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10 km par (invité) (83.77.179.xxx) le 13/02/12 à 18:39:16
Bonjours à tous!
Actuellement j'ai 15 ans et je m'entraine 3x par semaine: 1 scéance de côte courte, une scéance de fractionné court (1'-30'') et une dernière scéance sans forcer (endurance) sois sur route ou sois dans foret.
J'envisage de participer à un dix kilomètres le 28 octobre prochain (je l'ai déjà courru l'année dernière en 45minutes sans entrainement pour 10km). Je souhaiterais m'améliorer d'ici là. En septembre dernier, lorsque je courrai à 75-80% de ma FCM j'était au alentour de 5mn10 par km alors que aujourd'hui j'ai courru 10km sans forcer à 76% de ma FCM et j'était à 4mn40-4mn50 par km.
Bonne soirée à tous!
10 km par (invité) (83.77.179.xxx) le 13/02/12 à 18:40:56
A oui j'oublias: Je suis plutot habituer a des petites distances.(3-4km) mais je me sens beaucoup plus alais sur 10km.
10 km par (invité) (87.91.123.xxx) le 13/02/12 à 21:36:25
et en français, ça va comment?
10 km par (invité) (93.14.229.xxx) le 13/02/12 à 21:39:00
:))
10 km par (invité) (86.217.73.xxx) le 13/02/12 à 21:52:30
Ce qui est bien c'est qu'il n'y a pas de question, comme ça on est peinard !
10 km par (invité) (83.77.179.xxx) le 13/02/12 à 22:14:25
Oui c'est vrai j'ai oublié de poser ma question... C'est: quel entrainement me conseillerez vous? Faut il faire de la ppg? Si jamais les fautes d'orthographe vienne que le traducteur de mon smartphone est en allemand et que il m'arrive de toucher la mauvaise lettre.(sa arrive même souvent !!)
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