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10 km débutant, 16 ans, moins de 40 min? par Demkodi (invité) (82.125.196.xxx) le 22/01/12 à 10:03:02
Bonjour,
Je pratique de l'athlétisme (sprint) et de la musculation ( méthode lafay pour ceux qui connaissent, et je voudrais me mettre doucement au jogging.
J'ai fait mon premier 10 km en 53 min, le second un mois et demie plus tard en 49.09 et j'envisage ce matin même (2 semaines plus tard) de faire en dessous de 47 min.
Ma question est :
Puis-je envisager de descendre en dessous de 40 min avec seulement un entrainement (10 km à fond) par semaine (sachant que je fais parallèlement du sprint et de la musculation) ? Si oui dans combien de temps ?
Merci d'avance.
10 km débutant, 16 ans, moins de 40 min? par (invité) (2.12.119.xxx) le 22/01/12 à 11:33:26
Avec un seul entrainement hebdo c'est tendu mais pas impossible je pense.
10 km débutant, 16 ans, moins de 40 min? par (invité) (178.190.94.xxx) le 22/01/12 à 13:50:42
Non tu ne pourras pas gagner dix minutes avec un seul entrainement par semaine.
Si tu dois t'entrainer qu'une seule fois évite de faire un footing à fond, la base c'est l'endurance fondamentale. Fait plutôt un footing tranquille (allure à laquelle tu peux discuter) avec éventuellement 5 à 10 minutes rapides pour finir.
10 km débutant, 16 ans, moins de 40 min? par Vieux_pistard (membre) (83.196.39.xxx) le 22/01/12 à 22:51:59
Idem que l'invité 178.
10 km à fond, ce n'est pas un entraînement. Puisque tu fais déjà du sprint, ça n'a, en plus, aucun intérêt.
Ensuite, vu ton âge, un 10 km annuel c'est bien suffisant. Continue à faire du sprint, monte éventuellement sur 1500 ou 3000 en fin de saison afin d'avoir une idée de ce que tu vaux, et refais un 10 km à l'automne.
10 km débutant, 16 ans, moins de 40 min? par Serge92 (membre) (82.124.134.xxx) le 22/01/12 à 22:58:10
si tu fais du sprint tu dois avoir un entraineur c'est à lui de te conseiller.....
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