Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Séance CAL 8 x 500 votre avis cb sur 3000 ? par chrisduhamel (invité) (87.100.45.xxx) le 24/12/11 à 16:14:41
Bonjour,
Je viens de faire une séance CAL 8x500 (ce n'est pas une séance de VMA) en 1"28'1 récup 2".
Avis aux spécialistes de la piste combien en théorie cela peut valoir sur un 3000 pour un mec qui fait 5 entrainements par semaine dont 2 fractionnés (endurance à 13km/h 50min à 60 min) ?
Je ne cherche pas les "et si...", "cela dépend...", je parle en théorie pour une mec tient la route et qui sait se défoncer en piste.
J'aimerais une fourchette de 10 à 15 secondes s'il vous plait. Merci.
Séance CAL 8 x 500 votre avis cb sur 3000 ? par (invité) (78.225.173.xxx) le 24/12/11 à 16:37:59
9 '
Séance CAL 8 x 500 votre avis cb sur 3000 ? par (invité) (87.100.45.xxx) le 24/12/11 à 16:44:43
Ah 9' ca serait cool merci cela me parait plutôt juste comme prédiction.
Séance CAL 8 x 500 votre avis cb sur 3000 ? par thib38 (invité) (90.41.67.xxx) le 24/12/11 à 17:33:43
Sans doute aux alentours des 9'15".
Séance CAL 8 x 500 votre avis cb sur 3000 ? par (invité) (88.181.174.xxx) le 24/12/11 à 18:06:43
9'45"
Séance CAL 8 x 500 votre avis cb sur 3000 ? par chrisduhamel (invité) (87.100.45.xxx) le 24/12/11 à 18:26:02
9'15 ca serait pas très bon car un 3000 ca fait 6x500 en 1'32.5", alors que j'enchaine 8x500 en 1'28"1 sans problème.
Séance CAL 8 x 500 votre avis cb sur 3000 ? par chrisduhamel (invité) (87.100.45.xxx) le 24/12/11 à 18:27:20
Après c'est vrai ca dépend de la course et de la météo.
Séance CAL 8 x 500 votre avis cb sur 3000 ? par Vieux_pistard (membre) (90.26.166.xxx) le 24/12/11 à 18:43:39
Je croyais que tu ne voulais pas de "ça dépend"...
Je suis plutôt de l'avis de Thib38, mais le résultat sera surtout fonction de tes capacités. Si tu passes cette séance, alors que tu as un morphotype de coureur de 800-1500, ça fera plutôt du 9'10"-9'20". Si tu es plutôt un coureur de 5000-10000-cross, ça devrait être bon pour les 9'.
Séance CAL 8 x 500 votre avis cb sur 3000 ? par Serge92 (membre) (90.2.85.xxx) le 24/12/11 à 18:49:26
....:-) çha dépend pas! et puis c'est tout!!!!!!
Séance CAL 8 x 500 votre avis cb sur 3000 ? par chrisduhamel (invité) (87.100.45.xxx) le 24/12/11 à 19:28:27
Ok merci joyeux Noël !
Séance CAL 8 x 500 votre avis cb sur 3000 ? par (invité) (78.227.160.xxx) le 24/12/11 à 19:32:09
prend 1mn de recup. en faisant les meme temps et là t'es un peu plus sur d'etre a 9mn : enfin ca depend de ...:)
Séance CAL 8 x 500 votre avis cb sur 3000 ? par (invité) (83.114.66.xxx) le 24/12/11 à 20:01:49
Je dirais entre 9' et 9'15 vu cette séance, mais ce n'est pas vraiment une séance CAL pour moi
Ce serait plutot 5 ou 6 fois 500 avec une récup de 3-4' évidemment en allant plus vite que 1'28 pour t'habituer à sipporter un gros taux de lactique
Séance CAL 8 x 500 votre avis cb sur 3000 ? par Serge92 (membre) (82.124.0.xxx) le 24/12/11 à 21:17:15
+1
Séance CAL 8 x 500 votre avis cb sur 3000 ? par (invité) (86.72.185.xxx) le 24/12/11 à 22:20:59
Franchement 8'55 , voir 8'50 en situation de course,
en septembre je n'etait pas encore sous 1'30 au 500 ,
mon temps de passage en 3000 sur un 5000 etait de 9'12
juste une chose, t'es temps de récup sont long!
Séance CAL 8 x 500 votre avis cb sur 3000 ? par (invité) (86.72.185.xxx) le 24/12/11 à 22:22:01
8'50
Séance CAL 8 x 500 votre avis cb sur 3000 ? par (invité) (78.227.160.xxx) le 25/12/11 à 00:00:35
Il faut faire 10 fois 500m rc : 50S pour 8MN50 je faisais cette seance pour ce chrono. Je valais peut etre mieux car j en avait fais qu'un.
Séance CAL 8 x 500 votre avis cb sur 3000 ? par (invité) (78.227.160.xxx) le 25/12/11 à 00:14:29
je les faisais en 1MN25 1MN24
Séance CAL 8 x 500 votre avis cb sur 3000 ? par chrisduhamel (invité) (87.100.45.xxx) le 25/12/11 à 00:34:32
1'25 1'24 rec 50" ca peut faire 8'35" selon moi ;) si tu as une bonne vitesse de base.
Bon bah la fourchette est large alors le mieux c'est de faire le 3000m maintenant :).
Je mettrais le résultat après ma première course.
Séance CAL 8 x 500 votre avis cb sur 3000 ? par (invité) (78.227.160.xxx) le 25/12/11 à 01:11:03
Comme tu dis : fais le 3000m! bonne course
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge