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plan entrainement pour semi 2 fois par semaine sur 12 semaines par pews (invité) (83.137.242.xxx) le 18/01/12 à 11:02:33
Je m'explique ! Je cherche un plan d'entrainement sur 12 semaines avec 2 sorties par semaine pour préparer un semi (objectif visé 1h45-1h50). En complément de cela, je veux aller 1 fois par semaine à la salle de sport pour faire un peu de cardio training (récup) + musculation pour être prêt physiquement pour un championnat de karting.
Merci de votre aide.
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