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Dodo à la Saintélyon? par Edgar (invité) (79.95.185.xxx) le 03/11/11 à 23:41:18
Bon, j'entends plusieurs sons de cloche sur le sommeil, ou pas, avant le départ de la Saintélyon.
Certains, à ma droite, me disent d'arriver avec un sac de couchage, de me planquer ds un coin et dormir, après tout se passera tranquille Raoul.
Les autres, à ma gauche, me disent de ne surtout pas dormir sinon j'aurais les jambes comme du foin avant le départ et ca deviendra vite le calvaire de Dismas et Gesmas vers le mont machin bidule.
Bref, dodo ou pas dodo avant la SaintéLyon?
Dodo à la Saintélyon? par (invité) (193.49.162.xxx) le 04/11/11 à 01:50:13
Dodo.
Dodo à la Saintélyon? par lolos (membre) (88.167.61.xxx) le 04/11/11 à 07:28:16
Moi j'avis le sac et dodo enfin petit dodo. ça permet au moins de ce détendre et pas rester dans le stress du départ.
Dodo à la Saintélyon? par Viinz (invité) (140.94.82.xxx) le 04/11/11 à 09:44:24
Tu prend un petit matelas de camping, une couverture ou sac de couchage, des boules kies et tu te reposes. Si tu arrives à dormir c'est que tu es un gros dormeur, avec le stress et le monde c'est pas évident. L'année dernière j'ai fait ça, ça m'a permis de me détendre. Si tu t'endors, prévois de te réveiller mini 30 ou 45 min avant le départ. Il n'y a pas de raison que tu es les jambes molles, elles auront de toutes façon le temps de se durcire durant la course...
Dodo à la Saintélyon? par Viinz (invité) (140.94.82.xxx) le 04/11/11 à 09:45:45
"Que tu ais les jambes molles"
désolé
Dodo à la Saintélyon? par (invité) (92.90.17.xxx) le 04/11/11 à 11:32:17
je passe la journée de samedi au lit et me lève 3 h avant le départ pour un dernier repas
Dodo à la Saintélyon? par Edgar (invité) (93.14.56.xxx) le 04/11/11 à 11:42:42
Bon eh bien je vais donc emmener mon sac de couchage et boules quies. J'aurais qu'a faire une nuit courte avant pour avoir sommeil vers 20h arrivant à St Etienne à 19h40.
Merci pour vos conseils.
Dodo à la Saintélyon? par (invité) (192.223.140.xxx) le 04/11/11 à 11:45:21
quelle heure le départ ?
Dodo à la Saintélyon? par (invité) (92.90.17.xxx) le 04/11/11 à 11:50:28
départ a minuit
Dodo à la Saintélyon? par Frédéric (membre) (83.202.11.xxx) le 04/11/11 à 11:52:55
" J'aurais qu'a faire une nuit courte avant pour avoir sommeil vers 20h arrivant à St Etienne à 19h40. "
Tu peux même en faire deux courtes pour avoir encore plus sommeil...
Pas du tout une bonne idée d'arriver fatigué, si tu peux faire une sieste avant ce sera bien (repas vers 20 h puis repos ensuite), avec un réveil environ une heure avant le départ.
Fred
Dodo à la Saintélyon? par jc (invité) (86.207.143.xxx) le 04/11/11 à 13:25:32
Dormir à SDt-Etienne... faut pas avoir le sommeil léger! En plus, avec l'excitation d'avant course, pas simple.
Une bonne nuit la veille + une sieste, c'est bien suffisant pour moi. Et au radar tout le dimanche... et le lundi des fois...
Dodo à la Saintélyon? par (invité) (194.199.172.xxx) le 04/11/11 à 13:27:56
si t'arrives à dormir, dors, mais ne t'acharne pas, tu risque de t'enerver à tourner en rond pour rien.
Sur mes 4 participations, j'ai dormi 2 fois, et je n'ai pas vu de grande différence avec les 2 autres fois.
Dodo à la Saintélyon? par Viinz (invité) (140.94.82.xxx) le 04/11/11 à 16:08:53
Surtout pas de nuit courte ni de décallage la semaine précédente, ni d'entrainement en pleine nuit.
Tu dors normalement toute la semaine.
Le vendredi soir tu te décales légèrement (couché vers minuit si tu te couches entre 22h30 et 13h d'habitude), tu fais une nuit normale (même temps de sommeil que d'habitude).
Le samedi après le repas, tu fais une sieste d'1h / 1h30, sans te mettre la pression, si tu ne dors pas tu te reposes au pieu avec un bouquin si besoin.
Tu manges vers 20h, puis tu t'allonges sur ton matelas à Saint Etienne pour un peu de repos (musique de détente par exemple) puis 45 min avant la course tu commences à te canaliser mentalement. Avec l'excitation je te garanti que tu ne penseras à aucun moment à dormir pendant la course.
Dodo à la Saintélyon? par jc (invité) (82.254.224.xxx) le 04/11/11 à 18:33:26
100% d'accord avec Viinz
Dodo à la Saintélyon? par Bipbip (invité) (93.2.54.xxx) le 04/11/11 à 21:45:19
Question idiote, si on amene un duvet à St Etienne ou Ste Catherine ( je suis petit joueur et fait la saintexpress...), on fait quoi du duvet après ?
merci
bip bip
Dodo à la Saintélyon? par Bipbip (invité) (93.2.54.xxx) le 04/11/11 à 21:47:22
question idiote : si on amène un duvet ( à Ste Catherine car je suis petit joueur et fait la Saintexpress ) , on fait quoi du duvet apres ?
merci
Dodo à la Saintélyon? par lolos (membre) (88.167.61.xxx) le 05/11/11 à 07:41:54
Il ya la les navette qui ramene tes affaire sur lyon ou alors moins pratique tu le met dans ton sac
Dodo à la Saintélyon? par JC (invité) (92.152.255.xxx) le 05/11/11 à 14:53:00
Dormir tu peux oublier, te reposer et penser a autre chose oui.
Le plus, mettre son buff sur les yeux, ca t'aidera a faire abstraction du brouhaha ambiant.
JC
Dodo à la Saintélyon? par Grokikipoilu (invité) (77.200.231.xxx) le 05/11/11 à 15:54:13
Ca ne sert à rien de dormir le soir. Dort plutôt bien les jours d'avant. De toute façon, tu n'aura pas envie de dormir tout le long du parcours.
Dodo à la Saintélyon? par Edgar (invité) (85.168.183.xxx) le 05/11/11 à 18:05:00
Bon, si j'ai bien compris:
sommeil normal la semaine avant. Prendre le sac de couchage. Dormir si vraiment j'en ressens le besoin (meme ds le train Paris-St Etienne). Ne pas se forcer. Manger à 20h en arrivant. Pourquoi par un peu de sophrologie ds le mp3 ensuite en attendant de se mettre en marche à 23h et d'être prêt pour le départ.
Et surtout, surtout: éviter de s'endormir sur le parcours.
D'ailleurs j'ai pas vu s'il y avait un équipement obligatoire pour la course (couverture de survie? etc).
Dodo à la Saintélyon? par jc (invité) (83.158.231.xxx) le 05/11/11 à 18:21:50
Puisqu'on te dit que tu ne t'endormiras pas sur le parcours!...
Couv. de survie: ne fais pas l'économie de ces quelques dizaines de grammes. Oui je crois bien qu'elle est obligatoire. Une année j'ai abandonné à Soucieu, j'étais plutôt content d'avoir ma couverture de survie.
Dodo à la Saintélyon? par (invité) (81.51.6.xxx) le 05/11/11 à 19:55:20
Difficile de s'endormir sur la parcours, disons que la course n'est pas vraiment dans le rythme de l'organisme. Tu ressentiras un début de fatigue. J'avais pris un ou deux RedBull, ca m'avait boosté sur la course
Dodo à la Saintélyon? par Edgar (invité) (85.168.183.xxx) le 05/11/11 à 20:12:42
Non mais c'était de l'humour qd je disais "ne pas s'endormir sur le parcours".
J'ai jamais dormi en courant jusqu'alors ou endormi sur un trail de nuit par -5°C
Dodo à la Saintélyon? par Viinz (invité) (82.234.49.xxx) le 05/11/11 à 21:22:24
Vu sur le site :
Conseils/équipements
Nous vous conseillons les équipements suivants :
* des chaussures mixtes, type Pegasus Trail de Nike (éviter les chaussures trop typées trail ou course sur route),
* une paire de gants légers, un bonnet,
* un collant (en décembre, de nuit, on évite le short)
* des vêtements ni trop chauds, ni trop légers (2 couches minimum) et évacuant la transpiration,
* une lampe frontale avec des piles de rechange ( ou la e+lite, la lampe de secours ultra légère de notre partenaire PETZL),
* un téléphone portable, au cas où ...
* une couverture de survie (OBLIGATOIRE),
* Une ceinture porte-gourde ou une poche à eau,
* et quelques produits énergétiques (gels ou barres de notre partenaire Ea-Fit, par exemple), mais ne vous surchargez pas. Vous trouverez des ravitaillements copieux à partir du 16ième kilomètre, puis tous les 10 km jusqu'à l'arrivée.
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