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Abdos par 77 (invité) (86.68.58.xxx) le 11/12/11 à 10:16:21
Qui peut me donner un training pour les abdos?
programme venant en complément de programme de course à pied en fonction des objectifs + alimentation aussi équilibrée que possible
niveau expert
merci
Abdos par Saxo (invité) (92.153.155.xxx) le 11/12/11 à 11:25:08
Je te conseille en priorité le travail du Gainage pour tonifier ta ceinture abdominale(muscle profond) sans prendre de volume à terme et garder une posture droite pendant la course.
Perso 5 fois 1'/30"de repos pour les 4 positions (planche, 2 côté, dos). Tu trouveras facilement le descriptif des positions sur le net.
Abdos par (invité) (78.114.155.xxx) le 11/12/11 à 17:31:18
Question peut être bête...
La récup en musculation ce n'est pas très important, si?
30 secondes ou une minute si on ne travail pas la cardio quel effets?
Abdos par (invité) (82.124.10.xxx) le 11/12/11 à 17:45:35
si ça compte car les abdos se bossent efficacement en serie>> il faut que ça brule un peu, si trop de recup entre exos >>pas efficace
Abdos par (invité) (78.114.155.xxx) le 11/12/11 à 19:31:13
Merci
Abdos par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 11/12/11 à 19:34:52
http://www.youtube.com/watch?v=NhOe43U-Les
Abdos par lent traineur (invité) (89.158.249.xxx) le 01/10/13 à 23:17:47
se programe vaux se quil vaux,
mais tu peut ferre 3 série de 50 abdos et puit tu tarette mais pas lontant, 2 heure pas plusse.
Apret si tes encore en courage de forse, tu recomanse 2 fois set-a-dire 150 abdos qui déchire leur race.
En 1 moi ou 2 tu aura vrément des beaux abdos de béton armée et tu poura courrir vrément vite, mais pas mieut que 35 minutes saufe si tu ais déja fort et que tu fait deja 35 minute sinon tu feura moint.
tu le fait pendant 3 moi environ sinon apret tu sera trot fort.
Je lai fait ca marche.
J'ai pas de vidéau pour vous montrer mais sur un ternet tu trouvera la méthode de lent traineur.
Boit ossi avant, apret et pendant les fotr, fort.
Voila, c'es complé.
Si j'ai autre chose a dire, je rajoute, lis mon messaje souvant alors.
Bonne chanse.
Abdos par (invité) (81.53.95.xxx) le 10/12/13 à 19:08:18
lent traineur
je n ai pas l habitude de dire cela mais trop c'est trop
Donc en plus de tes abdos, tu devrais aussi travailler ton français au moins 30 minutes par jour !!!!
Abdos par rhino (invité) (212.198.72.xxx) le 03/06/15 à 20:51:48
Bonjour, actuellement je mange beaucoup de gâteaux et grignote entre les repas. Pensez vous que je puisse regagner un ventre plat en faisant des abdos? Si oui comment ?
Abdos par Hatz' (invité) (92.194.89.xxx) le 03/06/15 à 21:52:42
"si oui, comment"
vu que c'est non, ça abrège bien la réponse.
Après dans l'ABSOLU y a des trucs faisable... mais ce ne sera pas de ton niveau. Genre courir suffisamment pour compenser ta prise calorique hebdo, mais ça se chiffre en plusieurs 10aine de km par semaine.
Abdos par (invité) (82.239.18.xxx) le 03/06/15 à 22:13:53
:-)
Je ne sais pas si le message précédent est une blague, mais sache que si tu veux un ventre plat, faut arreter de grignoter et limiter les gateaux :-D
Pour un ventre plat (hors ballonnement post digestion), ça se joue à:
- 90% : avoir peu de graisse: Cardio / Bonne alimentation
- 10% : Abdos / gainage pour tonifier la sangle abdominale
Donc autant dire que les abdos servent tres peu pour ton objectif, mais il faut en faire ne serait-ce pour éviter les pbs de dos
Abdos par Hatz' (invité) (92.194.89.xxx) le 04/06/15 à 00:48:42
la question était bien... "regagner un ventre plat en faisant des abdos? Si oui comment ?" <-- ?!?!?
C'est toi qui répond à côté de la plaque (même si ce que tu dis est complètement vrai)... le gus du dessus espère avoir des abdos, en continuant á se goinfrer et en comptant sur des séries d'abdos... toi aussi tu lui as répondu non, puisque tu dis bien que les séries d'abdos auront un impact négligeable et qu'il peut les avoir, mais en arrêtant de manger...
Abdos par Befat (invité) (88.166.12.xxx) le 04/06/15 à 01:00:43
Rhino, le chocolat en tablette ca fair grossir, uses ta corne tu vas maigrir.
Si t es sérieux, bouffe tu réduis, gainage tu fais, dans 3 mois, abdos mais tu viens d une lignée de gras du bide, ce sera la lutte. Pas juste la vie.
Abdos par befat (invité) (88.166.12.xxx) le 04/06/15 à 01:02:46
SI tu viens d une lignée...
Abdos par (invité) (160.92.7.xxx) le 04/06/15 à 10:59:39
@Hatz: 92.194.89 c'est moi.
En fait pour "le message du dessus", je voulais parler de rhino, pas de ton message. Au moment où j'ai répondu il n'y avait pas encore ton message.
Abdos par Hatz' (invité) (92.194.79.xxx) le 04/06/15 à 12:16:24
ah, pas de soucis :) autant en emporte le vent pour moi.
bref les principes sont là :)
Abdos par Le Picç (invité) (159.245.16.xxx) le 04/06/15 à 14:01:34
Bonjoure,
comment avoir la ceinture abdominable de Brouce Willice?
C'est mon idole et je veux être aussi beau.
Aujourd'hui je cours beaucoup toutes les semaines mais j'ai un petit faible j'avoue pour la Leffe en terrasse et les Mon Chéris devant la télé (Pat Seb me donne faim).
Je ne peux pas m'en passer, c'est mandatory dans mon régime alimentaire!
Merci pour vos réponses CONSTRUCTIVES !
Abdos par (invité) (87.255.151.xxx) le 04/06/15 à 14:44:58
"C'est mon idole et je veux être aussi beau." => peux t'on transformer une cigogne déplumée en aigle royal, la réponse est non.
contacté ce matin delajoue dit que non décidément trop c'est trop et qu'il a que du boulot de merde en ce moment !
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