Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Plan marathon sans vma courte pour premier marathon t=03h30 par gelindo (invité) (109.12.221.xxx) le 17/03/12 à 20:16:24
Bonjour,
j'ai deja fait des semis, mais cette année je cherche a faire mon premier marathon, courant novembre.
Je cherche un plan a 3 4 seances par semaines sans vma courte, qui me permettrait de boucler le marathon dans un temps de 03h30 ou 3h45.
J'ai cru comprendre que cottereau en faisait, mais y en a t il dans ces livres? (plan a suivre, par ce que je ne souhaite pas creer mes plans).
Sinon auriez vous un plan ( qui a marché) pour mon objectf?
Merci les copains !
Plan marathon sans vma courte pour premier marathon t=03h30 par (invité) (109.12.221.xxx) le 18/03/12 à 09:38:41
Up
Plan marathon sans vma courte pour premier marathon t=03h30 par (invité) (2.216.247.xxx) le 18/03/12 à 09:54:54
http://www.parismarathon.com/marathon/2007/fr/r3_entrainement_04.html
Plan marathon sans vma courte pour premier marathon t=03h30 par (invité) (109.12.221.xxx) le 18/03/12 à 11:16:40
Merci, mais beaucoup de 200m 300m et y a meme un 10km...
Plan marathon sans vma courte pour premier marathon t=03h30 par (invité) (132.168.164.xxx) le 20/03/12 à 08:43:39
Up
Plan marathon sans vma courte pour premier marathon t=03h30 par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 20/03/12 à 09:56:29
Voici un plan marathon 3h30 sans VMA.
Tout au plus une séance de 10 x 500 à J-10.
En plus, il est exprimé en temps à réaliser et pas en pourcentage de VMA ou de FCM.
http://marathons.free.fr/entrainement/plan330.htm
Plan marathon sans vma courte pour premier marathon t=03h30 par (invité) (132.168.164.xxx) le 20/03/12 à 12:57:46
Merci le Pix!!!
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge