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Plan VO2 par nico (invité) (193.201.47.xxx) le 05/03/12 à 12:27:15
Bonjour,
je suivais un plan d'entrainement pour le mdp mais j'ai deux semaines de rab. Je pensais faire les deux prochaines semaines dedies au developpement de la VO2m/VMA. Combien de seances de fractionne puis-je absorber sans risque de blessures sachant que pour l'instant je suis a 5 s / semaine dont deux de fractionne depuis 4 semaines? De ce que j'ai lu les series de 1000 a 1500m sont les plus efficaces pour s'ameliorer, mais peut-etre une seance de 30/30 serait moins traumatisante et je pourrais faire 4 seances VMA dans la semaine? Ou des cotes?
Merci d'avance!
Plan VO2 par Aurel (invité) (129.194.8.xxx) le 05/03/12 à 12:28:37
4 séances VMA dans la semaine?
Vous allez vous cramer avant même la fin de la première semaine.
Plan VO2 par nico (invité) (193.201.47.xxx) le 05/03/12 à 15:15:37
3 Seances? Comment fait-on pour developper sa VO2 significativement avec seulement 2 seances par semaine?
Plan VO2 par Aurel (invité) (129.194.8.xxx) le 05/03/12 à 15:46:38
Avec 2 séances de VMA par semaine, pour peu que ton organisme ait le temps de récupérer tu dois progresser.
Si tu ne progresses pas , ce n'est pas que tu ne fais pas assez de VMA, c'est au contraire que tu en fais trop. Que ton organisme n'as pas le temps de récupérer.
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