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Que manger la veille d'un entraînement ? par Marion (invité) (92.136.88.xxx) le 18/11/11 à 16:08:20
Bonjour, je pratique l'athlétisme (vitesse, marche et javelot) depuis peu, et j'aimerai participer à quelques courses de 5 km.
Le soucis c'est que le matin, mis à part un café, je n'arrive à rien avaler, je me force quelque fois à manger un fruit, mais j'ai du mal...j'ai beau me lever 3h plus tôt, rien ne passe... ! Je m'entraîne le samedi matin (10h)
Est-il bon de manger un bon gros plat de pâte la veille ?
Que manger la veille d'un entraînement ? par GGBI (invité) (80.13.168.xxx) le 18/11/11 à 16:16:20
Pour courir 5km, il suffit que tu manges correctement la semaine. Pas besoin d'adopter un régime spécial...
Que manger la veille d'un entraînement ? par (invité) (92.136.88.xxx) le 18/11/11 à 16:21:13
merci pour ta réponse.
Mais sachant que je suis une grosse mangeuse, le matin à l'entraînement, je me sens souvent "mal" ... je pense qu'il faut que je trouve quelque chose à manger et d'efficace juste avant de commencer.
Que manger la veille d'un entraînement ? par optitro (invité) (109.0.201.xxx) le 18/11/11 à 16:33:34
tu dois être bien jeune! un petit pain au lait
ou un bol de céréales 2h avant, ne devraient pas faire problème. autrement sort de ton lit un peu plus tôt, pour pouvoir déjeuner. c'est bien aussi pour le réveil musculaire. amuses toi bien!
Que manger la veille d'un entraînement ? par marion (invité) (92.136.88.xxx) le 18/11/11 à 16:35:49
J'ai 28 ans ... et je me lève 3 heures avant ... :)
Que manger la veille d'un entraînement ? par Titi (invité) (83.114.143.xxx) le 18/11/11 à 16:50:56
Les pistards qui se mettent à l'ultra-endurance rencontrent des difficultés lorsqu'ils doivent manger avant de sortir s'entrainer plusieurs heures. A force, ça passe. Insiste encore un peu ;)
Que manger la veille d'un entraînement ? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 18/11/11 à 20:58:44
@ Marion
l'alimentation du matin est strictement inutile, un peu de liquide légèrement sucré pour ne pas courir déshydraté est largement suffisant. 30 ans d'expérience et 18 marathons dans ces conditions pour mon cas personnel. quand on ne peut rien avaler le matin il ne faut surtout pas essayer d'avaler quelque chose pour faire comme tout le monde!
pour le reste il suffit de manger et boire normalement la veille au soir pour l'entraînement quotidien et forcer sur les pâtes les 2 ou 3 jours précédent une épreuve d'endurance.
Que manger la veille d'un entraînement ? par Saupiquet (invité) (92.135.237.xxx) le 19/11/11 à 00:15:18
Du cassoulet
Que manger la veille d'un entraînement ? par Marion (invité) (92.136.88.xxx) le 21/11/11 à 08:48:12
Merci pour vos réponses ;) bonne journée à tous
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