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Test VMA, résultat par Bubloch (invité) (92.90.21.xxx) le 22/12/11 à 12:07:35
Bonjour à tous,
J'ai effectuer un test VMA(autour d'une piste ,tout les 20m des plots, début à 8,5km/h puis augmentation de 0,5km/h toutes les minutes(je crois)et on court jusqu’à n'en plus pouvoir(quelle est le nom de ce test ?).
Je me suis arrêté(j'ai oublié à combien de temps!) palier 17,45. Quelle est ma VMA ?
Merci de votre aide!
Test VMA, résultat par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 22/12/11 à 12:22:55
Test Vameval mais début à 8 km/h pendant 2' puis 0,5 km/h plus vite toutes les minutes.
Palier 17,45 = 18'45" de course
Vitesse maximale atteinte = 16,9 km/h
VMA = 16,4
Test VMA, résultat par (invité) (87.106.215.xxx) le 22/12/11 à 12:24:50
faut demander quand on fait le test gros malin!!!
Test VMA, résultat par shadock (membre) (137.129.13.xxx) le 22/12/11 à 13:24:02
@ Le Pix
Si 18'45 de temps de course, ok avec une Vma de 16.4 km/h
Par contre :
>> Vitesse maximale atteinte = 16,9 km/h
D'où sors-tu cette information ?
- A 18' il vient de terminer le palier 16 km/h et passe à celui de 16.5 km/h
- A ce dernier palier (qu'il ne mène pas jusqu'au bout) s'il suit le protocole sa vitesse la plus élevée est 16.5 km/h non ?
Ce n'est vraiment que du détail mais c'était juste pour savoir ...
Test VMA, résultat par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 22/12/11 à 13:32:16
@Shadock
Ce sont les données qui figurent dans le fichier Excel fourni avec le CD pour faire passer un Vameval début décembre.
Temps/Palier/Vitesse correspondante (km/h)/VMA
00:17'00/début Palier 16/16/15,5
00:17'15/16,15/16,1/15,6
00:17'30/16,3/16,3/15,8
00:17'45/16,45/16,4/15,9
00:18'00/début Palier 17/16,5/16
00:18'15/17,15/16,6/16,1
00:18'30/17,3/16,8/16,3
00:18'45/17,45/16,9/16,4
00:19'00/début Palier 18/17/16,5
Test VMA, résultat par (invité) (92.90.17.xxx) le 22/12/11 à 13:38:54
Merci Le Pix, comment à tu trouver ce résultat ?
(Pour monsieur le gros malin, il s'agissait d'un test pour l'armée et l'instructeur devais faire passer une centaine de candidats donc il nous étaient impossible de lui demander pendant qu'il surveillait déjà les autres. La prochaine fois ne soit pas malpoli)
Test VMA, résultat par Bubloch (invité) (92.90.17.xxx) le 22/12/11 à 13:45:15
Donc ma VMA est de 16,5 km/h ??
Test VMA, résultat par Bubloch (invité) (92.90.17.xxx) le 22/12/11 à 13:48:54
16,4 je voulais dire
Test VMA, résultat par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 22/12/11 à 13:53:55
@Bubloch
J'ai passé 2 fois ce teste en 7 jours. J'ai obtenu 15,9 (pluie et très fort vent) puis 16,5 (bonnes conditions) de VMA sur le même test alors que mes perfs en course correspondent plus à 17 de VMA.
Test VMA, résultat par Bubloch (invité) (92.90.17.xxx) le 22/12/11 à 14:01:19
Oui en gros il ne faut pas se fier à une VMA précise(type 16,2 etc..) mais j'ai besoin de connaitre ma VMA pour construire mon plan d'entrainement. Sinon Ou a tu acheter ton test VMA(cd et fichiers etc..) ? car ça m’intéresse beaucoup !
Test VMA, résultat par (invité) (88.181.174.xxx) le 22/12/11 à 14:08:08
c'étai au stade lenglen?
Test VMA, résultat par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 22/12/11 à 14:45:16
@Bubloch
Le club l'a acheté ici :
http://www.cress.oxatis.com/PBSCProduct.asp?ItmID=58840
@88
Non, dans le 95.
Test VMA, résultat par D'''''''N (invité) (90.25.246.xxx) le 22/12/11 à 15:49:07
Le Pix, là, tu dis :
Palier 17,45 = 18'45" de course
Vitesse maximale atteinte = 16,9 km/h
VMA = 16,4
Puis:
00:17'45/16,45/16,4/15,9
Ya une petite erreur concernant la vitesse, non?
D'autre part, sur le support test qu'on possède, le début est à 8,5 et non 8.
Test VMA, résultat par shadock (membre) (137.129.13.xxx) le 22/12/11 à 15:51:26
Merci pour la réponse Le Pix.
Même si je ne comprends pas à quoi correspond cette "Vitesse correspondante (km/h".
Il s'agit bien de monter pas pas de 0.5 km/h non ?
donc on passe de 16 à 16.5 puis 17 km/h ...
Donc ce 16.9 je ne vois toujours pas à quoi il correspond :-(
M'enfin ... j'arrête là la mucopédication.
:-)
Test VMA, résultat par D'''''''N (invité) (90.25.246.xxx) le 22/12/11 à 16:03:38
Les chiffres ne sont peut-être pas bon, mais dans le principe, si, Shadock.
Il y a un système de pondération, car la vitesse maxi atteinte est parfois au délà de la vma. En effet, suivant ts qualités, tu peux tenir 2' -3' voire plus en temps de soutien, mais la vma, elle ne bouge plus.
C'est visible avec un cardio. Le maxi reste stable à un niveau et pourtant tu cours encore (pas longtemps) mais encore.
La pondération sert à relativiser le résultat final.
Test VMA, résultat par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 22/12/11 à 16:31:35
D'''N,
Le palier 17,45 c'est 18'45" de durée !
00:18'45/17,45/16,9/16,4
J'ai arrêté à 19'03" quand j'ai entendu "palier 18", pensant que ça correspondait à 17 de VMA.
Je commençais à en chier et 3 potes meilleurs que moi avaient abandonné avant moi mais je n'ai pas en retard sur les plots.
Sinon, j'ai téléchargé un Vameval, via athlète-endurance qui dure 1' de moins, peut-être est-ce celui dont tu disposes ?
Test VMA, résultat par D'''''''N (invité) (90.25.246.xxx) le 22/12/11 à 16:36:37
Je sais pas.
Non, pour la petite erreur, il s'agissait du 16,9 d'un côté et de 15,9 de l'autre l'exemple que l'initiateur du poste a donné.
Test VMA, résultat par Bubloch (invité) (92.90.21.xxx) le 22/12/11 à 18:09:14
Le pix
Y'a t'il moyen que tu nous fasse partager ton fichier excel ?
Test VMA, résultat par shadock (membre) (82.234.43.xxx) le 22/12/11 à 18:40:19
Si départ à 8km/h pendant 2' puis paliers de 0,5 km/h durant 1' plutôt qu'un fichier la formule suivante est peut-être plus pratique :
Vma = 7 + T/2 avec T le temps que tu as tenu au test (en "minutes décimales")
Exemples :
- Si tu as tenu 18'45, T=18,75 => Vma = 16,4 km/h
- Si tu as tenu 19'00, T=19,00 => Vma = 16,5 km/h
- Si tu as tenu 19'51, T=19,85 => Vma = 16,9 km/h
Test VMA, résultat par (invité) (92.90.21.xxx) le 22/12/11 à 18:46:59
Oui effectivement :-) merci
Sinon je voulais savoir comment déterminé vous vos plages de FC ?
Test VMA, résultat par (invité) (78.112.57.xxx) le 23/12/11 à 00:26:22
pour moi le plus simple reste le cooper
Test VMA, résultat par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 23/12/11 à 09:25:04
Le Cooper n'est pas un test VMA. En tout cas, il n'est pas validé :
http://www.fredericgrappe.com/enseignement/entrainement/tests.pdf
(page 124)
Il ne doit pas être lourd, le nombre de coureurs à tenir la vitesse VMA pendant 12' !!
Test VMA, résultat par Serge92 (membre) (83.199.120.xxx) le 23/12/11 à 10:17:06
78.112 tu voulais surement écrire le demi cooper qui bien que pas trop précis donne une estimation à relativiser en fonction du niveau atteint....ce test ressemble plus à un test de soutien de vitesse....
Test VMA, résultat par (invité) (193.253.141.xxx) le 23/12/11 à 10:25:37
A relativiser dans quel sens ? Ça sous-estime ou sur-estime la vma ?
Test VMA, résultat par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 23/12/11 à 10:32:14
@193.253.141.xxx
En moyenne, on obtient 95 % de sa VMA sur un demi-Cooper (Stat entraîneurs HS FFA) mais pour certains coureurs très endurants, la VMA sera surestimée.
De toute façon, autant de résultats que de tests VMA.
Je préfère encore faire une extrapolation de cette dernière en fonction de mes derniers résultats en course.
L'important c'est de ne pas se griller avec des allures inadaptées.
Test VMA, résultat par shadock (membre) (137.129.13.xxx) le 23/12/11 à 10:46:01
"
L'important ... c'est la rose l'important ...
C'est la rose ... crois-moi !
"
;-)
Test VMA, résultat par Bubloch (invité) (78.225.132.xxx) le 23/12/11 à 22:00:11
J'en reviens à ma question mes amis , comment(ou averc quel formule) "plagiez" vous vos plages de FC ?
Test VMA, résultat par invité (invité) (83.202.163.xxx) le 24/12/11 à 10:50:30
j'ai commencé la course a 40 ans apres un passé de cycliste,apres avoir realisé 36'50 1h21'19 2H54,je ne sais toujours pas ma vma,est ce bien utile
Test VMA, résultat par Saxo (invité) (90.41.132.xxx) le 24/12/11 à 11:04:57
@invité probablement entre 18,5 et 18,8.
Est-ce utile de la connaitre? évidemment.
Test VMA, résultat par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 24/12/11 à 12:49:48
@ saxo
évidemment non!
Test VMA, résultat par Saxo (invité) (90.41.132.xxx) le 24/12/11 à 13:14:31
Biensur que c'est utile de connaitre cette donnée comme connaitre d'autres données également. Utile dans le sens utiliser à l'entrainement, outil pour diriger son entrainement. Mais c'est pas vital, tu peux courir même vite sans connaitre ta VMA.
Test VMA, résultat par Serge92 (membre) (90.2.85.xxx) le 24/12/11 à 14:16:46
193.253...le demi cooper aurait tendance à surestimé les vma élevées et à sous estimer les vma moyenne....on sen rend vite compte quand vous devez faire 2x12 30/30 avec les bonnes distances correspondantes....
Test VMA, résultat par D'''''''N (invité) (2.0.222.xxx) le 24/12/11 à 15:06:29
Je suis un peu d'accord, c'est pourquoi, pour mes gus, j'arrondis au 1/2 inférieur.
15,4 devient 15 ; 15,9 devient 15,5. Ensuite, pendant les différentes séances, je pondère en fonction des chronos réels effectués avec une certaine aisance sur des 10 X 300 (distance moyenne, assez significative de la capacité, 200 étant trop court et 400 plus difficile à bien maintenir)
Test VMA, résultat par Saxo (invité) (90.41.132.xxx) le 24/12/11 à 15:42:07
D°N et Serge, je n'ai pas fait de test VMA depuis 8 mois. Le dernier je l'avais fait sur un 2000m couru en 6'21 (quasi 19). Mes deux dernières séances ont donné 12x400 recup 1' 19,3 km/h moyenne et deux jours + tard 12x250 en 20,2 km/h moyenne 45" recup. Peut-on déduire une VMA de ces deux séances (+ ou - de 19 km/h)?( J'étais à fond sur les 400 mais j'aurais pu donner à peine + sur les 250). Sinon Joyeux Noel à vous deux!
Test VMA, résultat par Serge92 (membre) (90.2.85.xxx) le 24/12/11 à 15:43:44
oui les blocs de 300m sont pour beaucoup la marque qui donne la bonne indication de la valeur VMA...sur les distances ou temps inférieurs si les répétitions sont insufisantes il y a risque de travail sur une autre filière énergétique....
Test VMA, résultat par kamikaze (invité) (88.171.72.xxx) le 25/12/11 à 17:14:14
bonjour j'ai couru etant jeune je m'y remet doucement et je voudrais savoir s'il es tpossible de faire une vma sur tapis de course ,si oui comment?
Test VMA, résultat par D'''''''N (invité) (2.0.216.xxx) le 25/12/11 à 18:02:24
Saxo, il est possible que tu sois légèrement au dessus de 19 km/h. Quel est ton dernier chrono du 10 kil?
Test VMA, résultat par Saxo (invité) (92.153.44.xxx) le 25/12/11 à 18:13:13
Salut D°N, mon dernier 10 était en 2e semaine de ma prépa marathon Nice-Cannes, 36'12 à 40" de mon record. Mais il y avait un vent terrible ce jour là, (j'ai d'ailleurs fini 4e avec un chrono somme toute modeste, le vainqueur en 34'). J'en saurai plus le 8/1 (prom'classic).
Test VMA, résultat par Saxo (invité) (92.153.44.xxx) le 25/12/11 à 18:16:52
@D°N sur mes 10x500 en ce moment, je suis en 1'36 (juste en dessous de 19°. Ca donne 10x500 en 18,8, 12x400 en 19,3 et 12x250 en 20,2. Je vais développer ma vitesse encore 5 semaines.
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