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PROBLEME POUR DETERMINER LA FCM par (invité) (2.12.46.xxx) le 26/01/12 à 16:13:01
On parle souvent de la FCM. Elle sert pour déterminer nos allures, elle doit donc être assez importante. Mais voilà, j'ai des difficultés pour déterminer ma FCM. J'ai fait un test sur piste avec accélaration progressive et j'ai atteint 177. Paradoxalement, j'ai courru un semi-marathon avec une moyenne de 169 et un pic à 174 sans pour autant accélérer. Quid de ma FCM ?
PROBLEME POUR DETERMINER LA FCM par (invité) (80.13.29.xxx) le 26/01/12 à 16:14:20
bah elle est sous évaluée!
PROBLEME POUR DETERMINER LA FCM par coach man (invité) (192.223.158.xxx) le 26/01/12 à 16:15:09
je pense qu'elle vaut 182.5
à peu près quoi
PROBLEME POUR DETERMINER LA FCM par (invité) (80.13.29.xxx) le 26/01/12 à 16:15:41
sur quel indice? cac40 ou nikkeï
PROBLEME POUR DETERMINER LA FCM par @@@tchoum (invité) (83.206.138.xxx) le 26/01/12 à 16:19:32
tu as forcé un peu sur ton test ? lol
car à mon avis, tu dois etre à plus de 190bpm. Ou alors, tu tiens un % tres élevé de ta fcm.
PROBLEME POUR DETERMINER LA FCM par Booth (invité) (212.99.92.xxx) le 26/01/12 à 16:25:06
Moi, j'ai renoncé à essayer d'avoir un résultat fiable et donc exploitable avec la FCM...
Je me suis rabattu sur la VMA qui, elle, en tous cas pour moi et chez moi, est plus facile à déterminer.
PROBLEME POUR DETERMINER LA FCM par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 26/01/12 à 16:29:56
on peut autant sous evaluer sa VMA que sa FCM.
j ai eu de la chance, ma FCM theorique 170, correspond a ma FCm constatee en course 171!
ideal pour bosser donc
PROBLEME POUR DETERMINER LA FCM par (invité) (90.53.6.xxx) le 26/01/12 à 16:31:07
...sauf que rien ne dit que tu es arrivé à ta VMA réelle.
En forçant encore un peu plus, elle serait sans doute supérieure.
PROBLEME POUR DETERMINER LA FCM par (invité) (90.53.6.xxx) le 26/01/12 à 16:31:37
Je répondais à Booth bien sûr.
PROBLEME POUR DETERMINER LA FCM par (invité) (2.12.46.xxx) le 26/01/12 à 16:38:10
La logique voudrait que je n'ai pas atteint ma fcm lors de mon test. 190 serait une estimation raisonnable au vu des données sur semi. C'est en tout cas avec ce chiffre que je travaille mais peut-être suis-je dans le faux...
PROBLEME POUR DETERMINER LA FCM par Booth (invité) (212.99.92.xxx) le 26/01/12 à 16:45:10
Oui, la VMA, on ne peut pas l'évaluer à la virgule près et c'est surtout la méthode utilisée qui va la sous ou sur-évaluer. Elle n'est pas gravée dans le marbre non plus et peut-être plus volatile à court terme que la FCM.
En revanche, la méthode que j'ai utilisée (et qui n'est pas inédite), de bien la "cerner" avant et de courir sur cette "pré-estimation", a super bien fonctionné chez moi. Après un essai piteux qui m'a vu démarrer bien trop vite et m'arrêter tout aussi vite, la tentative suivante, avec cette estimation, je me suis bien rendu compte que:
-J'avais vu juste
-J'avais tout donné de manière uniforme sur les 6'
Donc, ce jour là, avec cette méthode là, j'avais un indicateur (ça ne reste qu'un indicateur) fiable.
Pour ma FCM, bernique...
PROBLEME POUR DETERMINER LA FCM par (invité) (90.53.6.xxx) le 26/01/12 à 16:53:54
La FCM des berniques est en effet difficile à évaluer.
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