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vma et estimation temps en compétition par DOMDOM02500 (invité) (90.18.204.xxx) le 03/11/11 à 15:13:45
Salut , j'ai fait hier soir mon premier test v m a au club d'athlétisme , a vôtre avis , combien estimez vous mes temps sur 10 km , semi et marathon et quel concordance avec frequence cardiaque FCM 190 ET j'ai 47ans . Merci de vôtre sérieux dans vos réponses , je désire vos points de vue qui me semble importants .
vma et estimation temps en compétition par Booth (invité) (212.99.92.xxx) le 03/11/11 à 15:26:53
Ben, on veut bien être sérieux mais sans le résultat de ton test VMA, personne ne pourra s'aventurer dans une estimation quelconque ?
Quel test VMA et surtout, quel résultat ?
vma et estimation temps en compétition par pilou56 (invité) (81.64.132.xxx) le 03/11/11 à 15:27:53
Salut ,j'allais le dire !
pilou
vma et estimation temps en compétition par ty (invité) (78.247.158.xxx) le 03/11/11 à 15:28:40
jamais vue un test vma qui a pour resultat donner l age et fcm chapeau j espere que qu il ne fallait pas payer
vma et estimation temps en compétition par pile ou face (invité) (109.0.201.xxx) le 03/11/11 à 15:35:19
c'est coté en bourse cette spéculation.
même avec données précise, l'estimation reste aléatoire, l'entrainement bien conduit faisant varier les paramètres.bon courage aux pronostiqueurs
au secours rodio!!
vma et estimation temps en compétition par (invité) (163.187.184.xxx) le 03/11/11 à 15:39:57
Donc sérieusement à vue de nez :
10km entre 26'30 et 1h20'03
Semi entre 58'26 et 2h30'14
Marathon : 2h04'23 et 7h12'23
je pense que ça devrait être un bon point de départ...
vma et estimation temps en compétition par (invité) (83.145.96.xxx) le 03/11/11 à 15:45:50
Tu as oublié le plus important ... nous donner ta VMA ;-)
vma et estimation temps en compétition par runconcept (invité) (2.12.1.xxx) le 03/11/11 à 18:36:19
Salut.
Si tu veux des infos sur l'entrainement en course à pied
runconcept.wordpress.com
vma et estimation temps en compétition par P M U (invité) (109.0.201.xxx) le 03/11/11 à 18:52:11
@octave alea jacta est
ne pas traduire: allez vas jètes ta veste
(dixit julius caesorum)
vma et estimation temps en compétition par (invité) (193.49.162.xxx) le 04/11/11 à 01:59:38
pour se donner une idée de ses temps, c'est pas la VMA qu'il faut utiliser, c'est le Q.I.
vma et estimation temps en compétition par DOMDOM02500 (invité) (90.18.75.xxx) le 04/11/11 à 12:19:43
Salut , j'ai fait hier soir mon premier test v m a au club d'athlétisme , a vôtre avis , combien estimez vous mes temps sur 10 km , semi et marathon et quel concordance avec frequence cardiaque FCM 190 ET j'ai 47ans . Merci de vôtre sérieux dans vos réponses , je désire vos points de vue qui me semble importants .
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Excusez moi les gars , VMA 17,30
vma et estimation temps en compétition par Booth (invité) (88.164.220.xxx) le 04/11/11 à 12:22:35
Tape ta VMA sur ce tableau:
http://amscap.free.fr/cap/allures.php
vma et estimation temps en compétition par Frédéric (membre) (83.202.11.xxx) le 04/11/11 à 12:27:01
Si tu tiens 88 % de ta vma sur 10 km, un peu moins de 40 minutes.
Sur semi, 83 % de vma, donc vers 1h29.
Et sur marathon, 78 % de vma ferait environ 3h08.
Mais impossible de prédire que tu tiendras ces % pour chacune des distances, cela dépend de ton entraînement, et de ton indice d'endurance, surtout sur marathon où la " perte " peut être importante. Disons que c'est ce que tu peux viser au mieux.
Fred
vma et estimation temps en compétition par (invité) (163.187.184.xxx) le 04/11/11 à 13:30:14
En gros les temps de Frédéric sont exact, on peut dire que tu peux envisager d'avoir un potentiel :
10km à 15km/h (40')
Semi à 14km/h (1h30)
Marathon à 13km/h (3h15)
Mais ça n'est que des suppositions, car un test VMA est là pour te guider sur les séances spécifiques sur lesquels tu peux partir, après le contenu de tes entrainements et la spécificité de chacun peut te donner des résultats différents...
vma et estimation temps en compétition par DOMDOM02500 (invité) (90.18.75.xxx) le 04/11/11 à 15:23:23
ok , à vrai dire je n'avais jamais fait de test VMA avant et je ne faisais pas non plus parti d'un club ,C'est tout nouveau ,Septembre dernier ET IL EST VRAI QUE l'esprit DE GROUPE Est plaisant, je courrai seul et toujours pour le plaisir , sans trop me défoncer j'ai fait le 10km en 43mn , 15 km berny riviere 1h 07mn ,sedan charleville 24 km 300 en 1 h 54 et marathon paris en 3h44 mn mais blessé .Alors avec une VMA de +17 QUE me conseillez vous ?
vma et estimation temps en compétition par (invité) (83.145.96.xxx) le 04/11/11 à 15:38:17
Fred vient de te répondre au plus juste sur ton potentiel actuel (et optimisé) avec l'entrainement adéquat à chaque distance.
Ne te reste plus qu'à suivre des plans d'entrainement qui foisonnent sur le net, ou tout simplement dans ton club.
vma et estimation temps en compétition par eric8 (membre) (92.90.19.xxx) le 04/11/11 à 15:47:33
Attention, un test vma n'est pas precis. Il peu y avoir une marge d'erreure selon les capacites de vitesse de chacun. Un courreur rapide avec une bonne capacite anaerobie peu faire 2 minute de plus alors quil a deja atteint son maximum aerobie
vma et estimation temps en compétition par Haker Vaillant (invité) (2.4.200.xxx) le 04/11/11 à 15:48:03
Ben, si tu es dans un Club, il y a bien un entraîneur pour répondre aux questions, non ?
Ou alors ça ne fait pas partie de l'inscription ?
M'en fous d'ailleurs, je cours seul et je paie uniquement de ma personne.
vma et estimation temps en compétition par (invité) (109.0.201.xxx) le 04/11/11 à 16:01:33
@193 49 si tu parles de QIQI
ça devrait intéresser les minous
je vais voir si le piaf au sujet
duquel à propos de quoi qu'tu causes
le sujet étant volatile. j' mévapore
c'est vrai qu' être en club et venir sur
ce forum. pas d'entraineur!! ? c'est possible hélas!
vma et estimation temps en compétition par Frédéric (membre) (82.123.228.xxx) le 04/11/11 à 17:24:05
" ok , à vrai dire je n'avais jamais fait de test VMA avant et je ne faisais pas non plus parti d'un club ,C'est tout nouveau ,Septembre dernier ET IL EST VRAI QUE l'esprit DE GROUPE Est plaisant.
Alors avec une VMA de +17 QUE me conseillez vous ? "
Si tu es en club, a priori tu auras directement des conseils personnalisés pour effectuer des entraînements adaptés à ton niveau et à tes capacités.
Fred
vma et estimation temps en compétition par runconcept (invité) (2.2.5.xxx) le 04/11/11 à 19:38:00
Avec une vma de 17 déjà tu doit tourner autour des 40 minutes au 10 km
vma et estimation temps en compétition par DOMDOM02500 (invité) (90.18.75.xxx) le 05/11/11 à 09:16:02
mercià tous .
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