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cadet, novice par Thib (invité) (86.204.231.xxx) le 10/11/11 à 19:08:18
Bonjour,
J'ai 16 ans (cadet) et je viens de commencer à participer à quelques courses sur 10 km cette année. Mon record étant de 40 min sur parcours valloné, je pense pouvoir descendre sous les 39' sur parcours plat. Mais je compte m'inscrire en club seulement l'année prochaine et je ne sais pas quel type d'entrainement je dois appliquer. Je fais déjà du fractionné au moins une fois par semaine (= match de foot) et je m'entraîne régulièrement sur des parcours de 5 km mais à mon rythme maximal.
Si quelqu'un pouvait me donner quelques conseils d'entraînement ?
Et quels exercices appliquer pour muscler mes jambes (qui m'empêche d'aller plus vite alors que mon rythme respiratoire pourrait encore être plus élevé) ?
Merci d'avance pour vos réponses ! :)
Thib
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