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Beug entre ma VMA et FCM par (invité) (79.89.88.xxx) le 11/11/11 à 08:48:00
Bonjour,
J'ai une VMA estimée à 16km/h mais aucun moyen pour évaluer ma vitesse quand je cours, du coup je voulais me baser sur la correspondance entre la VMA et la FCM (comme l'illustre ce tableau ; http://www.courseapied.net/forum/articles/article.php?idarticle=1
Mon problème est que ma FCM est évaluée à 196 et que je n'ai jamais réussi à dépasser les 180 lorsque je travail l'endurance dure ou fractionné. Pourtant vu la vitesse à laquelle je cours quand je parviens à dépasser 175 je suis persuadé d’être au dessus de 16km/h. Autrement dis pour atteindre ma FCM max j'ai plutôt l'impression de devoir courir à 20km/h, ou est le beug? ^^
J'ai calculé ma VMA sur un test de 6minutes pour environ 1600m... donc bien une VMA à 16.
Alors je suis difforme ou pas? ^^
Beug entre ma VMA et FCM par Booth (invité) (88.164.220.xxx) le 11/11/11 à 09:15:24
Quand tu cours à ta vitesse VMA, ça ne signifie pas que tu dois être à ta FCM.
Beug entre ma VMA et FCM par (invité) (79.89.88.xxx) le 11/11/11 à 09:51:13
Oui je pensais ça aussi au début mais pourquoi les tableaux d'équivalence FCM et VMA disent le contraire?
Beug entre ma VMA et FCM par Frédéric (membre) (83.202.72.xxx) le 11/11/11 à 10:33:02
La courbe de fréquence cardiaque monte progressivement et arrive vers 100 % lorsque l'on est vers 100 % de vma ou un peu au dessus.
Mais, sur des séries courtes type 30" / 30", la fréquence cardiaque n'a pas le temps de monter à 100 %, cela dit si l'on effectue une quinzaine de répétitions par exemple, on devrait constater une augmentation progressive de la fréquence.
Sur des séries courtes, courues à 100 % de vma (jusque vers 1'30"), la référence à la fréquence cardiaque n'est donc pas adaptée, si l'on veut approcher 100 % de fréquence cardiaque maximale il arrive que l'on soit obligé de dépasser 100 % de vma. Pour ce type d'exercice la référence à la vitesse est plus judicieuse.
D'autre part, on monte plus haut en fréquence cardiaque si l'on est peu entraîné, alors qu'en phase d'entraînement intensif on aura du mal à " gratter " les dernières pulsations pour arriver vers 100 %.
Fred
Beug entre ma VMA et FCM par Hacker FCM (invité) (86.216.26.xxx) le 11/11/11 à 10:38:41
"Mon problème est que ma FCM est évaluée à 196"
Par qui, comment ?
Beug entre ma VMA et FCM par Frédéric (membre) (83.202.72.xxx) le 11/11/11 à 10:39:58
" Autrement dit pour atteindre ma FCM max j'ai plutôt l'impression de devoir courir à 20 km/h, ou est le beug? "
Je ne vois pas où est le problème, de toute façon on peut largement dépasser 100 % de vma, la féquence cardiaque ne montera pas plus haut (mais le temps d'effort sera très réduit). Par exemple, cours 100 mètres à 20 km/h (125 % de ta vma) ou 100 mètres à 24 km/h (150 % de ta vma), dans les deux cas il est probable que ta fréquence cardiaque soit quasiment la même.
Fred
Beug entre ma VMA et FCM par (invité) (79.89.88.xxx) le 11/11/11 à 12:04:47
Pour la FCM et la VMA ce sont sur des méthodes pas trop fiables mais simples à trouver.
FCM je l'ai fait avec le 220-age et mon cardio fréquence mètre m'a aussi donné 196 de FCM.
Pour la VMA un calcul automatique lié à mon meilleur temps sur 10km (44minutes, je débute) m'a donné 16, et un test sur 6minutes m'a donné 16,5 de VMA.
Je vais tenter des fractionnés plus long demain pour voir si j'arrive à atteindre la FCM et je vous dirais ce qu'il en est. Merci pour vos réponses :))
Beug entre ma VMA et FCM par Frédéric (membre) (82.123.100.xxx) le 11/11/11 à 14:50:43
Une bonne accélération en côte, dans mon cas la fréquence cardiaque monte, monte, monte...
Fred
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