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Entrainement marathon par Verdale (invité) (82.247.182.xxx) le 03/03/12 à 13:19:55
Bonjour,
Dans mon plan marathon, j'ai un semi à faire mais à quelle vitesse ?
VMA 17.5 Objectif marathon 3h30
Avez-vous quelques conseils?
Merci
Entrainement marathon par (invité) (79.92.14.xxx) le 03/03/12 à 13:26:03
Avec une telle VMA, un entrainement adapté devrait te permettre de viser au moins 3h10 ! Manques tu de foncier ?
Pour répondre à ta question : si semi à S-4 ou S-3 : première moitié à vitesse marathon, deuxième à vitesse semi. Si semi à S-5 ou avant : tout à bloc (vitesse semi).
Sachant que vitesse semi = vitesse marathon + 1km/h.
Selon ta VMA ta vitesse semi devrait être de 14,5 km/h...
Entrainement marathon par Frédéric (membre) (83.202.76.xxx) le 03/03/12 à 13:28:47
Effectivement ton objectif marathon est confortable.
Fred
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