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abdominaux inferieurs par cestWeWe (invité) (195.93.102.xxx) le 21/11/04 à 20:29:26
bonjour je voudrais savoir si il existe des exercices
- pour travailler DEBOUT les abdominaux ?
et pour travailler debout les abdominaux INFERIEURES (surtout ) ?
merci d'avance..
abdominaux inferieurs par jo (membre) (83.152.175.xxx) le 21/11/04 à 21:33:21
deboux???
abdominaux inferieurs par cestWeWe (invité) (195.93.102.xxx) le 21/11/04 à 21:49:33
oui debout... pas couche par terre koa...
abdominaux inferieurs par raztaboule (membre) (213.102.234.xxx) le 21/11/04 à 22:02:17
je vois que deux solutions :
- contracter à mort les abdos pendant x secondes, relacher y secondes puis recommencer...
- en salle il y a un appareil sur le prinipe suivant :
assis, on appuie les epaules sur une barre on force sur la barre pour ce courber, un jeu de poulie fait que la resistance est plus ou moins dure. Ca fait abdos et bas du dos.
J'ai jamais aimé ce truc mais y a p'tet moyen de reproduire le principe.
juste par curiosité, t'as un truc particulier contre la position allongé ?
abdominaux inferieurs par ragnagna (invité) (195.93.102.xxx) le 21/11/04 à 22:13:47
DOnc ce ke tu conseille cest de contracter.. dans les 2 cas et ca fera travailler mes abdominaux,c ca ?
Peut on sans materiel aussi muscler les bras ou les pec.. dans la meme position ?
Je n'ai rien contre la position allonge mais je suis chez moi que le weekend donc s'allonger n'es pas toujours facile
abdominaux inferieurs par cestWeWe (invité) (195.93.102.xxx) le 21/11/04 à 22:14:42
o dessus c'est moi...
abdominaux inferieurs par raztaboule (membre) (213.102.234.xxx) le 21/11/04 à 22:27:49
sans aucun matos ?
je crois que c'est carrement difficil.
au moins des bouteilles d'eau , remplies ( d'eau ou de sable )pour faire tous les mouvements classiques.
Les pecs debout c'est pas facile. tu les feras pas vraiment bosser ce seras toujours tes epaules qui travailleront en premier.
un truc possible c'est d'essayer de pousser les murs. mais a mon avis il faut un nombre important de secondes de contraction , et de repetitions .
.... j'suis pas specialiste non plus alors des avis plus avisés peuvent etre interessants ( existances de forum sur la muscu ? )
abdominaux inferieurs par caribou (invité) (invité) (83.113.81.xxx) le 22/11/04 à 00:52:36
coucouuuuu
pour la course à pied je suis nulle mais pour la gym et la muscu je suis votre homme, heu femme, animal...BREF.
Abdos du bas debout : le principe: relevés de jambes, jusqu'à 90 °, en L quoi. Vous voyez? Très simple oui mais comment décoller les pieds du sol? Si vous avez 2 chaises costaud bien stables ou équivalent, vous vous appuyez avec vos mains, une mainsur chaque chaise. (pour ceux qui en ont au boulot les chaises de conférences en métal bien lourdes, impec) Relevez les guibolles à 90°, donc, bloquez 1 sec en soufflant. 3 x20 c'est un bon début.
pec debout: pompes contre une barrière, banc, chaise. descendez vite, remontez lentement. soufflez et contractez les fesse/abdos dos bien droit.plus vous éloignez les pieds plus c'est dur.(ça fait aussi les bras)
Vous visez les triceps: avec un banc ou une chaise toujours, en lui tournant le dos, descendez plus bas que la chaise en pliant les jambes, et remontez à la force des bras.
voilou en esprérant que ces conseils seront utiles.
abdominaux inferieurs par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 22/11/04 à 22:11:26
marcher en décambrant et contractant les abdos : on les sent bien, là, les inférieurs !
abdominaux inferieurs par caribou (invité) (invité) (83.113.221.xxx) le 23/11/04 à 01:43:39
hummm... cette personne ne veut ou ne peut s'allonger au sol chez elle...je sais c'est une chauve-souris!!
abdominaux inferieurs par gb (invité) (invité) (193.248.131.xxx) le 27/12/04 à 19:49:11
pour répondre à ta question ainsi qu'a celles d'abdel, allez voir le site innovtech-sante.com c'est un produit très intéressant et toutes les explications sont sur le site; vous travaillez les abdos tout en soulageant le dos
abdominaux inferieurs par Viking67 (invité) (80.170.160.xxx) le 03/01/05 à 17:09:38
J'aimerais savoir comment déveloper les abdominaux inférieur, par quel exercice donc ?!?
En les pratiquants couché ...
abdominaux inferieurs par oui (invité) (invité) (80.119.5.xxx) le 26/07/05 à 23:06:57
envoie moi ton adresse je t'enverrai en piece jointe des exercice tirés d'un bouquin
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