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10 x 800m avec 1'15'' de récup par John Ayers (invité) (188.203.163.xxx) le 23/02/12 à 11:24:16
Projetée sur un 10kms, combien vaut cette séance de 10 x 800 m avec 1'15'' de récup en 1 seul bloc :
2'35'', 2'34'', 2'33'', 2'33'', 2'33'', 2'33'', 2'33'', 2'32'', 2'31'', 2'29''
10 x 800m avec 1'15'' de récup par Phil (invité) (82.233.159.xxx) le 23/02/12 à 11:37:10
Récup active ?
32'30-33'00
10 x 800m avec 1'15'' de récup par miguel (invité) (212.23.175.xxx) le 23/02/12 à 11:51:53
comme souvent dit le mieux à faire c'est de le courir ton 10.... sinon séance très lourde et très epuisante je trouve, sa vaudrait 33' je pense....
10 x 800m avec 1'15'' de récup par Frédéric (membre) (83.202.8.xxx) le 23/02/12 à 11:54:37
Et sur 3 x 2000 m ou 2 x 3000 m par exemple ?
Fred
10 x 800m avec 1'15'' de récup par John Ayers (invité) (188.203.163.xxx) le 23/02/12 à 17:58:11
Je me sens de faire, à l'allure sans trop puiser, 4 x 2000m entre 6'30'' et 6'40'' avec 2'30'' de récup et 3 x 3000m en 10' ou 10'10'' avec 3' de récup. Par contre j'ai déjà fait 8 x 1000 entre 3'10'' et 3'12'' avec 1'30'' de récup. Mais j'ai jamais eu l'occasion de faire un 10 bornes dans de bonnes conditions (parcours plat et/ou météo clémente). J'ai fait Vincennes cette année mais avec le givre sur le sol et les -5° dehors, j'ai galéré pour faire 33'37''. Je me demande si je ne peux pas faire 32'59'' justement si je trouve un 10 propice au chrono ?
10 x 800m avec 1'15'' de récup par (invité) (82.233.159.xxx) le 23/02/12 à 18:24:04
On t'a répondu
10 x 800m avec 1'15'' de récup par (invité) (78.234.210.xxx) le 23/02/12 à 18:37:44
Entre 32'30 et 33' également ...
10 x 800m avec 1'15'' de récup par (invité) (87.88.196.xxx) le 23/02/12 à 21:06:20
Un mec qui court à cette vitesse et qui n'est même pas foutu de se faire une idée de son temps sur 10km soit même.
Mon dieu..
10 x 800m avec 1'15'' de récup par (invité) (92.135.255.xxx) le 23/02/12 à 23:07:08
ras le bol de ce genre de question...
10 x 800m avec 1'15'' de récup par gui (invité) (90.34.18.xxx) le 23/02/12 à 23:31:30
Certainement un besoins de reconaissance de sa part .. donc BRAVO l'athléte ;)
10 x 800m avec 1'15'' de récup par t (invité) (77.202.37.xxx) le 24/02/12 à 00:52:43
ben si il vient de la piste il peut avoir du mal à se faire une idée, et oui.
10 x 800m avec 1'15'' de récup par John Ayers (invité) (188.203.163.xxx) le 24/02/12 à 09:15:08
Pourquoi est-ce que les gens que ça dérange réponde à ce post ?
Beaucoup font l’amalgame entre la confiance en soi et le niveau au quel le sujet évolue.
Vous savez pour ceux que ça étonne que je me renseigne sur mes possibilités en utilisant l’expérience des gens de ce forum, je dois répondre que :
même si votre vitesse est inférieure, peut-être certain d’entre vous ont l’énorme qualité de bien se connaître, eux-mêmes, et de réussir à évaluer les autres.
C’est eux que je cherche pour me répondre…
10 x 800m avec 1'15'' de récup par Ace (invité) (90.80.40.xxx) le 24/02/12 à 10:50:20
Salut John Ayers,
Je ne peux pas vraiment t'aider pour ton 10 kms, tout ce que je peux dire, c'est que le meilleur moyen de savoir est de le faire ton 10 kms, cependant toi tu peux me renseigner.
Je dois avouer que ta séance est impressionnante, et que ta capacité de récupération est très développée.
Ça ne peut être que le fruit d'un entrainement important. ( C'est pourquoi, je comprend, mais je ne cautionne pas les mauvaises langues qui disent que t'es surentrainé et ne que tu ne peux même pas t'évaluer :p, mais ça on s'en moque un peu)
Ainsi donc, étant moi-même un coureur de 800m je voudrais savoir :
Quel est ton meilleur temps sur un 800m?
Depuis combien de temps fais-tu de l'athlétisme (et/ou du sport en général)?
Quel âge as-tu?
Quel est ton genre?
10 x 800m avec 1'15'' de récup par Arf (invité) (83.201.211.xxx) le 24/02/12 à 13:39:31
On attends les réponses aux pertinentes questions...
(heu... perso, celle du genre ma passionne moins mais je comprends que pour d'autres elle puisse avoir un certain intérêt!)
10 x 800m avec 1'15'' de récup par motorinote (invité) (217.25.181.xxx) le 24/02/12 à 14:31:43
et paulo du 77 peut faire combien au 10 km maintenant ?
10 x 800m avec 1'15'' de récup par Ace (invité) (90.80.40.xxx) le 24/02/12 à 14:36:32
Merci Arf d'avoir qualifié mes questions de, je cite:"pertinentes".
Et je vais me justifier pour la dernière, (bien qu'à la lecture de son pseudo, on peut conjecturer qu'il s'agisse d'un homme, je tenais à m'en assurer)
Admettons que ce dernier m'annonce que son meilleur temps sur 800m est 2'00.
Un homme qui fait ce temps est une personne bien entrainée. Une femme qui fait ce temps est proche du record mondial qui est de 1 min 53 s 28 pour les femmes.
C'est pourquoi je pense qu'une performance est indissociable d'un genre et d'un âge. (D'ailleurs je ne comprend pas pourquoi l'âge t'intéresse plus que le genre :p)
En attente d'une requalification de ma dernière question (Non je plaisante) je te souhaite une bonne journée.
10 x 800m avec 1'15'' de récup par (invité) (217.25.181.xxx) le 24/02/12 à 14:59:06
et paulo du 77 peut faire combien au 10 km maintenant ?
10 x 800m avec 1'15'' de récup par John Ayers (invité) (188.203.163.xxx) le 24/02/12 à 15:28:06
John Ayers :
10 x 800m avec 1'15'' de récup par John Ayers (invité) (188.203.163.xxx) le 24/02/12 à 15:39:55
- Homme
- 31 ans
- 2 saisons d'athlé en 1994 et 1995 (2'44'' au 1000 en minime 2 et 4'15'' au 1500 et 2'06'' au 800 en cadet 1)
- 13 saisons de cyclisme (dont 5 au niveau national)
- presqu'1 an sans rien faire (en sport et 10 kilos de + sur la balance :-))
- 2 ans et demi que j'ai repris la course à pied en partant de 0
- Record en 2010 : 10kms : 34'32'', semi : 1h15'45'' et marathon : 2h49'46''
- Record en 2011 : 5000m : 16'16'', 10kms 33'37'', semi : 1h13'58, marathon : 2h40'17''
- Objectif 2012 : 10kms : 32'59'', semi : 1h13'40'', marathon : 2h35'00''
objectif 2013 : le 100 kms (sans idée claire de chrono)
Mais contrairement à ce que beaucoup pense, je n'ai pas une expérience qui me permette de dire que je me connais bien.
J'aimerais évidemment améliorer mes chronos et tirer profit de l'expérience des gens de ce forum.
10 x 800m avec 1'15'' de récup par (invité) (82.233.159.xxx) le 24/02/12 à 15:56:39
32'30 - 33'00
Les bons cyclistes font souvent les bons coureurs de fond.
10 x 800m avec 1'15'' de récup par Frédéric (membre) (82.123.101.xxx) le 24/02/12 à 16:00:24
" objectif 2013 : le 100 kms (sans idée claire de chrono) "
Sur un parcours roulant tu devrais pouvoir passer un peu sous 8 heures. En tout cas 8h20 (12 km/h).
Fred
10 x 800m avec 1'15'' de récup par Saxo (invité) (92.153.3.xxx) le 24/02/12 à 16:52:43
Je pense que sur ton prochain 10km, tu seras au alentour de 33'20 (18km/h) et que tu passeras rapidement le cap des 33' au bout de quelques courses. Mais ne refais pas ce genre de séance, trop lourd et à terme contre-productif. Il ne faut pas confondre entrainement et compétition. Les 800 et 1000 sont trop longs et trop fatiguants pour être répétés 10x. Opte pour des 400,500 max 600 à vma et du long 2000/3000/4000 vers 17km/h. De l'endurance à 13-14km/h également et du 14-15-16 en fartleck.
10 x 800m avec 1'15'' de récup par loul (invité) (62.34.85.xxx) le 25/02/12 à 19:54:07
10x800m trop lourd...mdr !!!
c'est que 8km de volume. Y a rien de fou à faire cette séance. C'est bien John. Tu feras moins de 33' sur ta prochaine sortie.
Perso, ça m'arrive de faire 10x1000m R=1'30 T=3'00... je suis un malade alors ?
Et les mecs qui en font 12 alors ?
Ceux qui ont peur de ces séances doivent avoir du mal à progresser...du moins pour les coureurs de 10km à marathon.
10 x 800m avec 1'15'' de récup par (invité) (77.206.57.xxx) le 25/02/12 à 22:52:12
C'est quoi du 14-15-16 en fartlek ??
Et pour préparer un 5000m, qu'en pensez-vous de:
- 12*400m pour VMA courte
- 4*1200m pour VMA longue
Et je voulais savoir également en quoi consistait exactement les séances seuil? Par exemple pour préparer un 5000m ce serait faire 3*2000m(ou 2*3000m) vitesse 5000m??
Et enfin qu'est ce qu'on entend par résistance? Les séances de résistance et de seuil sont-elles les mêmes ?
Merci
10 x 800m avec 1'15'' de récup par Ace (invité) (83.114.70.xxx) le 07/03/12 à 22:12:01
Bonjour,
J'ai une petite question pour toi loul.
Bon j'arrive un peu tard, mais qui tente rien n'a rien.
Cette question fait suite aux contenu de tes séances d’entrainement:
Quel est ton meilleur temps sur un 1000 mètres?
Merci
10 x 800m avec 1'15'' de récup par John Ayers (invité) (80.214.8.xxx) le 14/03/12 à 13:27:19
2'42 à 16 ans.
10 x 800m avec 1'15'' de récup par (invité) (212.51.171.xxx) le 14/03/12 à 13:44:27
Salut
j'ai une séance de 10 x 800 en 3'15", R' 2' dans le cadre de ma prépa
marathon en 9 semaines. Elle aura lieu en semaine 7. Quelle est l’intérêt de cette séance.
merci
10 x 800m avec 1'15'' de récup par (invité) (81.49.170.xxx) le 14/03/12 à 14:41:23
les 10*800 2 semaines avant un marathon c'est pour valider ton objectif. Toi avec 10*800 en 3'15 tu as un objectif en 3h15 (ou je me trompe), et si tu n arrive pas a faire cette séance il te faudra changer ton objectif temps, par contre si tu la passe cela ne veut pas dire pour autant que les 3h15 sont dans la poche mais jusque tu peux l esperer.
10 x 800m avec 1'15'' de récup par (invité) (62.23.212.xxx) le 14/03/12 à 14:55:06
@ invité 212.51.171
Pour compléter la réponse précédente, il s'agit du test des
Yasso 800, du nom de son "inventeur", l'entraîneur américain Bart Yasso.
Voici l'explication détaillée par B.Yasso lui-même:
http://www.youtube.com/watch?v=jVH24hjB2HA
10 x 800m avec 1'15'' de récup par (invité) (212.51.171.xxx) le 14/03/12 à 15:31:39
Oui effectivement je vise un temps de moins de 3h15 au marathon de Cheverny. Je pense exactement partir sur une allure de 4'30" au kilo.
J'ai couru mon premier marathon en 3h28 et le deuxième en 3h20.
10 x 800m avec 1'15'' de récup par (invité) (64.208.49.xxx) le 14/03/12 à 15:58:21
Cheverny c'est top !
Surtout ne pas rater la pasta party dans l'orangerie du château, mémorable.
10 x 800m avec 1'15'' de récup par Frédéric (membre) (82.123.224.xxx) le 14/03/12 à 17:31:43
Les récupérations préconisées, sur un tour plus lent que les 800 mètres, donc quasiment de la durée du temps d'effort, me semblent " faciliter " l'épreuve.
Je préfère les réduire, ce matin j'ai enchaîné 6 x 800 m en 2'46" avec 1'15" de récupération, puis 2 x 400 m en 1'17", récupération de 45", c'est intense.
A adapter selon la caisse du coureur je pense.
Fred
10 x 800m avec 1'15'' de récup par Frédéric (membre) (82.123.224.xxx) le 14/03/12 à 17:47:23
Je précise que c'est en préparation marathon dans mon cas, je n'avais pas lu la totalité du message initial.
Fred
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