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Quelle allure? par prom (invité) (80.94.102.xxx) le 29/12/11 à 14:34:36
Bonjour je ne sais pas quelle allure prendre
meilleur temps sur 10km :53mn20
sur quelle base partie en sachant que à l'entrainement je fais 5*1000m en 5mn05 1500*3 en 5mn10 mais en ayant la sensation d'etre au taquet?
Quelle allure? par prom (invité) (80.94.102.xxx) le 29/12/11 à 16:41:41
personne pour me conseiller?
Quelle allure? par (invité) (90.41.159.xxx) le 29/12/11 à 16:50:49
1000m en 5'05
1500m en 5'10...
tu mets seulement 5 secondes de plus pour faire 500m en plus toi ?!
Quelle allure? par prom (invité) (80.94.102.xxx) le 29/12/11 à 17:01:38
je te parle d'allure pas de temps
1500m en 7mn45 si tu préferes
Quelle allure? par (invité) (90.41.159.xxx) le 29/12/11 à 17:06:52
faudrait déjà nous donner TOUS les bons chiffres...
Mais en principe si tu es capable de courir 5X1000m en 5'05, en considérant que tu les as courus comme il se doit 10sc plus vite que ton AS10 tu devrais pouvoir faire 52'30/10km (5'15/km en course).
Les fracs sur 1500m doivent se courir 5sc plus vite au km que ton AS10.(allure 5'10/km)
Les fracs sur 2000m doivent se courir à AS10 (5'15/km)
Quelle allure? par (invité) (90.41.159.xxx) le 29/12/11 à 17:10:59
combien de temps entre ton dernier record de 10km et ta dernière séance 5X1000m ?
Quelle allure? par prom (invité) (80.94.102.xxx) le 29/12/11 à 17:13:09
10 mois
Quelle allure? par (invité) (90.41.159.xxx) le 29/12/11 à 17:19:53
à valider par une séance 3X2000m (allure 5'15) 10 jours avant la course.
Quelle allure? par prom (invité) (80.94.102.xxx) le 29/12/11 à 17:21:44
merci je vais prévoir ça
Quelle allure? par (invité) (90.41.159.xxx) le 29/12/11 à 17:23:35
si les 3X2000m (allure 5'15) ne passent pas il faudra donc partir en 5'20 le jour de la course.
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