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Plan 10 km 45 minutes par Anthony-th (invité) (93.21.2.xxx) le 09/01/12 à 21:21:27
Bonjour je cherche un plan pour un 10 km avec 3 séances sur 6 semaines et pour objectif 45 minutes sachant que je joue au tennis tous les mardis.
Merci d'avance.
Plan 10 km 45 minutes par (invité) (92.151.180.xxx) le 09/01/12 à 21:45:58
Tu courais deja avant ou t'as jamais fait de cap ?
Plan 10 km 45 minutes par Anthony-th (invité) (93.21.2.xxx) le 09/01/12 à 21:49:39
Oui je cours depuis un moment par contre j'ai fait très peu de compétition, 1 semi et deux fois une course sur sable de 14 km
Plan 10 km 45 minutes par Anthony-th (invité) (93.21.2.xxx) le 09/01/12 à 22:09:28
Depuis environ un dizaine d'années plus ou moins régulièrement
Plan 10 km 45 minutes par (invité) (93.21.2.xxx) le 10/01/12 à 06:27:06
Bonjour
Plan 10 km 45 minutes par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 10/01/12 à 10:37:38
Voici un plan bien fait, tu commences à la semaine 3 et tu places la séance du mardi le jeudi.
http://runners.fr/plan-d-entrainement-10km-en-45mn-en-3-seances-par-semaine/
Plan 10 km 45 minutes par yannick N (invité) (192.223.140.xxx) le 10/01/12 à 10:39:30
qu'est ce que tu appelles jouer au tennis ?
c'est comme le vélo, ya pépère et ya soutenu
Plan 10 km 45 minutes par Anthony-th (invité) (92.90.23.xxx) le 10/01/12 à 14:56:52
Merci le pix sinon pour repondre a Yannick j'ai une licence de tennis. J'ai donc cours avec un prof à 20h15 pendant une heure et ensuite on joue en double encore 1h30. C'est donc assez intense.
Plan 10 km 45 minutes par Anthony-th (invité) (92.90.23.xxx) le 10/01/12 à 15:47:21
Le pix, j'ai jeté un coup d'oeil sur ton programme et j'avais une question: le jour de la séance est il important car je cours généralement le lundi, le jeudi et le samedi
Plan 10 km 45 minutes par (invité) (92.90.19.xxx) le 11/01/12 à 08:30:03
Hello
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