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Quel est donc ma VMA? par slallaur (invité) (147.210.188.xxx) le 17/11/04 à 17:12:26
Bonjour,
Je viens de réaliser 33min08s sur 10km route et je souhaiterais connaitre ma VMA à partir de cette donnée.
Quelqu'un pourrait-il me renseigner?
Merci.
Salutations
Quel est donc ma VMA? par Bill_Boquet (membre) (164.129.1.xxx) le 17/11/04 à 17:39:10
18.5 km/h, en utilisant :
http://home.nordnet.fr/~scharlet/calculs/estimat.htm
et ensuite :
http://home.nordnet.fr/~scharlet/calculs/vma.htm
Quel est donc ma VMA? par satolas (invité) (81.51.68.xxx) le 17/11/04 à 17:48:14
Je tablerai plus sur 20km/h-20.5 d'apres les resultats chronometrique identique d'un ami.
Mais realise plutot un test sur 6 min.
A+
Quel est donc ma VMA? par slallaur (invité) (147.210.188.xxx) le 17/11/04 à 17:50:41
ah bon c tout!!
Pourtant je fais des seances de fractionné 6*1500m (4min de trop entre chaque 1500m) à 85% avec une VMA de 21 et je tiens sans trop de problèmes.
10*500m à 90% de la VMA (21km/h) et je tiens également les temps.
Quel est donc ma VMA? par Bill_Boquet (membre) (164.129.1.xxx) le 17/11/04 à 17:52:49
Le problème de l'estimation de la VMA à partir d'un temps au 10 km, c'est qu'il y a un paramètre inconnu : l'index (ou indice) d'endurance. En effet, le test sur 6 min est plus précis : 10 * distance parcourue = VMA.
Quel est donc ma VMA? par slallaur (invité) (147.210.188.xxx) le 17/11/04 à 17:56:20
Autrement, j'ai une autre question.
Pour les seances d'endurance (45min - 1h), je m'emmerde à courir en footing (14 - 15 km/h) donc j'accélere pour faire autour des 17km/h (tout en faisant tjrs 45min à 1h d'endurance).
Est-ce bien ou dois-je me limiter à courir au petit trot (14km/h)?
Quel est donc ma VMA? par Bill_Boquet (membre) (164.129.1.xxx) le 17/11/04 à 18:29:44
@slallaur, après vérification, le calcul on-line a en effet l'air foireux (18.5 km/h). En utilisant la formule de l'index d'endurance de Peronnet (explication dans http://coureurs.ultrafondus.com/coureurs/cyrano/Plan/Plan.html#_top, attention tableau foireux + philosophie à prendre avec précaution car adressée aux centbornards), je trouve :
VMA = 19.5 km/h -> IE = -4.2
VMA = 20.0 km/h -> IE = -5.5
VMA = 20.5 km/h -> IE = -6.8
VMA = 21.0 km/h -> IE = -8.0
Tu dois en effet être autours de 20 - 20.5 km/h. Un test sur 6' te le confirmera.
Etant donné ton niveau, je n'ai pas de conseil à te donner pour tes entraînements en endurance (ma VMA = ton allure de footing durant laquelle tu t'ennuies ;-)).
Quel est donc ma VMA? par cyril_ (invité) (152.77.18.xxx) le 17/11/04 à 19:03:49
Salut
Si tu fais 33min sans connaitre ta VMA c'est manifestement que tu t'entraines bien donc si tu continues à progresser ainsi pourquoi changer de methode?
Selon tes infos tu as l'air de connaitre ta VMA puisque tu sembles faire des series dont tu donnes la vitesse en pourcentage de VMA...
Quel est donc ma VMA? par riri (membre) (81.251.195.xxx) le 17/11/04 à 20:16:07
bizarre ce gars qui vaut 33' sur 10 kil ...et qui demande des conseils d'entrainement !!
moi à 42' j'ai du mal à lui en prodiguer !! ca fait pas trop sérieux !!
Quel est donc ma VMA? par gregnalex (invité) (80.13.116.xxx) le 17/11/04 à 20:21:43
Ca sent un peu le pipeau tout ça!
Perso, je fais 24 minutes aux 10km et je m'ennuie à faire des footings à 20km/h. SVP Aidez-moi! Mort de rire!
Quel est donc ma VMA? par SID (invité) (80.9.91.xxx) le 17/11/04 à 20:42:28
bé moi je pense que c'est vrai car ya mon tonton ki est en 33'45 au 10 km et il c même pas sa VMA
Quel est donc ma VMA? par cyril_ (invité) (152.77.18.xxx) le 18/11/04 à 09:02:54
Non il ne connait peut-être pas sa VMA mais s'il fractionné sur des temps réalistes c'est un peu pareil.
Quand on sait à combien on tourne sur 10 km on sait à combien fractionner sur 1000m ou 2000m à allure spécifique.
Pour le fractionné court, comme on peut faire de 100% à 110% de la VMA, même si on ne connait pas parfaitement sa VMA c'est pas très grave, il a un certain intervalle.
Quel est donc ma VMA? par slallaur (invité) (147.210.188.xxx) le 18/11/04 à 12:10:59
Mais je ne suis pas un mito.
http://www.courir33.net/04quais10.htm
Quand je fais mes séries, je le fais sur une piste de 400m et donc je suis capable ensuite de déterminer ma VMA.
Par exemple, la semaine dernière, j'ai fait 6*1500m avec 5min (85% de 21km/h je crois)pour chaque 1500m parce que c'est mon allure et ce n'est pas trop crevant. Mais peut-être que je dois aller un peu plus vite. C'est pour ça que j'ai posé cette question.
Et puis ce n'est pas parce que l'on fait des temps corrects sur 10 km que l'on s'y connait en entrainement. Je n'ai fait que 7 fois 10km en compet donc je n'ai pas trop d'expériences sur le sujet et sur les méthodes pour progresser.
Sinon, j'ai une question. Je vais faire le cross sud ouest universitaire (FFSU) à gujan mestras le 28 novembre et je voulais savoir si vous estimiez nécessaire d'investir dans une paire de chaussures avec des pointes (ce n'est pas donné). Est-ce que, à votre avis, je risque d'être pénalisé si je cours avec de simples baskets par rapport à ceux qui courent avec des pointes?
Sportivement,
Sébastien
Quel est donc ma VMA? par (invité) (83.176.174.xxx) le 19/11/04 à 21:52:03
C'est tout à fait possible qu'il ne sache pas cmt s'entraîner. Pour ma part je suis a32min sur 10km et je ne sais pas gd chose au niveau entraînement, je fais confiance à mon entraîneur...
A+
Quel est donc ma VMA? par gregnalex (invité) (81.48.61.xxx) le 19/11/04 à 22:26:16
C'est pas le fond mais la forme qui me faisait marrer surtout.
citation " A 14/15 km/h je m'ennuie...".
Bonne recherche à toi quand même!
Quel est donc ma VMA? par invité (invité) (80.12.48.xxx) le 19/11/04 à 22:52:57
stallaurs ça me fait penser à lallaurs le mytho souvenez-vous qui courait 2 fois/semaine le + vite possible et qui valait 34 mn au 10kms.
je crois bien que c'est le meme nom.
Quel est donc ma VMA? par Hervé08 (invité) (195.93.102.xxx) le 19/11/04 à 23:17:06
C'et vrai que d'entendre ça, ça fait bizarre quand meme ! genre ça fais chier de se trainer a 14 ou 15 km/h en endurance... Je sais pas si c'est de la jalousie, mais serieusement, si c'est vrai, y a pas besoin de demander des conseils !! ou alors pas sur ce type de forum ! autant aller voir Mr Chauvellier ou Mr Cottereau, et là, d'accord, Mrs les rois des chauvins pourront discuter !!!!Dans le meilleur des cas, en faisant ce temps au 10 kms, cette personne ne peut que tomber sur une personne du meme niveau, donc pas necesserement meilleur pour prodiguer des conseils !!! je me repete, bizarre !! je pense a mes séances de seuil a 14 km/h.... de la jalousie ???? NON ! BIZARRE § lol
Quel est donc ma VMA? par caribou (invité) (invité) (83.113.217.xxx) le 19/11/04 à 23:26:28
ouai moi j'ai le même problème que toi stlauris (je ne sais plus ton nom pardon). Je me traîne, je m'ennuie, je m'étiole en dessous de 20 km/H. Où est donc la difficulté pour nous? Comment se donner des objectifs quand tout est trop facile? Pendant le marathon de NY, je lisais mon journal en courant (tiens un petit truc que je te cède bien volontiers, la lecture). Le NY Times bien sûr, car je suis parfaitement bilingue, comme il se doit.
Mon conseil, si tu veux rester un peu plus proche de tes congénères (et oui, homme animal social...) mets-toi des boulets aux pieds, dans le caleçon, dans le sac à dos...
Pars sans rien manger ni boire, pour frôler une petite hypo.
Saute dans des ornières, comme ça tu pourras peut-être courir avec une entorse. Voilà un challenge intéressant.
Bien à toi.
Quel est donc ma VMA? par gregnalex (invité) (81.48.61.xxx) le 19/11/04 à 23:54:23
Mort de rire.
T'y vas un peu fort mais c'est trop drôle!
Quel est donc ma VMA? par Bill_Boquet (membre) (164.129.1.xxx) le 20/11/04 à 14:43:13
@slallaur, si c'est bien toi le Sébastien qui a terminé 2e espoir à ce 10km, mon seul conseil est que tu t'inscrives dans un club et bénéficies des conseils d'un entraîneur. A ton niveau, tu as besoin de "fine tuning", pas de conseils généraux. Bon vent, Bill.
Quel est donc ma VMA? par caribou (invité) (invité) (83.113.90.xxx) le 20/11/04 à 15:58:34
oui bon, désolée, mettons que j'étais ivre hier soir, j'avais abusé des Mon Chéri à l'eau de vie.
Staulis (oops j'ai encore oublié de noter ton pseudo), si je t'ai égratigné, je me flagelle, je me prosterne à tes pieds. quoique...s'ennuyer à 14 km/h...bon j'arrête.
Caribou parfois ivre, hips, souvent lourd, jamais méchant!
Sans rancune.
Ce que j'ai dit pour le marathon de NY est rigoureusementt vrai. J'y suis souvent (à NY) depuis que j'ai épousé secrètement Lenny Kravitz.
Viens là Lenny, fais pas ton timide. Dis bonjour.
Hi everybody, very nice to meet you, on "course a les piede". AAArg this F...ing wife as eaten all the Mon chéris!! F...k!!
ok ok on sort
Quel est donc ma VMA? par Pierrot_75 (membre) (83.114.2.xxx) le 20/11/04 à 16:46:35
Sébastien,
il est vrai que la forme de ton intervention a de quoi surprendre sur un forum où la majorité des intervenants sont des amateurs éclairés et passionnés mais pas forcéments des cadors ( je parle en toute connaissance de cause);-)
Je mets cela sur le compte de ton jeune âge et certains t'ont un peu charrié mais rien de méchant là-dedans.
Tu semble hyper motivé et très doué. Donc, suis les conseils de Billet trouve toi un entraineur qui pourra faire fructifier tes prédispositions.Je pense que tu as de l'avenir en athlétisme!
Sportivement
Quel est donc ma VMA? par slallaur (invité) (147.210.188.xxx) le 22/11/04 à 19:52:08
Réponse à 'stallaurs ça me fait penser à lallaurs le mytho souvenez-vous qui courait 2 fois/semaine le + vite possible et qui valait 34 mn au 10kms.
je crois bien que c'est le meme nom.'
Et oui c'est le même.
Avec 2 entrainements par semaine, le 17 octobre j'avais fait 35'00 à pessac (33) sans avoir fait de 10km depuis 1 an et demi et jamais de fractionné.(http://www.courir33.net/04pessac10.htm)
Et là j'ai trouvé un plan d'entrainement sur le net pour faire moins de 33min, et j'ai fait 33min'08s à bordeaux le 11 novembre (en fait je suis sénoir et non pas espoir, ils se sont trompés sur le site) http://www.courir33.net/04quais10.htm
Et encore je fais ces temps avec des paquebots au pied. Il va falloir que je m'achète une paire potable (asics ou new balance).
Mais tu sais 33min c'est un temps qui ne m'impressionne pas du tout. Pour moi, le haut niveau c'est moins de 30min. Là je pense que j'aurai beaucoup de mal à atteindre ce niveau (c'est quand même 20km/h), mais je n'ai rien contre ceux qui font 40min. Il y en a qui arrivent crévés au bout de 40min et c'est bien. Faire le maximum c'est l'important quelque soit le temps.
Bonnes courses.
Sébastien
Quel est donc ma VMA? par vascoso (invité) (invité) (195.93.102.xxx) le 02/12/04 à 19:20:53
Moi ausii je suis comme vous je fais 29 minutes au 10 kms et je suis désespéré, je souhaiterais connaître ma VMA, vraiment je suis pas du tout narcissique....
Aidez moi a progresser en VMA je vous en prie
Quel est donc ma VMA? par gulliver (invité) (84.4.37.xxx) le 02/12/04 à 20:58:45
vous rigolez, mais a 26 ans fire 33 minutes sur 10 km sans s'entrainer...il est passé a coté d'une carrière internationnale!...a moin d'avoir 15 ans de foot derriére..
Quel est donc ma VMA? par Marwin (invité) (81.49.66.xxx) le 02/12/04 à 21:09:17
c'est trop mortel ce forum !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Quel est donc ma VMA? par coucou (invité) (82.126.124.xxx) le 02/12/04 à 21:40:30
c est nul, vous n etes que des jaloux et pis c est tout. Moi j'ai une jambe plus courte que l'autre ce qui m oblige à effectuer un demi tour tous les 5 metres, de plus je coure mes competes completement pompetes je dirai même complement bourré ce qui m oblige a effectué le double de distance des autres (hé oui je coure en zig zag), sans compter mon probleme de transit intestinale (c est pas drole je vous jure) qui me contraint d aller aux toilettes tous les km.
Et pourtant je fais 29 mn au Km. Alors fermez votre boîte à camembert.
La vie n est pas facile je voul dis moi.
Quel est donc ma VMA? par philou (invité) (invité) (83.198.131.xxx) le 23/12/04 à 15:20:32
mon épouse a réalisé 23'33 sur 5km et 49'27 sur 10km. Pouvez-vous me donner sa V.M.A estimée... ainsi qu'une adresse Email afin de pouvoir trouver le tableau complet correspondant à cette V.M.A (vitesse sur 200,400,1000,2000 etc. à 80,90,100% V.M.A)
Quel est donc ma VMA? par Bill_Boquet (membre) (212.88.246.xxx) le 23/12/04 à 22:10:52
Approximativement : VMA = 14 km/h, IE=-6.4 (en prenant VMA = vitesse sur 6 km dans la formule).
Pour les fractionnés, cfr post de SergeB :
http://www.courseapied.net/forum/msg/8124.htm
Quel est donc ma VMA? par damiengallu (membre) (212.87.109.xxx) le 24/12/04 à 16:54:32
moi mon vma c la vitesse a kel g couru pour l'instant ma meilleur preforemence est de 43.20min sur 10km valloné qui fai 13.85km mais je vais pas tarder avoir une nette améloriatiob je n'ai que 16ans et sa fait que 2 mois que je cour en clubet je me suis deja amélioré de 1minutes si 10 km alors allé ds un club de jogging car c bien
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