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Plan d'entrainement 10km < 40min par poiscaille (invité) (77.196.31.xxx) le 17/01/12 à 16:07:18
Bonjour, je cherche un plan d'entrainement 10 km.
Objectif passer sous les 40 minutes si possible en 3 sorties semaines et sur 6 semaines.
Mon profil 29ans 1m78 64kg pratique depuis un an. 3 sorties semaine en moyenne.
Dernier 10km début janvier 40m50sec, semi 1h33 et marathon 3h29.
Merci d'avance
Plan d'entrainement 10km < 40min par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 17/01/12 à 18:34:57
Tu es déjà très peu endurant au vu de tes chronos, si tu cherches d'abord à progresser sur 10000, ça va s'améliorer à court terme et tu feras sans problème tes 40'. mais c'est un objectif peu ambitieux qui risque de te faire stagner à moyen et long terme et probablement de te faire régresser sur marathon.
en travaillant l'endurance fondamentale tous tes chronos vont descendre en même temps (ceux du semi et du marathon plus vite que celui sur 10km) et tu vas te faire une base solide qui te permettra de descendre tes chronos bien au-delà de ce que tu vises actuellement.
Plan d'entrainement 10km < 40min par poiscaille (invité) (77.196.31.xxx) le 17/01/12 à 22:07:13
Merci pour tes conseils....
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