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Fractionné sur piste par mastersheep (invité) (83.79.116.xxx) le 09/11/11 à 15:15:17
Bonjours à tous! J'ai une petite question... pour une scéance fractionné sur piste type 8x400m, il faudrait une récup de combien de temps? Merci de me répondre rapidement! au revoir
Fractionné sur piste par (invité) (62.23.237.xxx) le 09/11/11 à 15:19:55
1'
Fractionné sur piste par whopic (invité) (81.56.155.xxx) le 09/11/11 à 15:21:16
Sur les plans que j'utilise, c'est le temps de récupe du coeur.
perso, c'est souvent entre 100 et 200m à allure très lente, mais plutot 100m.
Fractionné sur piste par shadock (membre) (137.129.13.xxx) le 09/11/11 à 15:25:24
Cela dépend du temps d'effort ... et donc de l'intensité de travail ... en général liée à la Vma
Voici un "cadre" approximatif :
- Vma de 20 km/h => 400m en 1'11 (101% Vma) => récup de l'ordre de 50"/55"
- Vma de 16 km/h => 400m en 1'31 (99% Vma) => récup de l'ordre de 1'
- Vma de 14 km/h => 400m en 1'45 (98% Vma) => récup de l'ordre de 1'/1'05
- Vma de 12 km/h => 400m en 2'04 (97% Vma) => récup de l'ordre de 1'05/1'10
Tu auras sans doute d'autres réponses ; certains étant pour des récups plutôt courtes d'autres plutôt longues ... sachant que l'intensité de la récup importe également beaucoup.
Les temps sont également à personnaliser selon le coureur, son expérience du fractionné, etc.
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