrée originale (marque de fabrique de BB on dirait). Je n ai jamais souffert, meme a la fin, et meme a mon petit niveau j en ai bouffé un grand nombre sur les 3 derniers km.
Bernard, je te conseille de mettre cette course a ton calendrier meme si c est pas a vincennes
organisation tip top.
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Martine (membre) (81.64.82.xxx) le 21/11/11 à 11:59:33
Bon ce qui m'enerve c'est qu'en temps reel il me crédite de 1h51 alors que sur ma montre c'est bien 1h49.50. J'ai assez sprinté pour passer sous la barre de lh50.....
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Snow (invité) (88.174.42.xxx) le 21/11/11 à 13:07:12
Merci Dare, j'avais déjà fait cette course l'année dernière, j'avais mis presque 5 minutes de plus ! Un entrainement un peu plus sérieux, ça change la donne ...
Et toi, je vois que tu es satisfait, mais je n'ai pas vu ton chrono ?
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Bernard#11 (invité) (212.234.218.xxx) le 21/11/11 à 13:12:15
Salut à tous et félicitations pour les compétiteurs du week-end :)
@Martine: finalement, tu as performé...ah le mode promenade...
@Snow: well done -5 minutes, c'est très bon
@Dare: le temps frais t'a réussi...
@Fred: beau chrono :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 21/11/11 à 13:17:57
@Snow
ils t ont crédité de ton temps officiel comme étant le réel apparemment
j ai eu le cas au 20km de paris l an dernier.
pour mon temps de dimanche 1h 42mn 39s
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Martine (membre) (81.64.82.xxx) le 21/11/11 à 13:27:07
En analysant ma course, j'ai bien géré car j'ai couru les 2 parties avec le même chrono et un dernier km 120 à 13km/h..C'est là que j'ai doublé une V2 qui ne se laissait pas faire :):)elle finit quelques secondes derrière, non mais !!!
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 21/11/11 à 14:46:48
@Martine
photos deja dispo sur le site
http://www.semi-marathonbb.fr/pages/public/index.php?v=events&id=32&PHPSESSID=a6bd57905001e35d073143d268e1533c
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Vincent 75 (membre) (41.140.36.xxx) le 22/11/11 à 16:07:53
Bravo à tous pour vos belles performances sur ce semi.
J'ai fait hier matin m'a première séance active depuis le semi, avec 17 x 30/30. Ça passe bien.
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Bernard#11 (membre) (89.156.2.xxx) le 22/11/11 à 21:18:12
Bonsoir à tous
Ce soir: un bon footing en endurance avec 9.6km en 1h (73% de ma nouvelle FCM). Pas de souci notable, je me sens très bien...
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.23.xxx) le 22/11/11 à 22:12:43
Bonsoir,
ce soir, comme hier soir, sortie de 50mn en endurance : faisait bien frais dans le Bois !!
Comme tous les ans à la même époque, un peu de nostalgie et séquence souvenir avec la première sortie de ce qui allait devenir quelques mois plus tard les Vincennus : le 2/12/2004 avec Baltha
http://www.courseapied.net/forum/msg/9863.htm
Sept ans déjà !!!
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Martine (membre) (81.64.82.xxx) le 22/11/11 à 23:03:35
Haaaa Pierrot..........Quand je pense que m
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Martine (membre) (81.64.82.xxx) le 22/11/11 à 23:12:11
7oups............oui pierrot, presque 7ans d'amitié, quel bonheur!!! Comme toi j'éprouve un peu de nostalgie!!!
Baltha, Sabrina, Emma, Jean luc, Alexis et les autres: où êtes vous,,, Vous nous manquez !!!!
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 23/11/11 à 08:58:02
hier soir
55mn endurance cool
bien récupérer du semi de BB
croisé Bernard
oui Pierrot, ca caillait hier soir dans le bois
boudiou
j ai hate de vous retrouver dimanche
a +
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Martine (membre) (82.120.206.xxx) le 23/11/11 à 10:19:32
j'y vais ce soir!!!
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 23/11/11 à 10:41:05
t y vas a quelle heure et quel type de seance Martine?
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Martine (membre) (82.120.206.xxx) le 23/11/11 à 11:53:07
Sortie cool ! pour l'heure aucune idée. Cela dépend du travail :)
On se croisera peut être.
Bises
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 23/11/11 à 17:16:32
rencontre ...........
agréable
dans
le métro
par . ................hasard
temps idéale pour allé courir , veinarde
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Martine (membre) (81.64.82.xxx) le 23/11/11 à 18:03:16
C'est vrai ça Casquette :)
Bon la sortie cool s'est transformée en allure mode compet ! j'étais super bien , j'ai commencé en allure endurance , puis allure marathon et allure semi pour finir en allure 10.
1h05 12km400
la super forme.
La semaine prochaine sera sans course, alors je profite :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par pomponche (membre) (90.3.65.xxx) le 23/11/11 à 20:07:14
Bonsoir, je recherche sur Vincennes un groupe "libre" (hors structure officielle). Je viendrai courir un prochain WE.
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.23.xxx) le 23/11/11 à 21:30:28
Bonsoir,
@pompoche : il y a des Rdv à 9h30 le Dimanche au niveau du Lac de Saint Mandé. Jette un oeil sur ce fil le vendredi ou le samedi pour vérifier s'il n'y a pas de modifications d'horaire ou de lieu ..... A bientôt !
@Casquette : tu te joins à nous (à vélo) dimanche ?
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 24/11/11 à 09:33:53
hier soir 1h10 pour 11.100 km...
tranquille...
faisais même meilleur que je ne pensais
j étais trop couvert
prochaine sortie demain matin très tot avec 3x10mn en empruntant quelques rue des foulées du 9e que je en courrai pas dimanche cependant.
a+
@Martine, t as une de ces patates!!
@casquette
probable que je fasse Thiais, un pote est ok pou le faire avec moi et il est en caisse......
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 24/11/11 à 10:25:42
Bonjour,
il devrait y avoir du monde Dimanche : Martine/Duduche/Hugues/Dare/Bernard/ et bien sûr tous ceux qui souhaiteraient se joindre à nous ....
Nous transiterons surement par la côte des Barrières si cela vous dit .....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 24/11/11 à 11:21:36
Je devrais être là aussi dimanche
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Bernard#11 (invité) (212.234.218.xxx) le 24/11/11 à 11:58:07
Bonjour à tous
Ce soir donc, test VMA du côté de Paul Valéry.
Inscription au 10 km des Foulées de Vincennes validée en mode perf. Je ferais donc plus de séances AS10 dans mon programme.
Je serai au RDV dimanche matin, la sortie s'annonce sympa :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 24/11/11 à 12:34:54
Narbé, tiens moi au courant sur ta séance de fractio de ce soir.
j en fais une lundi
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 24/11/11 à 15:21:27
@Bernard : tu peux profiter de ton test VMA pour voir jusqu'où aura grimpé ta fc (pour infirmer/confirmer le test fcm de Dimanche dernier)
A dimanche !
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 24/11/11 à 17:08:29
C'est un pas un peu beaucoup un test VMA 5 jours après un test FCM ?
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Bernard#11 (membre) (89.156.2.xxx) le 24/11/11 à 17:43:01
@Pierrot: exact, je vais bien pousser dans la dernière minute, histoire de voir.
@Vincent: non , je ne pense pas car je suis en bonne forme. Je ne fais que des footings EF pour le moment...
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 24/11/11 à 18:31:45
@pierrot
si la pluie n'est pas la oui , mais le long de la rivière en vélo?? la tourelles ok , pour faire de l'entrainement a dare , pour thiais
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.23.xxx) le 24/11/11 à 19:21:48
Bonsoir,
je suisde retour de chez l'ostéo : une sacro-iliaque récalcitrante .....
Nous avons discuté cap (il est trailer et marathonien de bon niveau: autour de 3h)et chaussures.
Il a assisté en Septembre à une conférence donnée par un intervenant québecois qui est un farouche partisan des minimalistes ( @Bernard, ça peut t'intéresser:-)).
Voici pour votre info le site de l'intervenant, Blaise Dubois :
http://www.lacliniqueducoureur.ca/fr/clinique-physios
/blaise-dubois.php
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Bernard#11 (membre) (89.156.2.xxx) le 24/11/11 à 21:47:16
Re-bonsoir à tous.
Verdict du test: 1480m en 6'00. Donc ça donnerait une VMA de 14.8kmh. FC max atteinte: 181 bpm. Je pense que ça cadre plutôt bien...
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par gogo02 (invité) (86.196.64.xxx) le 25/11/11 à 09:05:19
bonjour,
merci pierrot75 pour le lien, en plus j'ai découvert que ma kiné était inscrite comme adhérente,elle m'avait parlé d'une formation de 3 jours sur les blessures et chaussures.
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 25/11/11 à 11:02:50
Ce matin, deux tours des Buttes Chaumont, dans le sens anti-trigonométrique*, en accélérant dans les montées, en particulier celle de Crimée.
Aucune idée de ce qu'en dit le cardio car j'ai oublié ma ceinture la dernière fois que je suis parti en province.
* tout simplement celui des aiguilles d'une montre, mais cela me permet de me la jouer "Mens sana in corpore sano" en distillant un peu de savoir académique (math et latin) dans un forum de course à pied :-D
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Serge92 (membre) (90.2.20.xxx) le 25/11/11 à 11:53:58
Anima Sana In Corpore Sano.....ASICS
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Bernard#11 (invité) (212.234.218.xxx) le 25/11/11 à 12:05:14
@vincent: la promotion du sponsor était subtile... :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Serge92 (membre) (90.2.20.xxx) le 25/11/11 à 12:11:23
.....lui manquait l'Esprit....:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 25/11/11 à 13:05:49
v'la qu il nous éclabousse de son savoir le Vince
ça promet pour dimanche ;o)
Vincent75= le BHL des vincennus
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.23.xxx) le 25/11/11 à 13:31:04
Bonjour,
@Vincent : :-)) ; A dimanche !!
@gogo02 :je t'en prie, c'est normal. Le séminaire en question a du se déroulé fin Septembre (Blaise Dubois était alors en France)
Ce matin sortie de 1H10 et 12,5 km . Une fois échauffé J'ai accéléré tous les 1000m pour passer par les paliers 75%, 80%, 85% et 90% fcm .... C'est pas brillant autour de 88-90% => du "seuil" va s'imposer :-)
Dans la foulée j'en ai profité pour continuer à accélérer en remontant le faux plat du triangle cycliste pour avoir une idée de la fcm => 187 ; même valeur que celle mesurée en Juillet aux Barrières ....
A Dimanche !!
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Serge92 (membre) (90.2.20.xxx) le 25/11/11 à 14:17:20
Pierrot un petit test par paliers te donnerait de bonnes indications....tu montes encore bien haut dans les tours.....:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.23.xxx) le 25/11/11 à 14:23:35
Bonjour Serge,
en fait la séance de ce matin a été faite de façon improvisée sur un coup de tête (je partais pour une séance en endurance avec quelques portions au seuil). En effet, tu as raison, et j'ai l'intention de faire un test palier avant la reprise de l'entrainement structuré pour affiner l'analyse ...
Ma fcm me surprend aussi : il y a 25 ans elle était de 193/194 . Je n'ai perdu que 6 ou 7 pulsations ... En tous cas bien loin de la formule théorique (je devrais être à 160 :-))
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Serge92 (membre) (90.2.20.xxx) le 25/11/11 à 14:27:11
tu ne crois quand même pas que nous ne sommes qu'une statistique?.....malgré notre niveau modeste nous restons dans la pointe de notre pyramide d'âge....:-) jeune homme!
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Martine (membre) (82.124.160.xxx) le 25/11/11 à 14:28:55
Coucou les gamins Serge et Pierrot !
Pierrot, j'adore tes séances improvisées :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Serge92 (membre) (90.2.20.xxx) le 25/11/11 à 14:34:33
Martine je te souhaite un bon week-end....nous nous serons à Garches....Caro est en route pour conforter sa première place au challenge du 92 donc pas de relache....grhhhhh
....ET TOI quels projets cap pour 2012?
Biz
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 25/11/11 à 14:38:24
@Serge,
lorsque j'usais me fonds de culotte sur les bancs de l'école, on m'y parlait de "Mens". Ce n'est que depuis que j'use mes semelles sur les chemins de Vincennes que j'entends parler d'"Anime".
J'attends qu'un érudit vienne nous dire quelle est la subtile différence entre ces deux synonymes.
Tiens un lien rigolo : http://www.sportnat.com/lapouneur/calcul/marque.htm
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Martine (membre) (82.124.160.xxx) le 25/11/11 à 15:59:24
@Serge
De nombreux projets oui.
5km de Vincennes
10 km du 14eme
15 km de Charenton
Semi de Paris
Marathon ou semi du Mt st Michel avec mon gendre
Berlin me tente bien en Septembre
Bravo à ta championne :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Bernard#11 (invité) (212.234.218.xxx) le 25/11/11 à 16:03:05
@Pierrot: merci pour le lien.
Je remarque également que nous avons à peu de choses la même FCM...mais sûrement pas la même VMA :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 25/11/11 à 17:33:46
@martine
les deux marathons sont proche en dates l'un de l'autre
tu n'aura pas beaucoup de récupération entre les deux
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Ledisciple (membre) (82.169.230.xxx) le 25/11/11 à 20:24:32
Chers vincennus,
ceci est un message d'un revenant, certains se souviennent peut-être encore de moi. Pour résumer ma situation, j'avais joint le groupe en... 2006 (et oui ça date !), couru avec vous quelques temps avant d'avoir de sérieux problèmes avec un genou, puis les deux. J'ai toujours couru avec ma TFL mais à partir d'un certain moment ça s'est aggravé.
J'ai essayé de reprendre la CAP je crois 5 fois, nouvelles chaussures, nouvelles semelles, de la persévérance, de l'humilité (repartir à 7km/h quand j'avais l'habitude de courir à 12km/h...) mais j'ai enchaîné les échecs, ça a beaucoup joué sur mon moral.
Je me suis donc détourné de ce sport et je me suis attelé à l'aviron. Or tout ça me manque et cette année je voudrais me faire un beau cadeau de noël: un nouvel essai qui me permettrait in fine de ne plus boiter pendant une semaine après un jogging de 10min.
Je vais donc profiter de mon retour en france pour essayer de contacter un bon podologue du sport. J'avais été suivi par A. Ducret vers Daumesnil mais j'ai envie de tenter l'aventure avec quelqu'un d'autre. Auriez vous un podologue du sport sérieux ou une clinique à me recommander en IdF. Tant qu'à faire je cherche quelqu'un qui serait capable de me faire à la fois une étude statique et dynamique (ce que mon précédent ne savait pas faire car pas équipé) avant de me fournir des semelles.
Merci d'avance pour vos conseils
Quentin, l'ex benjamin
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.23.xxx) le 25/11/11 à 20:59:48
Salut Quentin !! Cela fait un bail !!! C'est toi qui avait acheté un 305 début 2007, et qui avait donné l'idée d'en faire autant à beaucoup d'entre nous :-)
Je me souviens également d'un semi de Paris enmars 200è auquel tu avais participé ....
Beaucoup de neuf a priori : tu préparais un Bac S et envisageais une école de Commerce (Lille ?)... Tu as fait un peu d'expatriation ...
Ce serait sympa de se retrouver un de ces Dimanche, autour de Nöel, pour une sortie en commun ... après consultation d'un podologue que certains d'entre nous pourront te conseiller.
J'avoue ne pas avoir de podologue de référence car pas de problème à ce niveau (pour le moment) mais je laisse à d'autres capeurs le soin de te fournir "de bonnes adresses" ...
A très bientôt !!
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Serge92 (membre) (82.124.11.xxx) le 25/11/11 à 21:47:54
Salut Quentin ...les capeurs ne meurent jamais....
Concernant le podologue je te recommande Laurent FARRI qui fait le suivi de plusieurs athlètes que je conseille...
116 bd jean jaurès 92110 clichy métro ligne 13 station mairie de clichy
tél 01 47 31 01 56
il te faudra compter 45' à 1h pour l'examen et venir avec ton équipement pour courir sur son tapis....
Bon retour chez les amis Vincennus qui plus que jamais marquent de leurs pas le territoire des anciens brigands...
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Vincent 75 (membre) (89.158.95.xxx) le 25/11/11 à 21:55:44
Quentin !
Welcome back home, boy !
Tu nous raconteras ce que tu deviens. C'est con Eric8 s'est mis a une prépa marathon, sinon tu aurais pu faire de l'aviron avec lui ;-)
Je vais aussi voir Ducruet, surtout pour la commodité. Tu peux regarder si tu trouves quelque chose sur ce fil : http://forum.courseapied.net/msg/8468.htm
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Martine (membre) (81.64.82.xxx) le 26/11/11 à 07:14:24
Content de te retrouver Quentin.
Prends rv chez le podo de Serge et à très vite
Bises
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Bernard#11 (membre) (89.156.2.xxx) le 26/11/11 à 18:44:50
Salut les enfants
Alors qui sera de la partie demain matin? Il ne va pas faire chaud.... :)
@Pierrot: je t'ai envoyé un petit fichier sur Facebook ;)
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.23.xxx) le 26/11/11 à 18:47:50
Bonsoir,
@Bernard: je vais voir cela ....
Je serai là demain; Hugue m'a conformé sa présence; ...
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Martine (membre) (81.64.82.xxx) le 26/11/11 à 18:52:45
9h30 où??
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.23.xxx) le 26/11/11 à 19:06:03
Aux gaufres !! :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Snow (invité) (89.88.72.xxx) le 26/11/11 à 19:20:09
Je serai là aussi demain, et allez ... à l'heure ! (bon, je n'ai pas intérêt à encore me rater)
Question froid j'esaierai de ne pas me faire avoir comme aujourd'hui ; je pensais qu'il ferait 10-12°, mais en fait non : 6, et pourtant il était 11h. Même après 1h20 et 13 km, j'avais encore froid aux mains ...
Bbrrrr
A demain !
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Bernard#11 (membre) (89.156.2.xxx) le 26/11/11 à 19:22:00
ah, la belle sortie qui s'annonce! Présent aux Gaufres, sans faute :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Ouille (invité) (93.0.228.xxx) le 26/11/11 à 20:44:27
@ Quentin : salut jeune homme, content d'avoir de tes nouvelles !!!
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Martine (membre) (81.64.82.xxx) le 26/11/11 à 20:57:46
Ouille, à quand un petit café ? Lâcheur :)
Ne m'attendez pas demain matin, je vous retrouverai peut être sur le chemin en allant à votre rencontre si je vois que je suis en retard.
Bises
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Vincent 75 (membre) (89.158.95.xxx) le 26/11/11 à 22:03:46
Ce sera finalement sans moi demain.
Après 3 semaines à lutter héroïquement contre les deux petits nids à microbes de la maison, j'ai finalement cédé et ma grosse toux est accompagnée d'une énorme fatigue.
Bonne sortie
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Martine (membre) (81.64.82.xxx) le 26/11/11 à 23:21:44
Bon repos Vincent
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.23.xxx) le 27/11/11 à 12:45:09
Bonjour,
@Vincent75 :soigne toi et repose toi !
Ce matin, belle brochettes de Vincennus : Martine, Snow, Bernard, Dare, Duduche,Hugues, Casquette (à vélo). Il faisait gris mais pas vraiment froid (10-11°C). Nous avons fait un passage aux Barrières et j'en ai profité (sentant que les jambes tournaient bien) pour faire la deuxième montée "à fond" ( 4:10/km) pour vérifier le chiffre de fcm atteint vendredi sur du plat => 187/188 => Fcm retenue pour la suite de l'entrainement = 188 (pas vraiment de changement par rapport à la valeur antérieure :189)
Il n'y a pas photo : rien ne vaut une petite côte pour faire monter le coeur à fcm sans épuiser les jambes....
@Duduche : nous avons fait ensemble, sans compter ta montée-descente des Barrières, 9,8 km et 1h2mn.
Pour ma part, 18,1km et 1h52mn ....
Bon Dimanche !
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par duduche (invité) (81.57.236.xxx) le 27/11/11 à 13:30:00
Bonjour,
Sortie de 11,270 km en 1:10:45 soit 9,6 km/h
Sans souffrance avec une montée des Barrières plutôt à l'aise.
Je confirme Pierrot tu avais une belle allure sur ton test, quel pêche ce Pierrot!!!
Toujours un plaisir de retrouver les Vincennus (ues).
A+ duduche
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Serge92 (membre) (82.124.48.xxx) le 27/11/11 à 15:21:46
Pierrot si tu étais venu ce matin à Garches avec Fred tu aurais eu le loisir de vérifier plusieurs fois ta FCM.....:-)
Fred
8km
29'07 17/697 5/137 V1H bravo sur ce parcours exigeant.
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.23.xxx) le 27/11/11 à 16:53:25
@Serge : :-)))
@Fred :bravo M'sieur !!
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Ouille (invité) (93.0.228.xxx) le 27/11/11 à 18:35:55
@ Martine : ben oui, c'est vrai que je me fais rare sur Bastille, mais je n'ai pas été beaucoup en France ces deux derniers mois...
Encore absent de Paris toute cette semaine, retour le mardi 6/12, je passerai - promis juré - un matin de cette semaine-là pour le café !
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Serge92 (membre) (82.124.48.xxx) le 27/11/11 à 18:57:40
café colombien ? ......attention au bicarbonate.....:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Ouille (invité) (93.0.228.xxx) le 27/11/11 à 19:10:14
Salut Serge ! °)))
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Vincent 75 (membre) (89.158.95.xxx) le 27/11/11 à 22:20:59
Mais non Serge, c'est du sucre.
Quand je vous disais que je toussais ...
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Bernard#11 (membre) (89.156.2.xxx) le 28/11/11 à 08:43:52
Salut à tous
Comme l'a bien dit Pierrot, sortir très sympa avec un groupe bien étoffé. Pour ma part, 12.5km en 1h20 (74% de FCM malgré les deux côtes montées ensemble)
1ère recette dispo sur mon blog par ailleurs!
Bonne journée à tous :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 28/11/11 à 10:52:25
content de vous revoir "presque" tous
Marie laure a l heure!!!!
Pierrot en super forme
Martien et sa nouvelle tenue
et un surprenant Duduche!
1h28 et 13.500km avec la creve
a Dimanche
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 28/11/11 à 10:54:54
Bonjour ,
"Martien et sa nouvelle tenue" : tu veux dire par là que Martine est un peu space , :-) En plus elle était en rose et pas en vert :-))
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Serge92 (membre) (90.2.20.xxx) le 28/11/11 à 10:58:21
Tonton Vincent "pourquoi tu tousses ? "......:-)))))
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 28/11/11 à 11:44:11
@Serge,
Ceci dit Jacques n'est pas un imbécile puisqu’il est douanier
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Serge92 (membre) (90.2.20.xxx) le 28/11/11 à 11:56:36
chutttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttt
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Martine (membre) (81.64.82.xxx) le 28/11/11 à 12:27:47
Après ma sortie longue d'hier, 1h , 11 km ce matin.
Avec 3 x 1000 entre 4.40 et 4.50/km
2 x 500 en 2.15/km
Maintenant c'est opération oeil bionique, normal pour un Martine :):)
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 28/11/11 à 17:51:21
@vincent et serge :-)))et vlan passe moi l'éponge
@martine
tu va etre au top avec un nouvel oeil
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.3.213.xxx) le 28/11/11 à 21:23:33
:-)))
Ce soir sortie de 1h dont 4x1000m au "seuil" pour redynamiser un peu la machine.
En décembre reprise d'un entrainement structuré : sortie longue + côtes ; sortie avec vitesse marathon ; sortie avec "seuil" pour un total n'excédant pas 4H30 ...
En janvier, montée en puissance et reprise de vitesse ( VMA longue)pour les Foulées de Vincennes...
A+
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