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se préparer à un 15km par myke (invité) (90.48.188.xxx) le 12/01/12 à 19:43:54
bonsoir tout le monde!
j'aimerais quelques conseils, svp.
j'ai 25ans, j'ai une vma de 16,3.
Mon meilleur temps sur un 10km est de 43'32 et je souhaiterais m'améliorer d'ici à juillet pour tourner autour de 1h03' à un 15km.
Est- ce que j'ai interet à suivre un programme de semi ou plutôt celui d'un 10km afin d'augmenter mes capacités?
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