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Prépa 5000m par Feed (invité) (84.96.81.xxx) le 20/01/12 à 17:49:41
Bonsoir,
Je recherche une prépa pour faire un 5kms au mois d'avril.
Pour le moment je fais 5 sporties semaine :
Mardi VMA Courte
Mercredi footing récup 45'
Mercredi VMA longue
Samedi 45' footing
Dimanche 1h00 footing (dont 10' allure course soit 3'45")
Je suis pour le moment (je pense) :
10 x 200m en 37"
10 x 300m en 59"
10 x 400m en 1'23
10 x 500m en 1'45
3 x 1000 en 3'30
Voilà si bous avez bzsoins de plus d'infos...
Merci de vos conseils avisés
Feed
Prépa 5000m par (invité) (87.88.196.xxx) le 20/01/12 à 18:13:37
Si tu fais 10' allure course à 3"45 (donc ton allure course ), tu peux faire du 5000m à 3"25 largement. Tu peux te dire, si tu as déjà couru un 10km, que tu es sur la même distance mais divisée par deux et donc allez deux fois plus vite ( pas trop non plus. ). à 3'25" tu peux faire du 17'05" au 5000m. http://amscap.free.fr/cap/allures.php
Prépa 5000m par (invité) (87.88.196.xxx) le 20/01/12 à 18:14:01
3'25", désolé.
Prépa 5000m par (invité) (82.233.159.xxx) le 20/01/12 à 18:18:28
N'importe quoi.
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