Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Niveau d’après mes passages de fractionné par zemarcoo (invité) (92.147.42.xxx) le 01/03/12 à 18:58:48
Bonjour,
Je suis dans un plan 10km/43minutes depuis peu. A l’intérieur de celui ci, il y a un 3*1500m en (6'30/6'20/6'10) recup 500m facile entre les séries à passer...
Or j'ai passé ce matin en 6'15/6'25/6'12...recup 3min footing facile entre les séries. J’étais pas loin du très rouge, pas moyen de tirer plus sur la corde.
Cela pourrait t il présager selon vous que je puisse traîner dans les 44' sur mon prochain 10km? (mon objectif)
merci d'avance!
Niveau d’après mes passages de fractionné par Cizia (membre) (90.29.109.xxx) le 01/03/12 à 19:08:11
Hello
à mon avis ça le fait sans problème , tu peux même partir légèrement "en-dedans"
Par contre récupère bien , cette séance m'a l'air costaud
@+
Niveau d’après mes passages de fractionné par (invité) (78.234.210.xxx) le 01/03/12 à 19:25:36
Trop de récup pour te répondre avec fiabilité, il aurait fallu prendre entre 1'30 et 2' maxi pour te répondre plus certainement.
Niveau d’après mes passages de fractionné par enzo59 (invité) (93.25.196.xxx) le 01/03/12 à 20:06:18
bonjour tres faisable neanmoins ta recup est trop longue comme l a dit l invité precedent
Niveau d’après mes passages de fractionné par eole (invité) (82.125.137.xxx) le 01/03/12 à 22:41:52
il l'a dit, il était deja dans le très rouge avec 3 min de recup... alors avec 1'30 ça aurait donné peut etre dans les 6'15 - 6'35' - 6'45...
A partir de là vous pouvez estimer son temps 10km ?
Niveau d’après mes passages de fractionné par zemarcoo (invité) (92.147.42.xxx) le 01/03/12 à 23:44:44
Avec récupération de 2 minutes, je pense que j'aurais craqué dans le troisième 1500... Précision: les temps, bon, je tourne avec un simple chrono, donc j'ai du mal à respecter le decrescendo du plan (6'30/6'20/6'30), c’est pas un moins bien dans le 2 eme passage, ou ça allait encore pas trop trop mal...
Je tenterai de raccourcir a 2minutes les prochaines fois...Pour voir.
merci de vos réactions.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge