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Trop? par theo02 (invité) (90.34.162.xxx) le 28/12/11 à 21:33:47
Bonjour,
J'ai 14 ans et je suis un programme d'entrainement pour faire un 5km. La course est en juin, je n'ai donc pas le temps de faire un grand plan d'entrainement. J'ai donc décidé de faire deux voire trois entrainements par semaines. Mais cela me fait de grosses semaines genre: lundi CAP, mardi CAP, mercredi velo (car je suis aussi un cycliste), jeudi repos, vendredi CAP, samedi repos et dimanche vélo. Mais n'est-ce pas en faire de trop?
Merci
Trop? par Vieux_pistard (membre) (90.26.166.xxx) le 28/12/11 à 21:44:54
Oui.
Une séance hebdomadaire de course, en plus de tes deux sorties vélo, est amplement suffisante.
Trop? par Edgar (invité) (77.202.108.xxx) le 28/12/11 à 21:48:45
Ca sent le troll ce post.
"Eh salut, moi c'est Kévin, j'ai 13 ans et je prépare les 100km de Millau. Je m'entraine déjà 8 fois par semaine mais mon prof de sport me dit que je devrais me concentrer sur le 10km que je cours en 28min. Pensez vous que je peux faire Millau en moins de 7h? je kiffe la life"
Trop? par (invité) (87.106.215.xxx) le 28/12/11 à 22:15:42
ta course est en juin on est même pas en janvier tu as 6 mois pour t'entrainer pour 5kms tu trouves que c' est trop court???
Trop? par Katanga (invité) (82.237.174.xxx) le 29/12/11 à 01:53:53
A 14 ans tu es en pleine croissance. Tu peux faire du sport, mais moins qu'un CAPeur qui aurait fini sa croissance. Un trop fort développement musculaire tend à empiéter sur la croissance et/ou à te fatiguer physiquement et à prendre une énergie normalement dévolue à la croissance. Donc, 1 sortie CAP par semaine et 2 sorties vélo, c'est assez (ou peut-être 2 sorties CAP par semaine et 1 sortie vélo, mais bon, vu qu'on ne te connaît pas en vrai...).
Trop? par Pistolero (invité) (212.23.175.xxx) le 29/12/11 à 08:07:55
A une séance de CAP par semaine tu entretien tes qualités, à 2 tu les développent. Tu peu donc faire 3 semaines à 2 sorties par semaine (1 footing et 1 fractioné)suivie d'une semaine à 1 sortie pour récupérer et ainsi de suite.
Trop? par theo02 (invité) (90.34.32.xxx) le 29/12/11 à 13:35:06
Edgar: je suis sérieux, je vois pas trop l’intérêt que j'aurai de mettre un post bidon.
Mais est-ce que mêmes deux sorties CAP et deux sorties vélo c'est trop. En sachant, que ces entraînements de CAP sont plutôt tranquilles. Car sinon, pensez-vos que je pourrai arriver à mon objectif de 19min au 5km? (je suis aux alentours de 20min pour l'instant)
Merci
Trop? par Me capello (invité) (192.223.140.xxx) le 29/12/11 à 13:46:05
+1 avec Edgar, ya pas assez de fautes d'orthographe
ya même "voire" qu'a été utilisé, du jamais vu (BLP) chez un ado !
Trop? par Pistolero (invité) (212.23.175.xxx) le 29/12/11 à 13:49:59
Si tu vaut déja 20' sans trop faire de course à pied, je pense que tu peux viser 17'30" avec un entrainement progressif et un peu de fractionné. Tu fais quoi en vélo, juste de l'endurence ou des courses?
Trop? par theo02 (invité) (90.34.32.xxx) le 29/12/11 à 14:03:32
C'est marrant, sur ce forum, à chaque fois que je mets des posts, il y a des gens qui ne me croient pas. Enfin, pas grave . En vélo, je ne fais pas de compétitions mais j'ai un bon niveau, je roule avec des adultes qui, pour la plupart, font des compétitions. A la base, je ne faisais que du vélo. Mais depuis cet été, j'ai commencé la CAP et maintenant je souhaite faire les deux car j'ai vu que j'avais peut-être des capacités. Si je pouvais faire 17'30'', je serais vraiment content!
Et merci de vos réponses (pour ceux qui me prennent au sérieux)
Trop? par Vieux_pistard (membre) (90.26.166.xxx) le 29/12/11 à 14:45:33
Globalement, 3 entraînements hebdomadaires, c'est très suffisant pour quelqu'un de ton âge. Si tu veux courir 2 fois par semaine, ne fais qu'une sortie vélo.
Trop? par (invité) (90.34.32.xxx) le 29/12/11 à 18:37:16
Ok merci, je vais voir ca.
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