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L'endurance par Rudy (invité) (90.47.124.xxx) le 26/03/12 à 20:53:01
Bonjour, j'ai 17 ans
pour travailler mon endurance (220-17 = 203 , 70 a 75% de 203 = entre 142 et 152)
Quand j'essaye de courir entre 142 et 152, je n'arrive meme pas a atteindre ces zones la apart en marche rapide
Cela fais 6 mois que je cours 3h par semaine à 160 pulsatiosn minutes et je me sent vraiment à l'aise, aubout d'une heure de course je ne suis presque pas essouflé
En courant a 160 BPM je ne travaillerai pas mon endurance?
cordialement
L'endurance par optionnel (invité) (90.29.116.xxx) le 26/03/12 à 21:19:19
Tient toi pas a la formule théorique mais fais un test de terrain pour ta fcm, footing 30 mn et une bonne cote a fond.
L'endurance par Rudy (invité) (90.47.124.xxx) le 26/03/12 à 21:26:48
d'accord je vais faire sa, merci ;)
Accompagné c'est mieux pour établir sa FCM ? car si je fais un malaise.. en tout cas merci
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