Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
qu'est ce que vous mangez en sortie 2 heures ? par deck (invité) (92.137.81.xxx) le 27/03/12 à 09:54:56
bonjour; que mangez vous au cours d'une sortie de 2 heures (plat sous bois et quelques côtes) ? à quel moment ? pas nécessaire de s alimenter ? merci
qu'est ce que vous mangez en sortie 2 heures ? par (invité) (62.129.4.xxx) le 27/03/12 à 10:00:09
rien.
qu'est ce que vous mangez en sortie 2 heures ? par (invité) (81.255.146.xxx) le 27/03/12 à 10:00:50
2x30 à 50 cl d'eau et un ou deux sachets de sucre
en général j'ai mangé qq chose deux heures avant (banane, riz au loait, confiture pain)
qu'est ce que vous mangez en sortie 2 heures ? par (invité) (92.137.81.xxx) le 27/03/12 à 10:02:21
merci aux deux expériences
qu'est ce que vous mangez en sortie 2 heures ? par (invité) (64.208.49.xxx) le 27/03/12 à 10:03:37
Rien, de l'eau, c'est tout.
Sur une SL plus longue, genre 2h30, un gel après 2 heures de course.
qu'est ce que vous mangez en sortie 2 heures ? par (invité) (62.129.4.xxx) le 27/03/12 à 10:03:57
.. expériences opposées qui montrent que c'est à toi de trouver ce qui te convient :)
qu'est ce que vous mangez en sortie 2 heures ? par (invité) (92.137.81.xxx) le 27/03/12 à 10:05:11
oui, tout à fait..chacun sa sauce..
qu'est ce que vous mangez en sortie 2 heures ? par coach man (invité) (192.223.140.xxx) le 27/03/12 à 10:06:13
attention à la sauce, pas trop (BLP)
qu'est ce que vous mangez en sortie 2 heures ? par (invité) (81.252.90.xxx) le 27/03/12 à 10:06:33
Perso je ne mange rien.
Un ptit dej ou un repas pas trop riche quelques heures avant me suffit amplement
Par contre, je m'hydrate toutes les 15 mn en petites quantités.
jamais eu de coup de pompe ou d'hypoglicémie, quelles que soient les conditions
Bon run à tous
qu'est ce que vous mangez en sortie 2 heures ? par deck (invité) (92.137.81.xxx) le 27/03/12 à 10:16:41
merci pour vos expériences
qu'est ce que vous mangez en sortie 2 heures ? par (invité) (83.145.76.xxx) le 27/03/12 à 10:29:12
bjr
s'il s'agit d'un plan marathon je 'teste' des gels/isostar etc etc pour voir si tout va bien!! j'utilise des pastilles isostar qui donne un bon coup de relance mais il faut boire un peu d'eau avec!! sur marathon j'ai toujours sur mon qqls pastilles pour gerer la fin course...mais c'est tres perso et il faut tester et trouver votre solution..
qu'est ce que vous mangez en sortie 2 heures ? par jf34 (invité) (193.56.4.xxx) le 27/03/12 à 10:56:41
rien, juste une bouteille de 33cl à la main
(si c'est une sortie au lever, eventuellement petit dej léger 20mn avant, sauf le we, petit dej au retour)
- pour des sorties en endurance / résistance douce, car pour de la résistance dure, aucun aliment -
qu'est ce que vous mangez en sortie 2 heures ? par (invité) (217.108.118.xxx) le 27/03/12 à 11:27:50
sucre et eau
qu'est ce que vous mangez en sortie 2 heures ? par deck (invité) (92.137.81.xxx) le 27/03/12 à 11:41:55
merci, jf, pourquoi aucun aliment en résistance dure ?
qu'est ce que vous mangez en sortie 2 heures ? par (invité) (90.26.231.xxx) le 27/03/12 à 11:49:23
rien. un peu d'eau si grosses chaleurs
qu'est ce que vous mangez en sortie 2 heures ? par (invité) (92.90.17.xxx) le 27/03/12 à 12:25:37
Hier sortie 2 H 30 2 bidons de boisson isotonique ( total 1200 ml ) Et au milieu une pochette de compote de fruits ( ça passe super bien )
En général je consomme 1 bidon a l heure quelque soit l 'entrainement
qu'est ce que vous mangez en sortie 2 heures ? par je m'envole (invité) (90.80.228.xxx) le 27/03/12 à 12:45:53
De l'eau s'il fait chaud.
Alimentation équilibrée les repas de la veille ou de la journée
qu'est ce que vous mangez en sortie 2 heures ? par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 27/03/12 à 12:47:35
De l'eau, même s'il fait froid, et surtout s'il fait chaud.
qu'est ce que vous mangez en sortie 2 heures ? par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 27/03/12 à 12:54:28
- Petit dej allégé 40' avant la sortie longue.
- De l'eau au delà d'une heure (même 45' par fortes chaleur).
- Du sucre ou un gel au delà de 2h
qu'est ce que vous mangez en sortie 2 heures ? par coach man (invité) (192.223.140.xxx) le 27/03/12 à 12:56:33
quand il fait froid, faut il boire de l'eau froide ?
quand il fait chaud, eau chaude ?
merci
qu'est ce que vous mangez en sortie 2 heures ? par Docteur Rut (invité) (217.111.195.xxx) le 27/03/12 à 13:00:42
@coach man
Tu te mets la gourde (BCarap) dans le fondement ainsi elle sera toujours à température corporelle.
qu'est ce que vous mangez en sortie 2 heures ? par Dr Alban (invité) (192.223.140.xxx) le 27/03/12 à 13:04:18
coach man soulève un problème important
en effet, un delta de temprérature trop important entre température centrale et eau bue, peut provoquer la chiasse du lapin. car on se met à sauter derrière les buissons en espérant ne pas être dérangé et ça fait développer les oreilles, à l'affût du moindre bruit.
il est mieux d'adapter !
qu'est ce que vous mangez en sortie 2 heures ? par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 27/03/12 à 13:08:23
Dr Alban,
Une question.
J'ai tendance à garder l'eau dans ma bouche et l'avaler quelques secondes après.
Est-ce une bonne méthode contre la chiasse d'eau ?
Merci.
qu'est ce que vous mangez en sortie 2 heures ? par DavidCOC51 (invité) (80.11.36.xxx) le 27/03/12 à 13:08:50
Pour moi, c'est rien.
En prépa marathon, je fais jusqu'à 2h15-2h20 en ne prenant rien pendant le footing.
En règle générale je pars à jeun ou en ne buvant qu'une tasse de thé, voir une barre de céréales, et ça se passe plutôt bien.
qu'est ce que vous mangez en sortie 2 heures ? par Fench le pervers (invité) (217.111.195.xxx) le 27/03/12 à 13:10:08
"J'ai tendance à garder dans ma bouche et avaler quelques secondes après."
Une fine gourmette !
qu'est ce que vous mangez en sortie 2 heures ? par Dr Alban (invité) (192.223.140.xxx) le 27/03/12 à 13:11:05
oui tu fais bien carapace.
d'ailleurs je conseille la même chose pour l'ingestion d'un gel. il faut garder le gel en bouche, une grosse gorgée de flotte, on mélange en bouche et on avale.
on homogénéise ainsi la solution obtenue, attention aux gradients de concentration
'rapace quand tu suces tu recraches ?
qu'est ce que vous mangez en sortie 2 heures ? par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 27/03/12 à 13:20:23
Dr Alban,
Merci pour ta confirmation, je suis soulagée.
Sinon, tu te mets du gel loréal sur tes cheveux ?
qu'est ce que vous mangez en sortie 2 heures ? par (invité) (92.137.81.xxx) le 27/03/12 à 13:27:04
lol le Dr.. la fameuse "chiasse du lapin"; je me souviens l'avoir choppée à trop manger d'abricots aux ravitos !; à part ça moi comme boisson au delà de 30min, c'est LAIT ENTIER !
qu'est ce que vous mangez en sortie 2 heures ? par Dr Alban (invité) (192.223.140.xxx) le 27/03/12 à 13:29:10
bonjour monsieur,
comment faites vous pour transporter/conserver votre lait entier ?
qu'est ce que vous mangez en sortie 2 heures ? par (invité) (92.137.81.xxx) le 27/03/12 à 13:38:18
bonjour Dr; ben, dans un mamelleback ?!
qu'est ce que vous mangez en sortie 2 heures ? par Dr Alban (invité) (192.223.140.xxx) le 27/03/12 à 13:39:13
'xcellent !
qu'est ce que vous mangez en sortie 2 heures ? par (invité) (90.53.52.xxx) le 27/03/12 à 13:47:51
Je mange quelques gorgées d'eau.
Mais seulement quand j'ai faim.
qu'est ce que vous mangez en sortie 2 heures ? par jf34 (invité) (193.56.4.xxx) le 27/03/12 à 16:00:50
par résistance dure, j'entends les sorties avec des séquences de 10, 15 ou 20mn à 15 km/h, dans le cadre de préparation marathon pour 3 heures.
Je cale ces sorties le matin, et manger juste avant (moins de 30mn) est genant pour courir rapidement. PAr contre pour les sorties plus lentes (12km/h) sur 15 à 20km, le fait de manger juste avant ne me dérange pas trop.
L'intérêt de la course à jeun est aussi la perte de poids, quand ceci est nécessaire dans une préparation
qu'est ce que vous mangez en sortie 2 heures ? par fred_run (membre) (82.98.224.xxx) le 27/03/12 à 16:17:12
moi je mange des kilomètres, environ 24
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge