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Comment préparer un 100 km en suivant COTTEREAU par isérois (invité) (193.252.221.xxx) le 05/04/12 à 09:08:04
Bonjour
Dans les livres de Mr COTTEREAU, il y a beaucoup d'allusions à Millau (normal!)
mais pas de plan comme pour le marathon.
Comment envisager une semaine type? jusqu'à combien en sortie longue?
Merci aux spécialistes de Mr COTTEREAU du forum de m'éclairer.
Pierre
Comment préparer un 100 km en suivant COTTEREAU par (invité) (88.161.72.xxx) le 05/04/12 à 09:31:14
pas de plan dans les livres de Cottereau...? il te manque pas des pages...?
Comment préparer un 100 km en suivant COTTEREAU par iserois (invité) (193.252.221.xxx) le 05/04/12 à 09:55:06
Bonjour
J'ai bien toutes les pages...
Simplement, ils concernent le marathon
rien sur le 100 km
Comment préparer un 100 km en suivant COTTEREAU par Marathon Man (invité) (80.12.110.xxx) le 05/04/12 à 11:02:06
Prends un plan chez Bruno Heubi!
Comment préparer un 100 km en suivant COTTEREAU par iserois (invité) (86.211.15.xxx) le 05/04/12 à 11:50:44
Bonjour
Oui, mais je préfère m'entraîner au cardio.
et la méthode Cottereau par son équilibre et sa philosophie
me convient bien
Comment préparer un 100 km en suivant COTTEREAU par (invité) (90.25.107.xxx) le 05/04/12 à 11:53:30
Cottereau ne fait plus de 100 kms, il est facile à suivre!
Comment préparer un 100 km en suivant COTTEREAU par (invité) (86.215.186.xxx) le 05/04/12 à 12:52:40
Tu transformes le plan BH en remplaçant les % de VMA par des % de FCM
Il y a un tableau sur son site
Comment préparer un 100 km en suivant COTTEREAU par iserois (invité) (193.252.221.xxx) le 05/04/12 à 15:57:58
Merci
Personnes d'autres ne pourrait me conseiller?
Comment préparer un 100 km en suivant COTTEREAU par jp75018 (membre) (87.231.126.xxx) le 05/04/12 à 16:57:14
Oui, tu peux prendre un plan de Bruno Heubi en remplaçant la séance de VMA par une séance de résistance dure Cottereau (des 1000m par exemple courus entre l'allure 10K et l'allure 5K pour faire monter la FC jusque vers 95% FCM). Le reste du plan est tout à fait compatible avec Cottereau. C'est à peu près de que je fais.
L'EMA peut se faire au cardio avec des %FCM variant de 80% à 90%.
A allure 100K, selon ton niveau, ça peut être à peine 70% FCM ou près de 75% FCM.
JP
http://jp75018.blogspot.com
Comment préparer un 100 km en suivant COTTEREAU par (invité) (93.3.12.xxx) le 05/04/12 à 18:50:52
page 235 Jogging et bien etre de S Cottereau
en gros la priorite est l'endurance, entrainement moins eprouvant que le marathon, on effectuera tout de meme les seances de resistance douce, mais on remplacera la resistance dure par de l'endurance (meme si on est d'un haut niveau), au pire on divise par 2 les repet de resistance dure (si tres bon niveau), et on depassera pas 93% FCM.
> Doit etre chiant de preparer un 100km...
Comment préparer un 100 km en suivant COTTEREAU par iserois (invité) (86.211.15.xxx) le 05/04/12 à 18:59:52
Merci de vos remarques
petit marathonien du dimanche, j'ai essayé pour voir un 100 km
quel bonheur!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
bon d'accord quelle douleur aussi, mais ce bonheur que de partager cette ambiance particulière que je ne peux que vous encourager d'y aller au moins une fois.
Comment préparer un 100 km en suivant COTTEREAU par Frédéric (membre) (82.123.231.xxx) le 05/04/12 à 19:44:22
Vous pouvez faire confiance à JP75018 concernant les conseils de préparation pour les très longues distances.
Fred
Comment préparer un 100 km en suivant COTTEREAU par iserois (invité) (86.211.15.xxx) le 05/04/12 à 20:55:39
Merci Frederic
Je le contacte en Mp
Comment préparer un 100 km en suivant COTTEREAU par (invité) (93.3.12.xxx) le 06/04/12 à 06:25:40
Comment fait on pour contacter en mp?
Comment préparer un 100 km en suivant COTTEREAU par iserois (invité) (193.252.221.xxx) le 06/04/12 à 09:19:11
Bonjour
Je suis passé par le blog.
Comment préparer un 100 km en suivant COTTEREAU par (invité) (90.84.144.xxx) le 06/04/12 à 11:42:55
il me semble que Jp s'est inspiré de la méthode Heubi pour faire du long.
Commme il le dit il fau trouver ce qui convient à chacun
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